Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Tipy na fitnes: Telocvičňa AC alebo Non-AC? Vedieť, ktorá telocvičňa je pre vás ideálna, AC alebo non-AC? BoldskyNa čo sa pozeráš pri získavaní členstva v telocvični? Dobrý tréner, najnovšie vybavenie a čisté a hygienické prostredie. Pre väčšinu z nás, ktorí sú zvyknutí na prostredie s regulovanou teplotou, hľadáme tiež telocvičňu s dobrým klimatizačným systémom pre naše pohodlie. Neguje to však samotný účel ísť do telocvične?
V dnešných mileniáloch zameraných na fitnes a zdravie sa členstvo v telocvični považuje za spôsob, ako získať fit a posilnené telo. Je to tiež miesto na networking a socializáciu. A pretože trávime pomerne veľa času v telocvični, zjavne hľadáme miesto, ktoré by bolo pohodlné. Klimatizované miesto je preto nevyhnutnosťou. Prekáža to však pri našom tréningu?
V súčasnosti je väčšina verejných miest, ako sú kaviarne, reštaurácie, nákupné komplexy a dokonca aj verejná doprava, klimatizovaná. Aj keď to môže byť na iných miestach neškodné, mnoho nadšencov zdravia a fitnes sa pýta na požiadavku na AC v telocvični.
Máte na mysli rovnakú otázku? Potom vám odporúčame pokračovať v čítaní tohto článku.
Stal sa AC predpokladom všade, kam ideme? Prečo to vôbec potrebujeme? Poďme zistiť, prečo potrebujeme prostredie riadené vzduchom?
Je dôležité udržiavať kvalitu vzduchu na uzavretých miestach, a preto klimatizácia poskytuje dych čerstvého vzduchu cirkuláciou chladného vzduchu okolo miesta. Ľudské telo vydáva teplo nepretržite, čo môže uzavretý priestor po určitom čase dosť znepríjemniť.
Aj keď sa striedavý prúd nemusí vyžadovať na všetkých miestach, ktoré sa v súčasnosti používa, je nevyhnutný v miestach, kde je slabé alebo žiadne prirodzené vetranie.
Vyžadujeme klimatizáciu v telocvični?
Táto téma môže byť predmetom diskusie medzi jednotlivcami na základe ich preferencií. Je však dôležité porozumieť infraštruktúre miesta, kde je telocvičňa, aby sa získala potreba klimatizácie.
Väčšina telocviční je však dnes klimatizovaná z rôznych dôvodov. Môže to byť pre udržanie chladnej a príjemnej atmosféry pre telocvične alebo vylúčenie potu a choroboplodných zárodkov. Nenecháva vás však premýšľať, či to nezasahuje do vášho tréningu?
Vedci tvrdia, že máme tendenciu viac cvičiť, keď sme v príjemnom prostredí. Môže však trvať veľa času, kým sa naše telo zahreje v kontrolovanom prostredí, čo nás môže časom unaviť. Aká je teda ideálna atmosféra na cvičenie?
Aby sme vám pomohli pochopiť, tu sú niektoré výhody posilňovní AC vs. non-AC:
Výhody AC posilňovne:
1. Príjemná teplota vás núti tráviť viac času v posilňovni a posúva vás bližšie k vašim cieľom.
2. Pomáha telu rýchlejšie sa ochladiť po tréningu.
3. Ľudia majú menšie svalové kŕče, keď pracujú v prostredí s regulovanou teplotou.
Výhody telocvične bez AC:
1. Pot, ktorý sa vytvára počas tréningu, predstavuje spôsob, ako naša pokožka odvádza toxíny z tela.
2. Kardio cvičenia je ľahšie vykonávať v posilňovni bez AC.
3. Zabráni bolesti svalov, pretože nepotrebujete neustále zahrievanie svalov, ani po prestávke.
Ovplyvňuje to nejako váš tréning?
Všeobecne platí, že keď máte alebo nemáte AC, nijako to neovplyvní kvalitu vášho tréningu. Pokiaľ nehľadáte výrazne vytesané telo, teplota vášho okolia váš tréning príliš nenaruší.
Niektorí ľudia priamo spájajú potenie so spaľovaním väčšieho množstva kalórií. Je dôležité mať na pamäti, že väčšie potenie nemá nič spoločné s kalóriami, ktoré spálite. Potenie je iba spôsob, ako vaša pokožka vylučuje toxíny z tela.
Ak stále premýšľate, čo je pre vás lepšie, je lepšie urobiť výber na základe ďalších aspektov.
Napríklad, ak ste ten, kto sa geneticky veľmi potí, môže byť rozumné investovať do posilňovne so striedavým prúdom, pretože nadmerný pot môže upchať póry a spôsobiť ďalšie problémy s pokožkou. Ak žijete v relatívne chladnejšom meste, je lepšie zvoliť si posilňovňu bez napájania, aby ste ušetrili nejaké peniaze. Ak ste veľmi ohľaduplní k hygiene svojho okolia, v AC posilňovni sa môžete cítiť pohodlne.
Záverom je, že cvičenie v posilňovni so striedavým prúdom vás nemusí odmeňovať fit telo rýchlejšie, ako keď cvičíte v posilňovni bez striedavého prúdu. To, čo urobí rozdiel, je vynaložiť úsilie na fitnes a skutočne sa každý deň navštevovať v posilňovni.
Aké je teda tajomstvo veľkého tréningu?
Každý chce báječné telo. Chcete poznať najlepší spôsob, ako to dosiahnuť? Jednoducho počúvajte svoje telo a postupujte podľa týchto pravidiel.
Na čo treba pamätať pri cvičení v telocvični:
1. Stanovte si jasne svoje ciele a komunikujte ich so svojím trénerom
2. Venujte zvláštnu pozornosť svojmu oblečeniu v posilňovni
3. Sprchovanie je dôležité
4. Zahriatie je nevyhnutné
5. Starostlivosť o stravu
1. Stanovte si jasne svoje ciele a komunikujte ich so svojím trénerom.
Či už priberáte alebo chudnete, je dôležité povedať svojmu trénerovi svoje ciele, aby vám mohol podľa toho prispôsobiť vašu cvičebnú rutinu.
2. Venujte zvláštnu pozornosť svojmu oblečeniu v posilňovni -
Vaše oblečenie do posilňovne by ste mali každý deň prať a čistiť, aby ste zabránili kontaminácii a hromadeniu potu.
3. Sprchovanie je dôležité -
Poteniu sa počas cvičenia nevyhnete. Preto rýchla sprcha po vyčistení pomôže vyčistiť pokožku, ktorá by sa inak mohla upchať potom a nečistotami.
4. Zahriatie je nevyhnutné -
Správne nasadenie na cvičebný program pred zahriatím spôsobí vašim svalom obrovský stres. To bude mať za následok silnú bolestivosť vašich svalov, ktorej zmiznutie môže chvíľu trvať.
5. Starostlivosť o svoje stravovacie návyky
To, že idete do posilňovne, ešte neznamená, že si môžete dopriať tortu z červeného zamatu, na ktorú ste hľadeli už dosť dlho. Cvičenie a strava idú ruka v ruke. Aj keď je v poriadku dopriať si občas, nezabudnite to spáliť pri ďalšej návšteve telocvične.
