Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Anirban Lahiri sebavedomý pred RBC Heritage
- Zoznam všetkých poukážok na údaje na vstupnej úrovni od spoločností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Navrátilci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Bhumi Pednekar Diet Plan: This is how land Pednekar Fat to Fit, follows this diet plan. BoldskyBhumi Pednekar, indická herečka, ktorá debutovala v Bollywoode filmom Dum Laga Ke Haisha, mala nadváhu, keď hrala tento film. Áno, musela sa hromadiť, pretože to úloha vyžadovala.
Bhumi schudla 21 kg za 4 mesiace po uvedení filmu. Diétny plán chudnutia Bhumi Pednekar je to, čo vás dnes bude motivovať.
Pre rolu vo filme musela na raňajky zjesť maslové kuracie mäso. Pri chudnutí si dávala veľký pozor na to, čo jedla, a osvojila si správne stravovacie návyky a miluje svoje tréningy. Bhumiho matka jej pomohla s plánovaním stravovania.
Diétny plán chudnutia Bhumi Pednekar
Chcete poznať tajomstvá chudnutia Bhumi Pednekar? Tu je to, čo má ako súčasť svojho stravovacieho plánu.
Miluje jesť šaláty a experimentovať s domácimi marinádami s použitím za studena lisovaných olejov. Tiež miluje jesť hummus natretý na sendviči, chapattis, so zeleninou a mäsom.
Bhumi sa vzdala aj bieleho cukru, rafinovanej múky, alkoholu a rafinovaných olejov. Cukor nahradila jaggery a jej chapattis sa vyrába z celozrnnej múky z amaranathu, ragi a chany.
Raňajky:
Bhumi začína svoj deň pohárom teplej vody alebo detoxikačná voda na lačný žalúdok. Po pol hodine zje müsli s odstredeným mliekom, poliate semenami ako slnečnica alebo ľanové semienko. Hodinu pred cvičením skonzumuje celozrnný chlieb s 2 omeletami z bielkov a ovocím (papája alebo jablko).
Snack po tréningu:
Medzi jej tréningové rutiny patrí kardio a váhy. Po cvičení skonzumuje občerstvenie bohaté na bielkoviny, ako je 5 varených bielkov.
Obed:
Bhumi obed zvyčajne pozostáva z viaczrnných roti vyrobených z bajry, sóje, jowaru, čany alebo rajgiry poliate trochou bieleho masla.
Navrhuje zmiešať všetky tieto zrná dokopy, aby vznikla výkonná viaczrnná roti. Popri roti zje dal a zeleninové kari varené na olivovom oleji.
Potom jedlo zakončí miskou domáceho tvarohu alebo pohárom cmaru.
Rozhodla sa tiež pre ďalšie zdravšie možnosti, ako je grilované kuracie mäso, hnedý chlieb, zeleninový a grilovaný kurací sendvič, hummus s uhorkou alebo mrkvou, nutričné nugetky alebo kuracie omáčky varené na veľmi malom oleji s miskou hnedej ryže.
Hovorí, že toto jedlo má asi 400 až 500 kalórií a menej ako 80 g sacharidov.
Večerné občerstvenie:
Okolo 16:30 večer herečka zje pol papáje alebo jablko alebo guavu či hrušku. Potom okolo 17.30 popíja zelený čaj a zje pár mandlí alebo vlašských orechov.
O 19:00 veľká misa šalátu zo sezónnej zeleniny alebo ovocia a bobúľ oblečená do olivového oleja alebo balzamikového octu. Občas ako zálievku pridá syr feta a grilované kuracie mäso.
Večera:
O 20:30 večeria, zvyčajne grilované kuracie mäso alebo ryby.
Hovorí, že ak má náladu na vegetariánske jedlo, je to väčšinou grilovaný alebo mierne varený paneer alebo tofu alebo pražená alebo dusená zelenina s malým hrnčekom hnedej ryže alebo viaczrnným roti.
Bhumi navrhuje jesť v noci oveľa menej sacharidov.
Možno si myslíte, čo má Bhumi Pednekar, keď má chuť na jedlo. Snaží sa čo najviac vyhýbať nezdravým jedlám. Namiesto toho pokračuje v konzumácii týchto zdravých pochutín.
- Bobuľové smoothie - Nalejte pohár vody do mixéra a pridajte 2 lyžice jogurtu. Pridajte do nej jednu čajovú lyžičku medu a čerstvé bobule všetkého druhu. Spojte ich a užívajte si!
- Kel a sójové lupienky, celozrnný lavash s humusom alebo dokonca suché pražené zrná ako nafúknutá bajra.
- Kocky jogurtu - Do misky na kocky ľadu môžete naliať domáce smoothie. Nalejte jahody, ktoré pretrepte do podnosu s ľadom alebo jogurtu a zmrazte ich. Môžete to trochu roztopiť a zjesť. Najlepšie studené občerstvenie vôbec!
Ak máte chuť na niečo sladké, dajte si tmavú čokoládu, ktorá obsahuje 70 percent kakaa a menej cukru.
Úžasné zdravé alternatívy k cukru, ako navrhuje Bhumi
2. Datľový sirup
3. Stevia
4. Nerád
6. Javorový sirup
Bhumi Pednekar schudol pomocou tohto receptu na detoxikáciu vody
Zloženie:
- 1 liter vody
- 3 stredne veľké uhorky
- 5-6 listov čerstvej mäty
- 4 nakrájané citróny
Metóda:
- Do vody pridáme uhorku, čerstvé listy mäty a citróny.
- Niekoľko hodín dajte do chladničky a usrkajte a užívajte si.
Tento recept na detoxikačnú vodu podporí metabolizmus a vyčistí vaše telo odstránením tuku z tela.
Zdieľajte tento článok!
7 druhov brušného tuku a ako sa ich zbaviť
