Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Anirban Lahiri sebavedomý pred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan sám karantény po tom, čo členovia posádky Pathan testujú pozitívne na COVID-19
- Nedostatok nie je problém: Ministerstvo zdravotníctva obviňuje štáty z „nesprávneho riadenia“ vakcín COVID
- Zoznam všetkých poukážok na údaje na vstupnej úrovni od spoločností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Sladké zemiaky sú koreňovou zeleninou a štúdie naznačujú, že zvýšená konzumácia sladkých zemiakov znižuje riziko cukrovky, obezity, srdcových chorôb a úmrtnosti. Budete však prekvapení, že sladké zemiaky pomáhajú aj pri chudnutí. Áno, čítate dobre! Sladké zemiaky vám môžu pomôcť zhodiť tie prebytočné kilogramy a tiež znížiť brušný tuk.
Táto zelenina je tiež výživná a prospešná pre vaše telo rôznymi spôsobmi. Pomáha pri zvyšovaní vašej imunity, lieči astmu a cukrovku, reguluje trávenie, predchádza rakovine a udržuje stabilnú hladinu krvného tlaku.
Sladké zemiaky majú tiež vysoký obsah vlákniny, čo pomáha predchádzať zápche a podporuje pravidelné vyprázdňovanie. Sladké zemiaky sú vynikajúcim zdrojom beta-karoténu, silného antioxidantu, ktorý mu dodáva žiarivé farby.
Sladké zemiaky sú dobrým doplnkom vašich večerných jedál. Môžete ich buď upiecť, alebo grilovať na zdravé a uspokojivé jedlo. Vysoký obsah vlákniny v nich naplní váš žalúdok na dlhšiu dobu, čím zabráni prejedaniu sa.
Ako pomáhajú sladké zemiaky pri chudnutí?
1. Nízkokalorické jedlo
Pokiaľ ide o chudnutie, mali by ste konzumovať nízkokalorické jedlá, ako sú sladké zemiaky. Vďaka svojmu nízkokalorickému obsahu môže táto zelenina pripraviť dobré občerstvenie, kedykoľvek máte hlad. Namiesto vyprážania batátov ho opečte alebo ugrilujte, aby ste zaistili zdravé chudnutie.
2. Vysoký obsah vlákniny
Sladké zemiaky sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá pomáha nielen pri chudnutí, ale je vhodná aj pre diabetikov. Každá 100 gramová porcia sladkých zemiakov obsahuje 3 gramy vlákniny, uvádza americké ministerstvo poľnohospodárstva (USDA). Vláknina sa počas cestovania v tele nerozkladá, a preto pomáha pri spaľovaní kalórií.
3. Vysoký obsah vody
Sladké zemiaky sú tiež naplnené veľkým množstvom vody, ktorá nielen hydratuje vaše telo, ale aj vaše bruško bude dlhšie naplnené. 100 gramov sladkých zemiakov obsahuje podľa údajov USDA 77 percent vody. Ak si dáte sladké zemiaky každý deň, váš žalúdok bude sýty.
4. Nízky glykemický index
Potraviny s vysokým glykemickým indexom spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi, ktorý súvisí s obezitou, srdcovými problémami a cukrovkou. Sladké zemiaky majú ale nízky glykemický index, ktorý ich robí bezpečným pre ľudí, ktorí hľadajú chudnutie, a môžu ich mať aj pacienti s cukrovkou.
5. Obsahuje prírodné cukry
Sladké zemiaky obsahujú prírodné cukry, čo je dané ich obsahom mangánu. Výskum na Oregonskej štátnej univerzite ukázal, že mangán je veľmi dôležitý a nevyhnutný na aktiváciu enzýmov, ktoré naštartujú váš metabolický systém, ktorý pomáha pri spracovaní sacharidov a tukov. Majte teda sladké zemiaky ako súčasť svojho každodenného jedla.
6. Poskytujú prospešný druh škrobu
Na 100 gramov sladké zemiaky obsahuje 12 percent tohto škrobu, čo je prospešné pre vaše telo. Odolný škrob pôsobí ako vláknina a nerozkladá sa počas trávenia. Pretože je to pomaly stráviteľné, môže zostať vo vašom systéme dlhšiu dobu, čím eliminuje návaly hladu v nepárnych hodinách.
Ako používať sladké zemiaky v jedle?
Je vhodné ich uvariť, grilovať alebo pražiť, pretože si tak zachovajú ich pomaly sa uvoľňujúci obsah sacharidov a základných živín. Do šalátov si môžete pridať dusené sladké zemiaky a urobiť to málo kalorické. Alebo si môžete pridať sladké zemiaky aj do smoothies.
Ak si chcete rýchlo vychutnať pôžitok z mlsania, tu je recept na sladké zemiaky.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
Všetko, čo potrebujete vedieť o vírusu Nipah
