Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Túžite po dodržiavaní ajurvédskej diéty, aby ste zhodili svoju nadváhu? Ak áno, prišli ste na správny článok, pretože vám prezradíme, ako dodržiavať ayurvédsku stravu pri chudnutí.
Dodržiavanie ajurvédskej diéty vám umožní jesť predovšetkým celé alebo minimálne spracované potraviny a trénovať ohľaduplne k jedlu, ktoré ďalej podporí vaše zdravie, zabráni chorobám a zachová vaše celkové zdravie.
Ajurvédska strava je v skutočnosti založená na ajurvédskych wellness systémoch, ktoré sa datujú pred päťtisíc rokmi.
Čo je to ajurvédska strava?
Ájurvéda je wellness procedúra, ktorá pochádza z Indie a jej história sa datuje pred 5 000 rokmi. Termín „ajurvéda“ je sanskrtské slovo Ayur znamená život a Veda znamená veda. Znamená to teda vedu o živote.
Ajurvéda má ďalšie odvetvie, ktoré zahŕňa ajurvédsku medicínu. Snaží sa budovať zdravé a silné telo prostredníctvom série diét, životného štýlu a cvičenia.
Toto sú výhody, ktoré môžete získať, ak dodržiavate ajurvédsku diétu:
1. Zlepšuje funkčnosť znížením zápalu
2. Zvyšuje plodnosť a sexuálne zdravie
3. Zlepšuje zdravie čriev
4. Podporuje trávenie a metabolické procesy
5. Pomôcky pri regulácii hmotnosti
6. Zvyšuje detoxikáciu
7. Upokojuje vaše telo
V ajurvéde tvoria telesné konštitúcie tri dóše vata, kapha a pitta. Tieto dóše komunikujú s rôznymi tendenciami, typmi tela, výživovými potrebami a osobnostnými črtami. Každá dóša sa skladá z piatich základných prvkov - éter, vzduch, voda, oheň a zem. Každá osoba má jedinečnú kombináciu troch dóš, ktorá určuje ich fyzické a psychologické vlastnosti.
Poďme si tu podrobne vysvetliť každú doshu:
- Vata - Osoba s typom tela vata býva chudá, má menšie kosti, bojuje s trávením a nepriberá ľahko.
- Kapha - Tí, ktorí majú typ tela kapha, majú tendenciu zápasiť s priberaním a majú väčšie nahromadenie tela.
- Pitta - osoba s typom postavy pitta má atletické telo a je všestranná v oblasti priberania na váhe alebo svalov.
Prírastok hmotnosti na základe nerovnováhy dosha
1. Váhová nerovnováha súvisiaca s váhami
Ak ste od prírody typom vata, ste zvyčajne štíhli a silní. To však neznamená, že nebudete vôbec priberať. Ľudia typu vata častejšie chudnú celý život a kvôli náhlej zmene metabolizmu pribrali.
Títo ľudia sú náchylnejší na psychický stres a kvôli tomu zabúdajú na pravidelné stravovanie, čo následne narúša ich proces trávenia a hromadenie toxínov v tele.
Najdôležitejšou vecou pre osobu vata je zníženie duševného stresu vytvorením zdravej rutiny, tj. Chodením do postele skoro v noci a vstávaním skoro ráno. Najlepším liekom na nerovnováhu vata je dostatok spánku.
Je tiež dôležité vyvážene sa stravovať udržiavaním tridosickej stravy, čím sa vyvážia všetky tri dóše. Vyvarujte sa konzumácie príliš horúcich a korenených jedál, zmrzliny, ľadových nápojov a ťažkých dezertov. Vyhýbajte sa tiež príliš ľahkým a suchým a ťažkým jedlám, ako sú syry a mäsové výrobky.
Konzumujte čerstvé potraviny čerstvé a organické a konzumujte pravidelne tri teplé a varené jedlá.
2. Váhová nerovnováha súvisiaca s pittou
Väčšina ľudí, ktorí patria k tomuto typu tela, majú nadváhu, hlavne preto, že nejedia pravidelne a v dôsledku toho sa v ich systéme nahromadili tráviace nečistoty. Nakoniec sa metabolizmus začne spomaľovať, čo vedie k priberaniu.
To môže navyše spôsobiť kyslosť, preto by ľudia s vysokou pittou mali konzumovať tri jedlá denne. Začnite raňajky vareným mliekom so štipkou sladkého drievka alebo ovsenými vločkami. Jedzte zeleninu, ako je biela reďkovka a tekvica, a na obed a večeru by ste mali do jedál pridať korenie, ako je feniklový prášok, kmínový prášok a kurkuma.
Nepoužívajte štipľavé korenie, ako je kajen, chilli a čierna horčica.
3. Váhová nerovnováha súvisiaca s kaphou
Osoba, ktorá patrí do typu tela kapha, má pomalý metabolizmus. Štruktúra tela osoby bude spravidla na ťažšej strane.
Je preto dôležité zrýchliť metabolizmus pridaním korenia ako čierne korenie, kurkuma, čerstvý zázvor do jedál. Podporí trávenie, metabolizuje tuky a zníži hladinu cholesterolu.
Tipy na stravovanie ajurvédskou cestou
- Jedzte s rozvahou a sústredene - vyhýbajte sa akémukoľvek rozptýleniu a sústreďte sa na jedlo.
- Príjem šiestich ras a chutí - Do jedla zahrňte jedlá, ktoré sú slané, kyslé, sladké, horké, sťahujúce a štipľavé. Začnite jedlo jedlami, ktoré majú sladkú chuť ako ovocie, potom jedzte jedlá, ktoré sú slané a potom kyslé a nakoniec jedlo dokončite jedlami, ktoré sú pikantné a horké.
- Jedzte jedlo, keď je teplo, a jedzte pomaly, aby ste si vychutnali jeho chuť.
- Jedzte dobré množstvo jedla.
- Jedzte ďalšie jedlo, keď bolo strávené vaše predchádzajúce jedlo.
Než začnete jesť ajurvédsku stravu, tu sú jedlá pre vaše doshy:
- Jedlá, ktoré môžete konzumovať, sú sladké ovocie, ako sú varené jablká alebo čerešne, varená zelenina ako špargľa a červená repa, ryža, šošovica, ryby, čierne korenie, hovädzie mäso, mliečne výrobky, sezamový olej, ghí atď.
- Jedlami, ktoré je potrebné vylúčiť, sú surové jablká, melón, zemiaky, cícer, jačmeň, kukurica, jogurt, čokoláda a červené víno.
- Potravinami, ktoré sa dajú konzumovať, sú hrozienka, vodný melón, suché cereálie, nesolené maslo, brokolica alebo karfiol, vaječné biele, kuracie mäso a kokos.
- Jedlám, ktorým sa musíte vyhnúť, sú avokádo, marhule, špenát, sójová omáčka, kyslá smotana, hovädzie mäso, chilli a čokoláda.
- Potravinami, ktoré sa majú konzumovať, sú ovocie ako jablková omáčka alebo sušené slivky, zeler alebo mrkva, fazuľa lima, granola, cmar, krevety, morčacie mäso, tvaroh, červené víno alebo biele víno.
- Jedlám typu kapha, ktorým sa treba vyhnúť, sú grapefruity, uhorky alebo cukety, ovos, cestoviny, palacinky, ryby, čokoláda a fazuľa.
Vaším cieľom by nemala byť iba ajurvédska strava pre rýchlejšie chudnutie, ale naopak, žiť spôsobom, ktorý podporuje rovnováhu a harmóniu medzi telom a mysľou.
Možnosti stravovania môžu byť obmedzené, mali by ste však pochopiť výhody jednotlivých druhov potravín. Po dodržiavaní ajurvédskej diéty podporíte chudnutie alebo si udržíte zdravú váhu, ak začnete jesť jedlo podľa svojej doshy.
Poznámka: Porozprávajte sa so svojím ajurvédskym lekárom, aby ste zistili, aký je váš typ tela a nerovnováha dosha.
Zdieľajte tento článok!
ČÍTAJTE TIEŽ: Medzinárodný deň piva: Všetko, čo potrebujete vedieť o pive
