Keďže všetky hranolky a syr sa stávajú každodennou súčasťou našej stravy, nie je prekvapením, že vytesaná čeľusť našej neskorej tínedžerky a začiatku dvadsiatky je dnes už vzdialenou realitou. Ale nestrácajte nádej, pretože stále existuje spôsob, ako získať späť štíhly krk podobný labuti a ostrú čeľusť. Rez k veci – postupujte podľa týchto jednoduchých tipov, aby ste sa zbavili nepoddajného tuku na krku a dvojitej brady. Urobte si mliečnu masáž
Obsah minerálov a kyseliny mliečnej v mlieku pomáha redukovať tuk. Mliečna masáž tiež pôsobí na spevnenie a napnutie pokožky redukciou voľných radikálov, vďaka čomu bude váš krk hladší a štíhlejší. Robte naťahovanie krku spolu s pravidelnými kľukmi
Kliky vám pomôžu nielen spevniť žalúdok, ale aj krk a tvár. Zdvihnite ruky nad hlavu a pripravte sa na sadnutie počas kľukov. Urobte to denne 50-krát a čoskoro budete mať štíhlejší krk.
Vykonajte tieto cviky na krk a čeľuste pre ostrú čeľusť
Postavte sa rovno. Otočte krk smerom k ľavému ramenu a položte bradu na rameno. Teraz vráťte krk do pôvodnej polohy a nakloňte ho dozadu. Natiahnite a podržte, teraz to vráťte späť a bradou sa dotknite hrudníka. Opakujte postup aj s pravým ramenom. Opakujte toto cvičenie 20-krát, aby ste znížili tuk na krku a mali výraznejšiu čeľusť.
Bojujte proti tuku na tvári a dvojitej brade pomocou týchto cvikov na líca
Objemné líca často vedú k tomu, že váš krk je kratší a hrubší. Vykonajte toto jednoduché cvičenie na boj s ochabnutím na tvári. Položte si palec a ukazovák na líca. Teraz si držte líca týmito dvoma prstami a vytiahnite ich smerom von. Teraz položte palce pod bradu. Palcom vytiahnite tuk pod bradou smerom von. Opakujte tieto dve tvárové cvičenia 15-krát denne, aby ste získali štíhlejšiu tvár a zbavili sa dvojitej brady.
Zvýšte príjem vitamínu E konzumáciou viac mliečnych výrobkov, orechov, sójových bôbov a zelenej zeleniny.
Vyhnite sa hrbeniu, udržujte správne držanie tela. 
Pite veľa vody a zeleného čaju. Vyhnite sa čaju, káve a alkoholu. 
