Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Cesta k chudnutiu Kareeny Kapoor Khan: 5 spôsobov, ako schudla po tehotenstve | BoldskyAko sa dostať späť do formy po tehotenstve? Toto je najčastejšie kladená otázka začínajúcich matiek. Dostať sa do formy sa pre matky stáva dosť veľkou výzvou. Takže, toto budeme dnes písať: Ako Kareena Kapoor schudla po tehotenstve pomocou svojej dietologičky Rujuty Diwekar.
Kareena Kapoor počas tehotenstva pribrala 18 kg a za ten čas predviedla svoju postavu svetu. Ale potom, čo sa jej narodil syn Taimur, bolo jej cieľom nechať všetko, čo sa v jej tele zmenilo za deväť mesiacov tehotenstva, dať späť do poriadku.
Rujuta Diwekar vyzvala Kareenu, aby sa zamerala na zdravú výživu a udržateľnú fyzickú zdatnosť, čo znamená, že kľúčom k udržateľnému chudnutiu je robiť to zdravo a bez nárazových diét.
Kareena Kapoor Tipy po chudnutí po tehotenstve, ktoré zdieľala Rujuta Diwekar
Toto sú nasledujúce tipy na chudnutie po tehotenstve, ako sa dostať späť do formy a zároveň udržiavať a budovať silné telo po tehotenstve.
1. Strata vápnika
Je dôležité, aby ženy vedeli, že za jedno tehotenstvo stratíte päť rokov vápniku v tele. Pri návrate do formy musíte tiež zvýšiť množstvo vápnika v strave tým, že si v noci dáte pohár mlieka, ktorým sa riadila Kareena.
Mliečne výrobky ako syr, mlieko, jogurt atď. Pozostávajú z konjugovanej kyseliny linolovej (CLA), ktorá vám pomáha spaľovať viac tukov. Tieto mastné kyseliny tiež vedú k odstráneniu nepoddajného tuku z oblastí, ako je bruško.
2. Odstránenie tmavých kruhov
Je veľmi bežné, že ženy majú tmavé kruhy po pôrode. Takže Kareena navrhla jej dietetička, aby zvýšila príjem potravín bohatých na vitamín B12 a železo, ako sú chaach, morené okurky a tvaroh. Sezamové semiačka sú tiež plné vitamínu B12 a železa, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa tmavých kruhov.
Hladinu železa môžu zvýšiť aj ďalšie potraviny, ako je kokos s jaggery a bajra roti s ghí a jaggery. Binging by sa mal robiť v kontrolovaných množstvách.
3. Povedzte Áno ryži
Mnoho žien sa snaží vyhnúť ryži, aby schudla po tehotenstve. Rujuta však Kareene odporučila jesť ryžu dvakrát denne, aby jej umožnila priviesť späť veľa dobrých baktérií, ktoré by mohli vyplaviť niečo také namáhavé ako dodávka.
4. Nepoužívajte nárazové diéty
Havarijné diéty by mali byť veľkým ne-nie pre chudnutie po tehotenstve, pretože tieto diéty vedú k mnohým poruchám životného štýlu, ako je napríklad štítna žľaza po tehotenstve.
Nárazové diéty totiž znižujú príjem kalórií do istej miery, že vaše telo je nútené spomaliť metabolizmus.
Je tiež potrebné nielen nielen schudnúť, ale aj obnoviť hustotu kostí a svalov, vďaka čomu budete vyzerať kompaktne. A ak je vaša kostná a svalová hustota menšia, tým ochabnutejšie vyzeráte.
5. Cvičenie v chôdzi je nevyhnutnosťou
Chôdza je najlepším cvičením na svete, pretože po tehotenstve môže byť nasadenie na bežiacom páse ťažké. Jej dietetik navrhuje, že 20 až 30 minút chôdze môže skutočne pomôcť.
Chcete prirodzene schudnúť? Diéta na chudnutie, autor: Rujuta Diwekar
Celebrity dietológ zdieľal ďalšie tipy na čisté stravovanie a chudnutie, keď už ste pri tom. Diéta zahŕňa to, čo jesť na raňajky, obed a večeru, aby ste si udržali štíhle telo a boli spokojní.
Jedlo 1: Čo jesť skoro ráno
- Sezónne ovocie alebo sušené ovocie alebo namočené orechy by ste mali skonzumovať do 15 minút po prebudení.
Strava 2: Čo jesť na raňajky
- Domáce raňajky s ghí by sa mali zjesť do 60 - 90 minút po jedle pred raňajkami.
3. jedlo: Čo jesť pred obedom
- Do 2 - 3 hodín od raňajok zjedzte orechy alebo vypite kokosovú vodu.
Jedlo 4: Čo jesť na obed
- Do 2 až 3 hodín zjedzte ryžu alebo roti, zeleninu alebo mäso alebo dal s prílohami, ako je tvaroh alebo nálev s ghí.
Jedlo 5: Čo jesť na stredné jedlo
- Do 2 až 3 hodín po obede si dajte pohár cmaru.
6. jedlo: Čo jesť na večerné občerstvenie
- Medzi 16. a 18. hodinou si doprajte zdravé jedlo podobné raňajkám alebo porcii vášho obeda.
Jedlo 7: Čo jesť na večeru
- 2-3 hodiny pred spaním si dajte ryžu alebo proso s ghí.
Jedlo 8: Pred spaním (ak je hladné)
- Mlieko s kešu alebo chyavanprash.
Technika hodvábnej jogy Aerila na chudnutie po tehotenstve
Kareena Kapoor sa po tehotenstve začala venovať vzdušnej hodvábnej joge, ktorá posilňovala jej základné svaly. Precvičovala tiež „lietajúci fit“ typ vzdušných cvičení, ktoré si vyžadujú zákruty a pilates.
Zdieľajte tento článok!
ČÍTAJTE TIEŽ: Diétny plán chudnutia Bhumi Pednekar je to, čo vás dnes bude motivovať
