Ako žiť jednoduchý život (a zbaviť sa všetkých svinstiev, ktoré vás trápia)

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Keď hovoríme o jednoduchom živote, nemyslíme tým, že si zbalíme kufre do práce na farme v štýle Nicole Richie a Paris Hilton (wow, to už bolo naozaj dávno). Ale je tu niečo, čo treba povedať o tom, ako sa zbaviť spoločenských prvkov, či už je to zmenšenie vášho domova, upratanie priestoru alebo darovanie diamantovej diadémy, aby ste si vytvorili uvoľnenejší a dúfajme, že menej stresujúci život.

V poslednej dobe čoraz viac Američanov inklinuje k tomuto druhu minimalizmu tým, že si osvojili trendy ako hnutie malých domov, šialenstvo kapsulových šatníkov a, samozrejme, Marie Kondo a Kúzlo upratovania, ktoré mení život . Keď sa syndróm vyhorenia stáva naším novým normálom, ľudia hľadajú spôsoby, ako spomaliť, a to prináša zdravotné výhody, ako je znížená úzkosť, pomalšie starnutie a silnejšia imunita . Aby sme vám pomohli vystúpiť z hektického škrečkovského kolesa, tu je niekoľko spôsobov, ako žiť jednoduchý život, ktorý nie je príliš komplikovaný.

SÚVISIACE: Ako by všímavé jedenie mohlo zmeniť celý váš prekliaty život

1. Declutter to Reless Distractions

Podľa výskumníkov z Neuroscience Institute Princetonskej univerzity, neporiadok bráni vašej schopnosti sústrediť sa ako aj spracovávať informácie, pretože neustále súperia o vašu pozornosť – tá kopa oblečenia kričí, pozrite sa na mňa! Prieskum naznačuje, že ak upracete a usporiadate svoj priestor, budete menej podráždení, produktívnejší a menej často rozptýlení.

Interiérová štylistka Whitney Giancoli navrhuje čistenie aspoň dvakrát do roka, tesne predtým, ako sa ochladí a tesne predtým, ako sa zahreje. Odporúča tiež, aby ste si v skrini nechali tašku na darovanie, aby ste do nej mohli ľahko hodiť veci, keď doslúžia.

Ak chcete zistiť, či niečo skutočne potrebujete, postupujte podľa tohto jednoduchého pravidla z knihy Gretchen Rubinovej, Vonkajší poriadok, vnútorný pokoj : Ak si chcete niečo uložiť, ale nestaráte sa o to, či je to dostupné – no, to je vodítko, že si túto položku možno vôbec nebudete musieť nechať.“ Alebo toto: Ak sa neviete rozhodnúť, či si nechať nejaký kus oblečenia, položte si otázku: ‚Ak by som na ulici natrafil na svojho bývalého, bol by som šťastný, keby som mal na sebe toto?‘ Častokrát vám odpoveď dá dobrá stopa.

2. Stačí povedať nie, aby ste mohli prestať byť neustále zaneprázdnení

Zbaviť sa vecí neznamená len zbaviť sa fyzických vecí. Platí to aj pre váš rozvrh. Odpovedať je v poriadku. neprijmite pozvánku, ak nemáte náladu alebo nemáte chuť posedieť si v bowlingovej lige, na ktorú vás vaši priatelia tlačia, aby ste sa pripojili. Či už je to vo vašom osobnom alebo pracovnom živote, zbavenie sa kultu zaneprázdnenosti vám okamžite zjednoduší život. Navyše, zníženie počtu aktivít, ktoré sú napchaté vo vašom každodennom živote, môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť.

3. Nerobte nič — a cíťte sa pri tom dobre

V tom istom zmysle cvičte častejšie nič nerobenie. Môže to byť také jednoduché, ako sedieť v parku (bez telefónu), pozerať sa z okna alebo počúvať hudbu. Kľúčom je nemať účel; nesnažíte sa nič dosiahnuť alebo byť produktívny. Myšlienka pochádza z holandského konceptu nerob nič , čo je v podstate vedomý akt bez konania. Je to iné ako všímavosť resp meditácia pretože máte dovolené nechať svoju myseľ blúdiť nerob nič . V skutočnosti je snívanie povzbudzované a môže vás z dlhodobého hľadiska urobiť kreatívnejšími a produktívnejšími. Je iróniou, že sme tak naprogramovaní, aby sme neustále robili niečo , možno si to budete musieť precvičiť nič prostredníctvom pokusov a omylov.

4. Vymažte sociálne médiá, aby ste získali späť svoj čas

Alebo aspoň minimalizujte čas, ktorý strávite rolovaním. Podľa štúdie GfK Global je digitálna závislosť skutočná, s jeden z troch ľudí má problémy s odpojením , aj keď vedia, že by mali. Teraz, namiesto bezmyšlienkového otvárania a zatvárania aplikácií celý deň, môžete sledovať svoju aktivitu na platformách sociálnych médií, ako sú Instagram, Facebook a YouTube, a dokonca si nastaviť časové limity. Napríklad na Instagrame si môžete naprogramovať dennú pripomienku a dostať varovanie, keď sa chystáte dosiahnuť maximálny počet minút pre daný deň (môžete sa rozhodnúť ignorovať túto správu). Stlmte tiež tie otravné upozornenia push, aby ste nedostali ping zakaždým, keď sa niekomu páči fotka.

5. Prestaňte sa snažiť byť dokonalí

Po stáročia filozofi nabádali ľudí, aby prijali myšlienku meh, dosť dobrého. Je to preto, že sa zbláznite, ak sa budete neustále snažiť o dokonalosť. Perfekcionisti sú náchylní na prežívanie vysokej úrovne stresu, ako aj na pocit duševnej a emocionálnej vyčerpanosti, preto sa snažte upokojiť svojho vnútorného kritika a stanovte si realistické ciele a očakávania pre vás a ostatných. To by mohlo znamenať, že kúpite koláčiky kúpené v obchode na predaj pečiva pre vaše dieťa namiesto toho, aby ste ich vyrábali od začiatku.

6. Zastavte multitasking, aby ste sa mohli skutočne sústrediť

Po prvé, výskumníci v skutočnosti nepoužívajú termín multitasking, pretože nemôžete skutočne robiť viac ako jednu vec súčasne (okrem chôdze a rozprávania). Skôr to nazývajú „prepínanie úloh“ a zistili, že to nefunguje; dokončenie úloh pri prepínaní medzi nimi zaberie viac času, ako keby ste ich robili jednu po druhej. Každé prepnutie úlohy môže stratiť iba 1/10 sekundy, ale ak počas dňa veľa prepínate, pripočítajte stratu 40 percent vašej produktivity . Navyše, pri multitaskingu zvyknete robiť viac chýb. Môžete si teda myslieť, že ste efektívni, no v skutočnosti pre seba vytvárate viac práce. Namiesto toho si vyhraďte časové bloky (hodinu alebo dve alebo celý deň), keď sa plne sústredíte na jednu úlohu.

SÚVISIACE: Ako sa zbaviť minulosti, keď jednoducho nemôžete prestať bývať

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe