Vitamín E na vlasy je často nazývaná magickou ingredienciou aj pre našu pleť a oči. Vitamín E v podstate patrí do skupiny ôsmich vitamínov rozpustných v tukoch známych ako tokoferoly a tokotrienoly. Najlepšia vec na vitamíne E je, že je to antioxidant, a preto môže obsahovať poškodenie buniek a neutralizovať škodlivé voľné radikály. Odborníci tvrdia, že muži by v priemere potrebovali 4 mg vitamínu E denne a ženy by sa mohli rozhodnúť pre 3 mg každý deň.
Tu je návod, ako vitamín E môže udržať vašu korunu slávu zdravú a žiarivú.
jeden. Ako môže vitamín E podporiť rast vlasov?
dva. Ako vďaka vitamínu E budú vaše vlasy lesklejšie?
3. Aký dôležitý je vitamín E pre zdravie vlasovej pokožky?
Štyri. Môže vitamín E pre vlasy posilniť imunitu?
5. Ako môžete použiť olej s vitamínom E pre zdravie vlasov?
6. Môžeme vyrobiť vlasové masky s kapsulou alebo olejom vitamínu E?
7. Aké sú potraviny bohaté na vitamín E?
8. Aké sú príznaky nedostatku vitamínu E?
9. Často kladené otázky - Vitamíny na vlasy
1. Ako môže vitamín E podporiť rast vlasov?
Bežne človeku vypadne až 100 vlasov (zo 100 000 až 150 000 prameňov na našej hlave) každý deň. Tie budú predstavovať viac ako jeden zhluk. Ak však začneme každý deň strácať niekoľko chumáčov vlasov, stane sa to skutočným dôvodom obáv. Vypadávanie vlasov nie je choroba a existuje niekoľko možností, ktoré vám môžu pomôcť čeliť neúnavnému vypadávaniu vlasov. Jedným z nich je perorálne užívanie vitamínu E. Môžete použiť aj vlasové masky s vitamínom E. Teraz, ako vitamín E pomáha pri obmedzovaní vypadávania vlasov? Po prvé, vitamín E je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami, a preto tento konkrétny vitamín dokáže opraviť poškodené vlasové folikuly. A čo viac, vďaka antioxidačným vlastnostiam je možné zabrániť korózii tkaniva vitamínom E. Inými slovami, vitamín E zaisťuje, že vlasové folikuly zostanú dokonale zdravé, podpora rastu vlasov . Vitamín E môže tiež zabrániť vypadávaniu vlasov pretože pomáha pri hladšom krvnom obehu a bojuje proti lámavosti vlasov.
Vitamín E na vlasy – 3 najlepšie spôsoby použitia kapsuly s vitamínom E
2. Ako vďaka vitamínu E budú vaše vlasy lesklejšie?
Urovnávali ste si vlasy často? Máte tvrdohlavý zvyk fénovať si vlasy po umytí? Pozor; tieto praktiky môžu spôsobiť, že vaše vlasy budú matné a bez života. Pri nadmernom používaní žehličiek a fénovaní môžu vaše vlasy stratiť prirodzený lesk. Odborníci tvrdia, že by ste si mali byť vedomí bežného modelu lámania vlasov nazývaného trichorrhexis nodosa, ktorý sa môže zhoršiť prehriatím vlasov alebo používaním celého radu chemických prípravkov na vlasy. Tento stav môže tiež spôsobiť, že vaše vlasy budú matné, pretože ich podstatne oslabí. Pridajte k tomu UV žiarenie. Áno, vystavenie UV žiareniu môže nielen poškodiť vašu pokožku, ale môže spôsobiť zmätok aj vašim vlasom. Odborníci v zásade tvrdia, že UV môže poškodiť pigmenty. Vitamín E môže byť veľkou pomocou pri prinavrátení prirodzeného lesku vašim vlasom tým, že zo všetkých síl bojuje proti UV žiareniu. Ak pravidelne používate olej s vitamínom E, môžete vidieť rozdiel už za pár dní.3. Aký dôležitý je vitamín E pre zdravie vlasovej pokožky?
Odborníci tvrdia, že niekoľko perorálnych liekov predpísaných na preležaniny alebo podráždenie kože obsahuje vitamín E, pretože ten môže uľahčiť hojenie rán. Podobne môžu existovať mnohé infekcie, ktoré môžu spôsobiť suchú, šupinatú pokožku hlavy a lokálna aplikácia vitamínu E môže byť v takýchto prípadoch záchranou. Vitamín E môže byť štítom aj proti stavom, ako je seboroická dermatitída – v podstate je to svrbivá červená vyrážka so sprievodnými bielymi alebo žltými vločkami. Seboroická dermatitída je tiež spojená s hubou nazývanou Malassezia, ktorá sa nachádza na pokožke hlavy a bežne sa živí olejmi vylučovanými vlasovými folikulmi. Ak sa huby stanú príliš aktívnymi, lupiny môžu byť bolestivým výsledkom. V skutočnosti môže byť suchá a svrbiaca pokožka hlavy znakom nedostatku vitamínu E. Vitamín E má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pôsobiť proti podráždeniu pokožky hlavy. A čo viac, vytvára ochrannú vrstvu na pokožke hlavy a udržuje ju hydratovanú. Okrem toho, keďže vitamín E je rozpustný v tukoch, môže preniknúť hlboko do pokožky, čím lieči infekcie.
4. Môže vitamín E pre vlasy posilniť imunitu?
Áno, určite môže. Ak budete pravidelne užívať kapsuly vitamínu E, potom okrem iného dôjde k omladeniu vášho imunitného systému. Ako vám to môže pomôcť zdravie pokožky hlavy ? No, silná imunita vám pomôže udržať infekcie pokožky hlavy, ako je psoriáza, svrbenie pokožky hlavy (v podstate svrbenie pokožky hlavy ) a tiež silné vypadávanie vlasov (tellogen effluvium) v zátoke. Všetky takéto stavy sú v zásade spúšťané okrem iného aj stresom – preto posilnenie vášho imunitného systému dokáže udržať stres pod kontrolou.
5. Ako môžete použiť vitamín E olej pre zdravie vlasov?
Ak sa porozhliadnete na trhu, môžete získať 100% čistý olej s vitamínom E. V opačnom prípade sa môžete rozhodnúť pre zmiešané oleje. Netreba hovoriť, olejovanie je nevyhnutné pre zdravie vlasov . Masáž s olejom s vitamínom E môže urobiť vaše vlasy zdravšími. Môžete zohriať trochu oleja s vitamínom E a masírovať si ním pokožku hlavy. V opačnom prípade môžete do kondicionéru pridať trochu oleja s vitamínom E a aplikovať ho po šampónovaní. Môžete tiež rozdrviť kapsuly vitamínu E a pridať prášok do akéhokoľvek zmiešaného oleja a aplikovať ho na pokožku hlavy. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov nechajte zmes cez noc a opláchnite ju ráno.
6. Môžeme vyrobiť vlasové masky s vitamínom E v kapsule alebo s olejom?
Tu sú niektoré DIY masky s vitamínom E, ktoré môžu zlepšiť zdravie vlasov:
Aloe vera a vitamín E
Vezmite 4 kapsuly vitamínu E a prepichnite ich, aby ste vytlačili tekutinu. Tekutinu zmiešajte s 3 lyžičkami gélu z aloe vera. Pridajte niekoľko kvapiek mandľový olej a dobre to premiešame. Naneste na pramene vlasov. Nechajte zmes pôsobiť asi pol hodiny a umyte šampónom. Ide o jednoduchú masku, ktorá dodá vašim vlasom vlhkosť a vitamín E, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie zdravých vlasov.
Vajcia a vitamín E
Vezmite 3 vajcia, 4 kapsuly vitamínu E a dve čajové lyžičky za studena lisovaného mandľového oleja. Vajcia rozšľaháme do nadýchaného stavu a pridáme k nim štipku gélu vitamínu E (extrahovaného z kapsúl). Dôkladne ich premiešajte a zakryte si ňou vlasy. Pred umytím jemným šampónom počkajte 45 minút.
Jojobový olej a vitamín E
Jojobovýmôže upokojiť vaše vlasovú pokožku hlavy . Je bohatý na protiplesňové vlastnosti, ktoré vám môžu pomôcť udržať zdravie vašej pokožky hlavy . Pomáha tiež zbaviť sa vrstiev odumretej kože, lupín a nečistôt a zanecháva za sebou čistú a dobre hydratovanú pokožku hlavy. Jojoba je bohatá na vitamín E, Omega 6 a 9 mastné kyseliny a nasýtenú mastnú kyselinu, ktorá bojuje proti voľným radikálom a oxidačnému stresu. Jojobový vlasový olej dokáže tiež upchať vlasové folikuly. Kombinácia jojobového oleja s olejom s vitamínom E a aloe vera určite dokáže zázraky. Vezmite 2 polievkové lyžice čistého oleja s vitamínom E, jojobového oleja a gélu z aloe vera. Zmiešajte ich, kým nezískate nadýchaný gélový balíček. Zakryte si vlasy týmto a počkajte asi hodinu, než ich opláchnete jemným šampónom.
Avokádo a vitamín E
Avokádoje bohatý na vitamín E. Pridajte k nemu olej s vitamínom E a vytvorte super silnú masku na vlasy. Čo musíte urobiť, je zmiešať polovicu zrelého avokáda, jednu čajovú lyžičku olivového oleja a jednu polievkovú lyžicu oleja s vitamínom E. Získajte hladkú a krémovú zmes. Naneste na vlasy a počkajte 45 minút. Umyte šampónom a kondicionérom.
7. Aké sú potraviny bohaté na vitamín E?
Okrem lokálnej aplikácie tekutiny alebo oleja vitamínu E musíte posilniť svoje vnútorné zdravie aj potravinami, ktoré sú vitamínom nabité. Netreba dodávať, že zahrnutie týchto potravín do jedál môže zlepšiť aj zdravie vlasov:
Semená granátového jablka : Bohatý zdroj vitamínu C, vitamínu E, draselnej vlákniny a majú nízky obsah kalórií. Semená vmiešajte do jogurtu alebo ich pridajte do oleja a korenia a zmesou zalejte klíčky alebo šaláty.
Slnečnicové semienka : Bohaté na selén, vápnik, meď, vitamín E a horčík. Môžu vám pomôcť vyrovnať sa s migrénami a stresom. Posypte nimi šaláty alebo praženicu. Vmiešajte ich do jogurtu, sendvičov, ryže a cestovín alebo ich vypracujte na cestá.
Orechy : Ďalší skvelý zdroj vitamínu E. Mandle, lieskové orechy a arašidy sú známe najmä vysokým obsahom vitamínu E.
Špenát a brokolica : Obe tieto zelené zeleniny sú silnou zásobárňou vitamínu E a mnohých ďalších živín. Najzdravší medzi zelenými, jedzte špenát pravidelne pre skvelé vlasy a pokožku. Pol šálky špenátu dokáže zázraky. Použite ju surovú do šalátov alebo sendvičov. Môžete ho tiež zašľahať do chutnej polievky alebo prílohy. Súčasťou vašich jedál môže byť aj restovaná (na olivovom oleji) brokolica, ak hľadáte zdroje vitamínu E.
Olivový olej : Olivy aj olivový olej sú považované za dva z najlepších zdrojov vitamínu E. Používajte olivy a olivový olej vo veľkom množstve vo svojich polievkach, šalátoch, dipoch, pizzách a cestovinách, aby ste získali každodennú dávku vitamínu E.
Avokádo : Avokádo je super potravina, ktorá je nielen bohatá na vlákninu a karotenoidy, ale je plná výhod vitamínu E. V skutočnosti vám to poskytne 20 percent požadovanej dennej dávky vitamínu E. Avokádo chutí lahodne všetky formy. Dajte si ho ako súčasť šalátu alebo ho roztlačte a našľahajte guacamole, ktoré si môžete dať k toastovému chlebu, cestovinám alebo naozaj k akémukoľvek jedlu.
Aké sú príznaky nedostatku vitamínu E?
Odborníci tvrdia, že v priemere by sa hladina vitamínu E v našom tele mala pohybovať medzi 5,5 mg a 17 mg na liter. Nedostatok vitamínu E môže postihnúť deti aj dospelých a poškodiť okrem iného pokožku a vlasy. Je to nevyhnutný antioxidant pre naše telo. Nedostatok vitamínu E môže viesť k oxidačnému stresu, ktorý môže viesť k oslabeniu svalov. Takýto nedostatok môže spôsobiť zmätok aj nášmu imunitnému systému. Nedostatok vitamínov môže byť spôsobený aj chorobami, ako je celiakia a cystická fibróza.
Často kladené otázky - Vitamíny na vlasy
Otázka: Aké môžu byť vedľajšie účinky príliš veľkého množstva vitamínu E?
TO. Niektoré štúdie zaznamenali niektoré bežné vedľajšie účinky vitamínu E. Medzi ne patrí nevoľnosť, hnačka, vyrážky a dokonca aj rozmazané videnie. Preto sa pred začatím užívania kapsúl poraďte s lekárom.
Otázka: Ako môže vitamín E bojovať proti oxidačnému stresu?
TO. Je známe, že antioxidačné vlastnosti vitamínu E znižujú to, čo je známe ako oxidačný stres, a obsahujú voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky vo vlasových folikuloch, čím spôsobujú vypadávanie vlasov. Oxidačný stres nastáva vtedy, keď existuje nesúlad medzi produkciou voľných radikálov a schopnosťou tela eliminovať ich škodlivé účinky pomocou antioxidantov.
Otázka: Ako bojujete proti ženskej plešatosti? Môže vitamín E pomôcť?
TO. Ženská plešatosť sa tiež nazýva androgénna alopécia a postihuje mužov aj ženy. Zlá správa je, že je to dedičné. V skutočnosti je ženská plešatosť veľmi častá, najmä u žien po menopauze. Vlasy začínajú rednúť na pokožke hlavy, pretože folikuly sa začínajú zmenšovať s vekom a inými faktormi. Odborníci na to hovoria, že vlasové folikuly na pokožke hlavy môžu byť ovplyvnené testosterónom (prítomným aj u žien) – hormón môže spôsobiť ďalšie zmenšovanie folikulov, čo vedie k tenším a kratším vlasom. V dôsledku toho môžu byť na pokožke hlavy škvrny plešatosti. Odborníci dodávajú, že to, ako citlivé sú folikuly na testosterón, zvyčajne určujú naše gény. Bohužiaľ, neexistuje žiadny liek ako taký na vzorovú plešatosť. Niektoré lieky sú dostupné na lekársky predpis, ale ich účinnosť je stále sporná. Tvrdia to odborníci ošetrenie proti vypadávaniu vlasov v tomto prípade môže zahŕňať transplantácia vlasov . Ale ako preventívne opatrenie sa môžete rozhodnúť pre vitamín E, okrem iného, na udržanie zdravia vlasov.
Otázka: Môže vitamín E vyliečiť lupiny?
TO. Lupiny môžu byť spôsobené viacerými faktormi, vrátane každodenného stresu. Odborníci tvrdia, že ak si šampónujete príliš často, môže to okrem iného narušiť olejovú rovnováhu na pokožke hlavy a viesť k lupinám. Nadmerné používanie môže spôsobiť podráždenie pokožky hlavy. Odborníci tiež dodávajú, že nadmerné používanie vlasových stylingových produktov môže tiež spôsobiť lupiny a iné problémy s vlasmi. Potom sú tu zdravotné stavy, ktoré môžu viesť k tým dráždivým vločkám. Lupiny sa môžu zhoršiť výskytom takých zdravotných stavov, ako je psoriáza a ekzém a to, čo je všeobecne známe ako lišaj na hlave. Preto sa musíte najskôr poradiť s dermatológom, aby ste sa dozvedeli o súvislostiach medzi takýmito zdravotnými problémami a lupinami, skôr než sa pri liečbe spoľahnete na vitamín E. Ale áno, vďaka svojim antioxidačným, protizápalovým a hydratačným vlastnostiam vám užívanie kapsúl vitamínu E alebo aplikácia obsahu takýchto kapsúl na pokožku hlavy môže pomôcť v boji proti lupinám.
