Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Zaheer vysvetľuje, ako indiáni v Bombaji použijú „tromfovú kartu“ Bumrah
- PPF alebo NPS: Ktoré výsledky sú lepšou možnosťou investovania do dôchodku?
- S pozitívnym testom 52 väzňov bol Tihar uväznený vo vysokej pohotovosti
- Yamaha MT-15 s dvojkanálovým ABS bude čoskoro uvedená na trh Ceny sa opäť zvýšia
- Smartfón Motorola s Dimension 720 SoC a najlacnejším najlacnejším zariadením Moto 5G?
- EXKLUZÍVNE! Herečka Laxmii Amika dodržiava svoje plány Gudi Padwa: Prvýkrát zo seba urobím Puran Poli
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Rodičovstvo v tehotenstve Prenatálne Prenatal oi-Amritha K. By Amritha K. dňa 24. februára 2021 Niektorí veria, že konzumácia nevegetariánskeho jedla počas tehotenstva je pre budúcu matku a plod škodlivá. Lekári a odborníci na zdravie dôrazne popierajú toto tvrdenie a dodávajú, že konzumácia nevegetariánskej stravy nie je počas tehotenstva vôbec škodlivá [1] .
Bez vegetariánske jedlo počas tehotenstva: Je to bezpečné?
Príčinou obáv z nevegetariánskeho jedla počas tehotenstva je to, že väčšina nevegetariánskych jedál má veľa draslíka a cholesterolu, vďaka čomu priberáte [dva] . Olej z nevegetariánskeho pokrmu tiež nie je vhodný na konzumáciu pre tehotné ženy [3] .
Keď otehotniete, nie je potrebné nijako zvlášť obmedzovať konzumáciu neplodinovej stravy. Lekári dodávajú, že pokiaľ nemáte alergiu na tieto potraviny, mali by ste pokračovať v konzumácii kuracieho mäsa, rýb, vajec atď [4] . Pravidelný príjem časti niektorej z nevegetariánskych potravín každý deň môže prispieť k zdravému rastu plodu poskytnutím esenciálnych mastných kyselín do tela matky. [5] .
Nadmerná konzumácia týchto nevegetariánskych potravín počas tehotenstva nie je vhodná pre rastúci plod, pretože tehotná matka môže trpieť zdravotnými problémami, najmä s trávením, ako sú hnačky, zápcha, nadúvanie atď.
Ďalej uvádzame niektoré z najlepších nevegetariánskych jedál, ktoré môžete konzumovať počas tehotenstva. Pomohlo by vám, keby ste si poznamenali, že tieto potraviny, ktoré sú uvedené nižšie, by sa mali počas tehotenstva konzumovať na minimum.
Nevegetariánske jedlá, ktoré sa majú jesť počas tehotenstva
Ďalej uvedené druhy nevegetariánskych potravín sa získavajú zo štúdií a názorov tehotných žien. Nie každá tehotná žena bude mať rovnakú túžbu a čo by mohlo byť potešením pre vás, môže urobiť druhú zvracanie. Navrhujeme teda, aby si očakávané mamičky našli čas, zistili, ktoré nezdravé jedlo uprednostňujú, a skontrolovali možné odpudzovanie potravy alebo averziu k chuti.
1. Kuracie mäso : Počas tehotenstva je kurča jednou z najbezpečnejších nevegetariánskych potravín, ktoré môžete konzumovať. Dajte si však pozor, aby ste si pikantné kuracie jedlá príliš nedovolili, pretože by to mohlo viesť k podráždeniu žalúdka [6] . Mierne korenené kuracie jedlá, ako napríklad malajské kurča, sú bezpečnou voľbou pre tehotné ženy.
2. Baránok : Jahňacie mäso je mäkké nevegetariánske jedlo, ktoré môžete konzumovať počas tehotenstva [7] . Je tiež bohatý na bielkoviny a vitamíny. Štúdie poukazujú na to, že tehotné ženy by počas tehotenstva mali mať baranie mäso v porovnaní s akýmkoľvek iným mäsom [8] .
3. Hovädzie mäso : Červené mäso by sa malo konzumovať v podstatne menšom množstve, pretože má vysoký obsah cholesterolu, čo vám môže spôsobiť nadmernú váhu počas tehotenstva. Tehotné ženy môžu vyskúšať hovädzie jedlá, napríklad pečené mäso, ktoré sú menej korenené a dobre uvarené [9] .
4. Tuniak : Sendviče s tuniakom sú jednou z túžob, ktorým väčšina tehotných žien čelí v čase tehotenstva. Tuniakové sendviče by sa mali konzumovať na minimum. Je to vysoký zdroj omega-6 mastných kyselín, ktoré by mali byť počas tehotenstva obmedzené [10] .
5. Vajcia miešané / varené : Bielko vajíčka je bohaté na vápnik a pomôže rastu plodu [jedenásť] . Vaječný bielok by mala tehotná matka konzumovať na raňajky pre zdravie dieťaťa aj mamičky.
6. Nevegetariánska polievka : Podľa štúdií sú polievky najlepším nevegetariánskym jedlom, ktoré môžete konzumovať počas tehotenstva [12] . Polievky sú vždy zdravým doplnkom tehotenskej stravy. Sú zásobárňou antioxidantov a ľahko stráviteľné.
Nevegetariánske recepty na tehotenstvo
1. Dusená citrónová ryba
Zloženie
- Šesť rybích filé podľa vášho výberu
- & frac14 lyžičky papriky
- Jedna lyžica cesnakovej pasty
- Jedna štipka cesnakového prášku / 2 strúčiky cesnaku
- Dve polievkové lyžice citrónovej šťavy
- Dve polievkové lyžice panenského olivového oleja
- Koriander podľa potreby odchádza
- Podľa potreby osolíme
Smery
- Rybie filé umyte a 20 minút marinujte so soľou, cesnakovou pastou, paprikou a citrónovou šťavou.
- Nalejte vodu do parného hrnca alebo tlakového hrnca (bez váhy).
- Vložte rybie filé do parnej misky.
- Varte ich v pare asi šesť až osem minút, kým sa ryba nezošupí.
- Vyberte z parného taniera a ozdobte lístkami koriandra.
Nevegetariánske jedlá, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhnúť
Musíte mať na pamäti iba to, že by ste mali jesť nevegetariánske jedlá v kontrolovaných množstvách, aby ste sa vyhli riziku nezdravého prírastku hmotnosti, vysokej hladiny cholesterolu a riziku kardiovaskulárnych chorôb. [13] .
Ak sa však môžete vyhnúť konzumácii nasledujúcich druhov nevegetariánskych jedál počas tehotenstva:
- Delikatesné alebo predvarené a konzervované mäso, ktoré je nakrájané na plátky a podávané studené alebo teplé kvôli riziku infekcie listériou.
- Surové vajcia majú tendenciu prenášať baktérie salmonely.
- Ryby, ktoré obsahujú vysoké množstvo ortuti, napríklad tuniak, morský ostriež, makrela atď.
- Surové mäkkýše (sushi) sú náchylné na infekcie spojené s riasami.
Na záver poznámka ...
Nevegetariánske jedlo, ak je dobre a zdravo varené, je dobré pre tehotné ženy. Určite sledujte, čo jete a koľko toho jete.
