Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Je vo vašom živote príliš veľa stresu, ktorý spôsobuje úzkosť a znižuje vašu energiu? Potom by ste mali vyskúšať japonské masážne techniky Shiatsu na úľavu od bolesti a relaxáciu. Tieto techniky pomôžu pri relaxácii tela a zmierňujú bolesť.
Takže, čo je Shiatsu? Je to druh japonskej karosérie, ktorá si vyžaduje vyvinúť pohodlný tlak prstami na natiahnutie, poklepanie, hnetenie a stlačenie konkrétnych bodov tela.
Tlak prstov má veľmi silný vplyv na spojivové tkanivá, ktoré sa nachádzajú tesne pod vašou pokožkou. Tieto spojivové tkanivá vytvárajú ochranný obal nad každým kĺbom, krvnými cievami, svalmi, kosťami a nervami vrátane miechy a mozgu. V dôsledku zlého krvného obehu môže dôjsť k upchatiu spojivových tkanív. Ak začnete robiť samomasážne techniky Shiatsu, okamžite sa budete cítiť omladený a uvoľnený.
Na rozdiel od iných techník karosérie sa dá Shiatsu ľahko vykonať s efektívnymi výsledkami. Tu je jednoduchý sprievodca pre začiatočníkov.
Relaxačná technika 1 - Držte pravé chodidlo v oboch dlaniach a pritlačte na chodidlo oboma palcami.
Relaxačná technika 2 - Kľaknite si na podlahu tak, aby vaše chodidlá ležali pod zadkom. Natiahnite ruky smerom k chodidlám a položte jeden palec na stred každej podrážky.
Ako to funguje: Obe tieto techniky uvoľňujú nervy v chodidlách, zlepšujú rovnováhu chodidiel a otvárajú stuhnuté kĺby. Oba tieto cviky môžete robiť dvakrát denne.
Technika toku energie 1 - Držte pravé chodidlo v oboch dlaniach blízko prstov na nohách a každý palec na nohe oddeľte pomocou palca a ukazováka oboch rúk. Počnúc veľkým prstom položte obidva prsty na spodok prsta, aby ste ich podporili, a masírujte hornú časť prsta oboma palcami smerom nahor.
Túto techniku vykonávajte na každom pršteku 5 až 10-krát.
Technika toku energie 2 - Ruky si pevne položte na hrudník. Aplikujte tlak a masírujte hrudník, hladkajte prsty hore a dole po dobu 10 minút.
Ako to funguje: Toto terapeutické cvičenie podporuje tok terapeutickej energie z hrudníka do zvyšku tela pohybom nadol. Toto cvičenie môžete robiť dvakrát denne.
Technika redukcie úzkosti 1 - Palcom na pravej ruke vyvinete tlak v strede ľavej dlane a stlačte túto oblasť na 30 až 60 sekúnd.
Natiahnite všetky prsty svojej ľavej ruky pomocou svojej pravej ruky a natiahnite ich. Uvoľnite po 5 sekundách.
Pravým palcom energicky hladkajte vnútornú časť celej ľavej dlane po dobu 30 až 60 sekúnd.
Na záver ruku otočte a masírujte krúživými pohybmi hornú časť zápästia po dobu 30 až 60 sekúnd.
Vystriedajte ruky a opakujte to isté cvičenie.
Ako to funguje: Toto cvičenie zníži úzkosť. Robte to dvakrát denne.
Technika znižovania stresu - Položte obe ruky na hlavu a prsty položte na pokožku hlavy a palce na chrámy.
Jemne zatlačte na spánky, krúživými pohybmi otáčajte palce a zhlboka dýchajte 5 až 10 minút.
Ako to funguje: Toto cvičenie vás zbaví stresových bolestí hlavy a migrény. Robte to dvakrát denne.
Okrem samomasážnych techník vo videu môžete sledovať aj ďalšie doplnkové techniky Shiatsu.
Shiatsu na bolesti dolnej časti chrbta
Znížte techniku bolesti chrbta - Ľahnite si na chrbát, nohy pokrčte, aby sa ich chodidlá mohli dotýkať podlahy. Zatvorte oči a dýchajte zhlboka 4 minúty.
Pomaly vytiahnite pravé koleno nahor, zovrite ho oboma rukami a priblížte k hrudníku.
Vymeňte nohy a tento cvik opakujte.
Toto cvičenie zníži bolesť dolnej časti chrbta a najlepšie výsledky dosiahnete, ak sa vykonáte dvakrát denne.
Technika bolesti hlavy Sinus - Položte si ukazovák na lícne kosti a zatlačte a krúžte prstami krúživými pohybmi po dobu 5 až 10 minút.
Rovnakým spôsobom si položte ukazováky na čelo presne tam, kde začína vaše obočie, a prstami krúžte krúživými pohybmi po dobu 5 až 10 minút.
Toto cvičenie robte dvakrát denne.
Ako to funguje: Bolesť dutín sa zvyčajne objavuje okolo líca a na čele a je ťažké bolesti odolať.
Táto masážna technika Shiatsu zmierni preťaženie sínusov stimuláciou preťažených miest.
Zdieľajte tento článok!
ČÍTAJTE TIEŽ: Ako odstrániť vosk z jabĺk prirodzene?
