Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Anirban Lahiri sebavedomý pred RBC Heritage
- Zoznam všetkých poukážok na údaje na vstupnej úrovni od spoločností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Navrátilci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
O cvičení jogy Kareena Kapoor sa veľa hovorilo, keď pred niekoľkými rokmi drasticky schudla. Kareena bola vždy príjemne bacuľaté dievča a pre film „Tashan“ sa veľmi zoštíhlila. V skutočnosti používala jogu na chudnutie tak dobre, že sa dostala až k nule! Preto by veľa ľudí chcelo poznať tajomstvo jogového cvičenia Kareeny Kapoor.
Predpokladá sa, že cvičenie jogy Kareeny Kapoor sa nazýva hot joga alebo Bikram joga. Tento druh jogy sa nazýva hot joga, pretože sa robí v miestnosti, ktorá má zvýšenú teplotu a vlhkosť. Štandardné jogové pózy sa cvičia v miestnosti, ktorá je vyhrievaná na teplotu 105 stupňov F a má 40 percentnú vlhkosť. Extra teplo a vlhkosť v miestnosti pomáha napnúť vaše svaly a zahrievacie sedenie sa skracuje.
Cvičenie jogy Kareena Kapoor pozostávalo z 90 minút intenzívnej jogy vo vyhriatej miestnosti. Cvičila určité špeciálne jogové pózy, po ktorých tiež prešla procesom ochladenia meditáciou. Cvičenie jogy Kareeny Kapoor sa skončilo pránájámou a kapalbhati, ktoré sú obe dychovými cvičeniami.
Tu je niekoľko jednoduchých jogových póz a krokov, ktoré musíte dodržať, aby ste si mohli vyskúšať cvičenie jogy Kareena Kapoor.
Vykurovaná izba
Druh jogy, ktorú cvičila Kareena Kapoor, sa robila vo vykurovanej a vlhkej miestnosti. Ohrievač môžete zapnúť vo svojej cvičebnej miestnosti, ale udržiavajte správnu teplotu.
Zahrejte sa
Zahrievanie je vďaka vyhrievanej miestnosti oveľa jednoduchšie. Zahriatie je rad naťahovacích cvičení a dokonca aj niektorých kardio cvičení, ako je beh na bežiacom páse.
Surya Namaskara
Surya namaskara je najdôležitejšou súčasťou power jogy. Pôsobí na každú časť vášho tela, a ide tak o prvú pózu z jogy, ktorá nasleduje po zahriatí.
Naukasana
Naukasana alebo póza na lodi sa robí, aby sa zbavili brušného tuku. Musíte vytvoriť hornú časť tela a nohy, aby ste vytvorili čln. Natiahne vaše brušné svaly a pomôže vám získať ploché bruško.
Bhujangasana
Bhujangasana sa tiež nazýva póza Cobra. Pre túto pózu z jogy musíte držať dolnú časť tela v pokoji a zdvihnúť hornú časť tela ako hadia hlava. Táto joga pozícia posilňuje vaše chrbtové svaly.
Parvatsana
Pri póze Parvatsana alebo hora musíte sedieť v lotosovej póze a potom natiahnuť ruky nahor, aby ste ich spojili ako hora. Táto póza funguje na vaše svaly paží.
Virabhadra
Táto joga pozícia sa nazýva aj póza bojovníka. Ásana Virabhadra pretiahne vaše svaly na nohách a pomôže vám zoštíhliť stehná.
Pránájáma
Toto je súčasť procesu ochladzovania po ukončení práce. Po cvičení musíte sedieť so založenými nohami a zhlboka dýchať, aby ste mohli vypustiť paru.
Kapalbhati
Kapalbhati je dychové cvičenie, pri ktorom dýchate nosom a dýchaním dýchate brušnými trhnutím. To vám pomôže dosiahnuť ploché bruško. Hovorí sa, že Kareena Kapoor urobila viac ako 100 kapalbhatis za deň.
