Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Každý deň chodíte do posilňovne, robíte veľa brušákov a tlakov, ale stále zaostávate v hľadaní požadovaných šiestich balíčkov abs. Čo ti teda chýba? Spolu s tvrdými údermi je starostlivosť o jedlo, ktoré človek zje, rovnako dôležitá pre zostavenie šiestich balení abs, o ktorých ste snívali.
Vyvážená strava pozostávajúca z vlákniny, bielkovín, vápnika, vitamínov a minerálov by mala byť súčasťou každodennej stravy, ak si chcete skutočne vybudovať šesť balení abs. Mala by byť začlenená strava, ktorá pomáha pri zvyšovaní metabolizmu.
Prečítajte si tiež: Kuchynské prísady na vyliečenie infekcie močového mechúra
Spolu s tým sa dôrazne odporúča prísne vyhýbanie sa nezdravým jedlám, pretože tak nedochádza k spaľovaniu tukov z brucha a bráni sa tomu, aby dostali šesť balení abs.
Hovorí sa, že brušáky sa vyrábajú v kuchyni, a to platí absolútne. Ak stále cvičíte ako jeden blázon, bez toho, aby ste sa starali o to, čo jete, pravdepodobne robíte jednu veľkú chybu. Ak budete pokračovať týmto spôsobom, pravdepodobne by ste jednoducho skončili s chudnutím.
Prečítajte si tiež: Zelenine, ktorej sa chcete vyhnúť, ak chcete schudnúť
Pre tých mužov, ktorí sa snažia zohnať šesť balení abs, je tu zoznam potravín, ktoré by mali brať do úvahy pri konzumácii každý deň. Pozri sa.
1. Banán:
Vynikajúcim zdrojom draslíka je banán, ktorý pomáha v zadržiavaní vody v tele a tonizuje aj žalúdok. Jeden alebo dva banány denne zvyšuje tvorbu šiestich balení abs.
2. Vajcia:
Vajcia bohaté na bielkoviny je jednou z najlepších potravín, ktorá pomáha pri budovaní brušných svalov. Muži, zahrňte do svojej každodennej stravy jedno až dve varené vajcia, ktoré to pomôže.
3. Celé zrná:
Celozrnné výrobky sú bohatým zdrojom vlákniny, minerálov a bielkovín, ktoré telo skutočne potrebuje na spaľovanie tukov a tvorbu brušných zásob.
4. Šaláty:
Miska šalátu každý deň je jednou z najdôležitejších požiadaviek, ak ste na ceste k vybudovaniu brušných svalov. Skladá sa zo všetkých základných minerálov a vlákniny, ktoré pomáhajú pri spaľovaní ďalších ciev a zvyšujú tvorbu šesťbalenia.
5. Ovsené vločky:
Ovsené vločky pozostávajú zo sacharidov, vlákniny a bielkovín. Ak máte každý deň len pol šálky ovsených vločiek, nielen to vám pomôže dodať potrebnú energiu, ale tiež to pomôže pri tvorbe brušných svalov.
6. Jablká:
Ako sa hovorí, jedno jablko denne drží lekára ďalej, podobne ako jedno jablko denne tiež pomáha pri budovaní brušných svalov. Jablká sú bohaté na vlákninu a antioxidanty, čo sú dva základné predpoklady pre rozšírenie balenia:
7. Brokolica:
Brokolica je bohatá na vitamín C a obsahuje tiež jednu z najdôležitejších zlúčenín nazývaných sulforafán, ktorá pomáha bojovať proti tuku a hromadiť brušné svaly. Malá misa s brokolicou každý deň je všetko, čo muži musia zahrnúť do svojej stravy.
8. Jogurt:
Jogurt je bohatý na vápnik a probiotiká. Normálny čerstvý jogurt (nie ochutený) pomáha budovať svaly. Jedna šálka jogurtu by mala byť zahrnutá do dennej stravy, ak si muži chcú vybudovať brušné svaly.
9. Špenát:
Špenát bohatý na vlákninu je jednou z najlepších zelených druhov zeleniny, ktorá pomáha spaľovať kalórie a budovať svaly. Najlepšie je konzumovať ho v pare.
10. Chudé mäso:
Pre tých, ktorí nie sú vegetariánmi, môžu každý deň pridať do svojej stravy kúsok štíhlosti. Je bohatý na bielkoviny, ale zároveň pomáha aj pri spaľovaní kalórií.
