Možno ste o nich len tak mimochodom počuli, ale nikdy ste celkom nepochopili, o čom boli tieto ranné stránky – niečo o písaní denníka v dopoludňajších hodinách? Nie ste ďaleko, no v príbehu je toho ešte trochu viac. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o praxi, aby ste zistili, či to môže byť práve tá vec, ktorá vás dostane z tohto fušku 2020.
Čo sú to vlastne ranné stránky?
Ranné stránky sú cvičením písania, ktoré vzniklo z Julie Cameronovej Umelcova cesta , kniha, ktorá sa v podstate stala bibliou s návodmi, ako pomôcť kreatívcom prekonať prekážky. Jedným z najdôležitejších nástrojov, ktoré kniha ponúka, je známe cvičenie na ranných stránkach, rituálne cvičenie, kedy každé ráno vezmete pero na papier a napíšete tri plné strany prúdov vedomých myšlienok – nič neupravované ani zadržiavané. Stačí napísať tri strany. O čomkoľvek. to je všetko. Účelom je prekonať všetky tie malé (alebo veľké) hlasy v zadnej časti hlavy, ktoré vám bránia v prístupe k vašej pravde.
Musíte byť kreatívni, aby ste robili ranné stránky?
Zatiaľ čo Cameronova kniha je zameraná na umelcov – hudobníkov, spisovateľov, básnikov, tanečníkov, hercov atď. – široká myšlienka o prekonávaní hraníc a hraníc, ktoré sme si pre seba vytvorili v mene sebarastu a objavovania, sa môže vzťahovať na každého. skúsenosť človeka. Či už vás zaujíma prístup k emocionálnym pravdám o vzťahoch vo vašom živote, alebo sa zaujímate o to, aké sú vaše skutočné kariérne ciele, ranné stránky sú niečo ako terapia – odporúčaná každému, kto je otvorený tomu, čo môže z tohto procesu vzísť.
Prečo sú také užitočné?
Je zrejmé, že ranné stránky nie sú magickým elixírom, ktorý vyrieši všetky vaše problémy. To znamená, že... ak do toho dáte čas a úsilie a vypestujete si zvyk úprimnosti vedenie denníka , môžete získať úžitok z práce, ktorú robíte, ak rozbalíte svoje najhlbšie myšlienky a zameriate sa na to, čo skutočne chcete, potrebujete alebo v čo dúfate. Ranné stránky vo svojej najkryštalizovanejšej forme pomáhajú ľuďom izolovať to, čo je v ich živote zlé alebo čo ich trápi, a pomáhajú im liečiť sa.
Napríklad ste možno začali svoju rannú cestu, pretože ste boli mimoriadne znepokojení účinkami COVID-19 na spoločenský život a vyhliadky vašich detí na vzdelávanie. Po dvoch týždňoch vašej každodennej praxe možno zistíte, že prenesenie vašich starostí na stránku vám skutočne vyčistilo hlavu, aby ste sa mohli zaoberať ešte hlbšími problémami, ktoré sú jadrom vašich úzkostí: strach, že vaše dieťa bude mať rovnaké problémy so školou ako vy.
Dlhý príbeh v skratke: Jasnosť, ktorú prináša rutinné ranné cvičenie, môže byť chladným striekaním vody do tváre, ktoré potrebujete, aby ste urobili ďalší krok vo svojom živote novým smerom namiesto nečinnosti v rovnakej pozícii zmätku.
Dobre, ako teda začnem robiť ranné stránky?
Pravidlá pre ranné stránky
1. Nenechajte sa rozptyľovať
Aj keď sa vám tri strany zdajú absolútne skľučujúce, nedvíhajte telefón ani nevstávajte, aby ste si vybavili pochôdzku. Zostaňte sústredení, aj keď vám váš mozog necháva iba prehľad o vašom nákupnom zozname.
2. Nezdieľajte ani nečítajte svoje ranné stránky
Skončíte so samoupravovaním svojich vlastných myšlienok, ak existuje čo i len náznak možnosti, že vaše slová uvidí iná skupina očí. Zmyslom ranných stránok je radikálne prijať svoje vlastné myšlienky. Nechajte teda svoje vedomie voľne sa túlať. A áno, to znamená zdržať sa čítania vlastných stránok. To znamená, že ak chcete preskúmať minulé myšlienky, počkajte asi mesiac, aby ste si s vlastnou prácou nespájali žiadne predstavy o hanbe alebo úsudku.
3. Robte to každý deň
Ach nie, spal si! Urobte si stránky večer. Je to v poriadku. Buďte dôslední, ale netrestajte sa.
Tu je to, čo potrebujete pred začatím cvičenia:
1. Písacie potreby
2. Denník alebo blok papiera
3. Čas vyhradený počas dňa (najlepšie ráno) na dokončenie troch celých strán
Potrebujete to najlepšie pero a denník, aby ste sa vydali na túto vlastnú cestu? Samozrejme, že nie. Ak si však myslíte, že investícia do niekoľkých kvalitných produktov vás motivuje, smelo do toho. A potrebuješ písať ráno? Nie nevyhnutne – urobte si čas na tri strany v ktorejkoľvek časti dňa, ktorá vám vyhovuje. Myšlienka rána sa nám páči, pretože ju môžete ľahko integrovať do inej rutiny, ktorú už pravdepodobne máte: rannej kávy. Znamená to tiež, že váš mozog je len čiastočne prebudený, takže je menej pravdepodobné, že budete strážiť svoje vlastné myšlienky.
SÚVISIACE: Ako sa vyhnúť vyhoreniu pri práci z domu
Antropolgie1. Braided Suede Journal
Semišový a kožený obal, zaväzovanie a 140 nelinkovaných strán na pohltenie vašich myšlienok.
Antropológia2. Muse Journal
Nápaditý dizajn s pevnou väzbou so 180 stranami s jemne bodkovanou mriežkou.
Antropológia3. Margaret Journals, sada 3 kusov
Táto sada troch 36-stranových linajkových žurnálov, vyrobená z recyklovaného papiera, znamená, že si jeden môžete nechať na stole, jeden v taške a jeden všade, kde si to vaše srdce želá.
Verishop4. Contemporary Pebble Grained Journal
S jeho strieborným pozláteným papierom zo slonoviny môžu linajkové strany tohto denníka inšpirovať to najlepšie z vašich myšlienok.
Kúpiť (bolo 50 dolárov, teraz 30 dolárov)
Spoločnosť65. Vydrž, premysli tento denník
Vytlačené na vysokokvalitnom 70 lb textovom papieri s minimálnym presvitaním, existuje možnosť pre jeden alebo sadu troch, s linajkovými alebo nepodloženými možnosťami. Rozhodnutia rozhodnutia.
Kúpiť (bolo 15 dolárov, teraz 10 dolárov)
Bed Bath & Beyond6. Súprava bodkovaného pera a ceruzky kate spade new york v zlate
Písacie potreby, ale urobte to módne.
Amazon7. Plniace pero Lamy Safari
Cena za pero sa môže zdať vysoká, ale každý zberateľ pera vie, že tento chlapík za tie peniaze stojí. Podľa jedného používateľa je ľahký, pevný a píše ako po masle.
Amazon8. Guľôčkové perá Arteza (balenie po 20 ks)
S 20 kusmi v balení sú tieto výrobky všeobecne považované za jednu z najlepších raniek za vaše peniaze.
SÚVISIACE: Bullet Journaling vám pomôže dať do poriadku celý váš život
