Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- Navrátenci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Psoriatická artritída je chronické zápalové autoimunitné ochorenie kĺbov, ktoré postihuje niektorých ľudí s psoriázou - chronické zápalové autoimunitné ochorenie kože, ktoré spôsobuje červené, svrbiace šupinaté škvrny na koži. [1] . Psoriatická artritída je jedným z najbežnejších typov artritídy, ktorá sa vyskytuje hneď po osteoartritíde a reumatoidnej artritíde.
Psoriatická artritída sa vyskytuje, keď imunitný systém tela napáda zdravé bunky a tkanivá. Táto abnormálna imunitná odpoveď spôsobuje zapálené a bolestivé kĺby. Bolesť kĺbov, opuch a stuhnutosť sú hlavnými príznakmi psoriatickej artritídy [dva] .
Aj keď na psoriatickú artritídu neexistuje žiadny liek, na kontrolu zápalu kĺbov sa používajú niektoré lieky, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), chorobu modifikujúce antireumatické lieky (DMARD) a imunosupresíva.
Spolu s liečbou vám môžu určité zmeny v stravovaní pomôcť kontrolovať zápal a zmierniť vaše príznaky. Výskumné štúdie preukázali, že výber zdravých potravín môže pomôcť pri liečbe psoriázy alebo psoriatickej artritídy [3] .
V tomto článku si povieme niečo o diéte so psoriatickou artritídou a o potravinách, ktoré treba jesť a vyhnúť sa im.
Potraviny, ktoré môžete jesť pri psoriatickej artritíde
Protizápalové potraviny bohaté na omega 3 tuky
Pretože zápal kĺbov je hlavným príznakom psoriatickej artritídy, konzumácia potravín bohatých na protizápalové omega 3 mastné kyseliny môže pomôcť zmierniť zápal.
Omega 3 tuky sú typom polynenasýtených mastných kyselín (PUFA), ktoré majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť závažnosť ochorenia na psoriatickú artritídu. Štúdia ukázala, že jedinci s psoriatickou artritídou, ktorí dostávali doplnky omega 3 PUFA počas 24 týždňov, viedli k zníženiu aktivity ochorenia, začervenaniu a citlivosti kĺbov [4] .
Tu je zoznam potravín, ktoré sú bohaté na protizápalové omega 3 tuky:
- Mastné ryby ako losos a tuniak
- Vlašské orechy
- Ľanové semená
- Chia semená
- Edamame
- Konopné semená
- Morské riasy a riasy
Celé zrná s vysokým obsahom vlákniny
Štúdie preukázali súvislosť medzi psoriatickou chorobou a obezitou. Ľudia so psoriatickou artritídou by teda mali regulovať svoju váhu a kontrolovať hladinu cukru v krvi [5] .
Celé zrná sú nabité vlákninou, ktorá môže pomôcť znížiť zápal a zabrániť prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi [6] .
Tu je zoznam celých zŕn s vysokým obsahom vlákniny:
- Celý ovos
- Celá pšenica
- Quinoa
- hnedá ryža
- Divoká ryža
- Kukurica
Potraviny bohaté na antioxidanty
Konzumácia potravín bohatých na antioxidanty môže pomôcť znížiť chronický zápal tým, že zabráni poškodeniu spojenému so škodlivým oxidačným stresom [7] [8] .
Tu je zoznam potravín, ktoré sú dobrým zdrojom antioxidantov:
- Tmavá zelená listová zelenina
- Čerstvé ovocie
- Orechy
- Tmavá čokoláda
- Sušené mleté korenie
- Čaj a káva
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri psoriatickej artritíde
červené mäso
Konzumácia tučného červeného mäsa môže zvýšiť zápal, priberanie na váhe a zhoršiť príznaky psoriázy. Mäso je tiež dobrým zdrojom bielkovín, takže možno nebudete chcieť znížiť príjem bielkovín.
Vyhnite sa konzumácii červeného mäsa a radšej jedzte kuracie mäso, ryby, orechy, fazuľa a strukoviny, pretože sú dobrým zdrojom bielkovín a pomôžu pri liečbe psoriatickej artritídy.
Spracované jedlá
Spracované potraviny majú veľa cukru, solí a tukov a nedostatok základných živín. Štúdie preukázali, že spracované potraviny vyvolávajú príznaky psoriatickej artritídy [9] . Najlepšie je teda vyhnúť sa ich konzumácii.
Mliečne výrobky
Ľudia so psoriatickou artritídou môžu mať neznášanlivosť na mliečne výrobky. Štúdia ukázala, že mliečne výrobky môžu slúžiť ako spúšťací faktor psoriatickej artritídy [10] .
Ostatné potraviny, ktorým by ste sa mali úplne vyhnúť, sú:
- Sladené jedlá a nápoje
- Alkohol
- Vyprážané jedlá
- Biely chlieb a biela ryža
- Candy
Diéty, ktoré môžete zvážiť pri psoriatickej artritíde
Existuje niekoľko druhov diét, ktoré sa považujú za prospešné pre ľudí trpiacich psoriatickou artritídou. Existujú však obmedzené dôkazy, ktoré ukazujú, že tieto diéty skutočne zlepšujú psoriatickú artritídu. Poďme sa pozrieť na tieto diéty.
- Paleo diéta
Paleo diéta, tiež známa ako jaskynná strava, zahŕňa výber zdravých potravín, ako sú ovocie, zelenina, orechy, semená a ryby, a vylučuje spracované potraviny a mliečne výrobky. Podľa Národnej nadácie pre psoriázu môžu niektoré diéty vrátane paleo diéty pomôcť pri regulácii hmotnosti a môžu pomôcť zlepšiť príznaky psoriatickej artritídy.
- Stredomorská strava
Stredomorská strava kladie dôraz na konzumáciu potravín, ako je ovocie, zelenina, orechy, celozrnné výrobky a olivový olej, a vyhýba sa konzumácii červeného mäsa, spracovaných potravín a mliečnych výrobkov. Čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, orechy a olivový olej majú protizápalové vlastnosti.
- Protizápalová strava
Protizápalová strava zahŕňa potraviny ako olivový olej, ovocie, zelená listová zelenina, orechy a mastné ryby, ktoré vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam môžu pomôcť znížiť zápal.
- Chudnutie diéta
Psoriáza a psoriatická artritída zvyšujú riziko ďalších zdravotných komplikácií, ako je obezita. Jednotlivci s psoriatickou artritídou musia preto upravovať svoju váhu. Podľa Národnej nadácie pre psoriázu by vaša strava na chudnutie mala obsahovať potraviny ako ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, chudé mäso, ryby, fazuľa, vajcia, kuracie mäso a orechy.
- Bezlepková diéta
Ľudia, ktorí sú citliví na lepok alebo majú celiakiu, by sa mali rozhodnúť pre bezlepkovú diétu, pretože to môže znížiť závažnosť vzplanutia psoriatickej artritídy. [jedenásť] .
Uzavrieť...
Zdravé stravovacie zmeny môžu pomôcť zmierniť príznaky psoriatickej artritídy. Nezabudnite sa však so svojím lekárom porozprávať o výbere stravovacieho režimu, ktorý vám vyhovuje, aby ste lepšie zvládli svoje príznaky.
