Červené ovocie a zelenina sú balené s úžasnými prínosmi pre zdravie

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Just In

• Pred 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
• 
• Pred 7 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
• Pred 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
• Pred 12 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Nenechajte si ujsť

• Novinky Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
• Šport Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
• Automobily Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
• Filmy Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
• Financie Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
• Technológie Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
• Vzdelávanie CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
• Cestovanie 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli

Podľa pravidla knihy o potravinách sú červeno sfarbené potraviny koncentrovanejšie v živinách. Jasný odtieň červeno sfarbeného ovocia a zeleniny pomáha pri premene sacharidov, bielkovín a tukov na využiteľnú energiu pre telo. Sú tiež nabité silnými a pre srdce zdravými antioxidantmi, ako sú antokyány, lykopén, flavonoidy a resveratrol.

Tieto antioxidanty majú silnú schopnosť bojovať proti srdcovým chorobám a rakovine prostaty a tiež znižujú riziko mŕtvice a makulárnej degenerácie.

Zoznam červeno sfarbených potravín

Nasleduje zoznam červeno sfarbeného ovocia a zeleniny:

Červené plody

1. Brusnice

2. Granátové jablká

3. Čerešne

4. Krvavé pomaranče

5. Maliny

6. Jahody

7. Vodný melón

8. Červené jablká

9. Červené hrozno

10. Červený grapefruit

11. Červené hrušky

12. Paradajky

13. Guava

Červená zelenina

1. Červené papriky

2. Červené fazule

3. Červená paprika

4. Červená repa

5. Červené reďkovky

6. Červená cibuľa

7. Červené zemiaky

8. Rebarbora

Prečo sú potraviny červenej farby pre vás dobré?

Celé červeno sfarbené potraviny sú prirodzene nízkokalorické a nízko sodné jedlá. Potraviny sú vynikajúcim zdrojom karotenoidu nazývaného lykopén, ktorý dodáva týmto potravinám červený odtieň. Ukázalo sa, že lykopén pomáha chrániť pred rakovinou pľúc, rakovinou prsníka, rakovinou kože, rakovinou hrubého čreva a rakovinou pažeráka.

Ukázalo sa, že antioxidanty ako antokyány, lykopén, flavonoidy a resveratrol, ktoré sa nachádzajú v červenej farbe zeleniny a ovocia, pomáhajú bojovať proti rakovine a srdcovým chorobám, zlepšujú zrak a znižujú krvný tlak, zápaly a makulárnu degeneráciu.

Podľa Národného onkologického ústavu 95% dospelých nezahŕňa do svojej stravy dostatok červenej a oranžovej zeleniny.

Čo sú živiny prítomné v potravinách červenej farby?

1. Červené paradajky

Paradajky sa považujú za ovocie a obsahujú vysoké hladiny lykopénu, o ktorom je známe, že pomáha v boji proti rakovine prostaty, pažeráka a hrubého čreva. Lykopén sa väčšinou nachádza vo výrobkoch z varených paradajok, ako sú polievky, prívarky a paradajková omáčka.

2. Jahody

Jahody sú dobrým zdrojom kyseliny listovej, draslíka a vitamínu C. Vitamín C je antioxidant, ktorý posilňuje činnosť imunitného systému a znižuje hladinu zlého cholesterolu. Asi 1 dávka jahôd obsahuje viac vitamínu C ako pomaranč.

3. Brusnice

Brusnice môžu pomôcť zabrániť UTI (infekcia močových ciest) zastavením priľnutia baktérií k stenám močových ciest. Môže tiež poskytovať ochranu pred H pylori, baktériou, ktorá sa nelepí na steny žalúdka a spôsobuje žalúdočné vredy. To je možné vďaka prítomnosti silného antioxidantu zvaného proantokyanidín, ktorý sa nachádza v brusniciach.

4. Čerešne

Sýtočervená farba čerešní zdôrazňuje ich výživový obsah. Antokyány v čerešniach im dodávajú tmavočervenú farbu. Tieto antokyány chránia vaše telo pred poškodením voľnými radikálmi a toxínmi z prostredia, ktoré urýchľujú proces starnutia a tiež spôsobujú smrť a poškodenie buniek.

5. Maliny

Maliny sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha znižovať hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) alebo zlého cholesterolu. Maliny tiež obsahujú značné množstvo zinku, niacínu, draslíka a širokú škálu polyfenolových fytochemikálií, ktorými sú lignany, triesloviny, fenolové kyseliny a flavonoidy.

6. Červená paprika

Červené papriky sú vynikajúcou voľbou pre zdravé fungovanie imunitného systému. Tieto obsahujú vitamín A, vitamín C, vitamín B6, vitamín E, folát a majú iba 30 kalórií.

7. Červené fazule

Červené fazule obsahujú veľa vlákniny zdravej pre srdce, zinok, ktorý podporuje reprodukčné zdravie a lieči rany, a vitamíny skupiny B, ktoré podporujú neurologické funkcie. Tieto strukoviny tiež obsahujú draslík a folát.

8. Melón

Vodný melón je skvelým zdrojom lykopénu, ktorý môže znižovať riziko srdcových chorôb a mozgových príhod znížením LDL cholesterolu. Červeno sfarbené ovocie znižuje riziko rakoviny prostaty a makulárnej degenerácie.

9. Červená repa

Cvikla je podľa USDA jednou z najlepších antioxidačných druhov zeleniny. Táto zelenina je vynikajúcim zdrojom vlákniny, draslíka, vitamínu C, dusičnanov a kyseliny listovej. Tieto živiny hrajú hlavnú úlohu pri znižovaní krvného tlaku, zvyšovaní atletickej vytrvalosti a zlepšovaní prietoku krvi.

10. Červené reďkovky

Reďkovky sú dobrým zdrojom draslíka, kyseliny listovej, vitamínu C, lykopénu, antokyanov, zinku, fosforu, draslíka, horčíka, medi, železa, vápniku, mangánu, vitamínu A, vitamínu B6, vitamínu E, vitamínu K a vlákniny. Všetky tieto živiny sú potrebné na udržanie tela v dobrej pracovnej kondícii.

11. Červené jablká

Červené jablká sú bohaté na antioxidanty, vlákninu a flavonoidy. Antioxidanty zohrávajú kľúčovú úlohu pri znižovaní rizika vzniku rakoviny, cukrovky, hypertenzie a srdcových chorôb.

12. Granátové jablká

Granátové jablká sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú pri prevencii rakoviny, najmä rakoviny prostaty. Obsahuje protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal v tele a zabrániť oxidačnému stresu a poškodeniu.

Spôsoby pridávania červeno sfarbených potravín do vašej stravy

• Z malín a jahôd sa dá spolu pripraviť bobuľové smoothie.
• Ráno pite nesladený brusnicový džús.
• Do šalátov si dajte červenú papriku, reďkovky a červenú cibuľu.
• Pridajte do varenia paradajkový pretlak alebo nakrájané paradajky.
• Snažte sa na čerešniach, keď vás zastihne hlad.
• Na večeru si dajte misku s paradajkovou polievkou.
• Do svojej rannej raňajkovej cereálie alebo kaše si dajte hrsť jahôd, malín alebo čerešní.

Dôvody, prečo by ste mali jesť viac fialového ovocia a zeleniny

Zdieľajte tento článok!

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe