Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Výhody vaječného bielka pre zdravie, výhody konzumácie vaječného bielka každý deň. Výhody VAJCIA BIELE Boldsky 
Vajcia poskytujú jeden z najkvalitnejších proteínov zo všetkých dostupných potravín. Vajcia sú okrem bielkovín nabité 18 vitamínmi a minerálmi. Obsahujú tiež mikroživiny ako cholín, luteín a zeaxantín.
Vajcia sú tiež všestranné a dajú sa uvariť na veľa spôsobov. Vedeli ste však, že vaječný bielok je prospešný aj pre zdravie a nemal by sa vynechať z bežnej stravy? Vaječný bielok obsahuje viac ako polovicu vaječných bielkovín.
Vaječné bielko je dobrým zdrojom riboflavínu a selénu. Obsahujú tiež 54 mg draslíka a 55 mg sodíka. Vaječný bielok je tiež nízkokalorický, má iba 17 kalórií a neobsahuje nasýtené tuky ani cholesterol.
Vaječný bielok je vhodný pre všetkých, pre diabetikov alebo pre ľudí, ktorí trpia srdcovými chorobami. Nielen, že chutia dobre, ale sú nabité aj dobrotou výživných látok.
Tu je 10 zdravotných výhod konzumácie vaječných bielkov. Pozri sa.
1. Pomáha zdravému tehotenstvu
Jeden vaječný bielok sa rovná štyrom gramom bielkovín. Tehotné ženy, ktoré počas tehotenstva konzumujú viac vaječných bielkov, majú viac energie a tým pádom sú menej unavené. Bráni tiež predčasnému narodeniu detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
2. Podporuje sýtosť
Celé varené vajíčko na raňajky udrží váš žalúdok plný až do obeda. Má vysoký obsah bielkovín, ktoré vás udrží nasýtených, čo povedie k menšej snacke a obmedzeniu chutí na nezdravé jedlá.
3. Buduje svaly
Bielkoviny sú nevyhnutné pre budovanie silných svalov, ktoré je možné získať konzumáciou vaječných bielkov. Ak ste človek, ktorý trénuje pravidelne, je nevyhnutné, aby ste po tréningu, ktorý zvýši vašu svalovú hmotu, zjedli bielky.
4. Dobré pre funkciu nervov a mozgu
Vaječný bielok obsahuje cholín, makroživinu, ktorá pomáha v metylačnom procese, ktorý sa podieľa na tvorbe DNA. Vaječné bielko podporuje činnosť nervov a mozgu a tiež pomáha pri detoxikácii.
5. Obsahuje vitamíny
Vaječný bielok obsahuje celé množstvo riboflavínu, ktoré je nevyhnutné na prevenciu určitých stavov, ako je očný katarakta a bolesti hlavy spojené s migrénou. Vaječný bielok tiež predchádza infarktu, demencii a chorobám spojeným s kosťami.
6. Žiadny cholesterol
Vaječné bielko má nulový cholesterol. Ak plánujete chudnutie, zahrňte do stravy veľa vaječných bielkov. Vaječný bielok je cenený ako diétne riešenie problémov, ako je cholesterol, tuky a kalórie.
7. Zlepšuje zdravie pokožky
Vajcia obsahujú kolagén v membráne, ktorá je prítomná mimo vaječného bielka. Ak teda chcete, aby bola vaša pokožka zdravá, zahrňte do stravy veľa vaječných bielkov. Zabráni nielen vráskam, ale poskytne aj výživné látky potrebné pre pokožku.
8. Znižuje únavu
Vaječný bielok obsahuje veľa základných minerálov, ktoré poskytujú nášmu telu väčšie výhody. Ak sa cítite unavení a vyčerpaní, konzumujte iba bielok v akejkoľvek podobe. Môže byť buď varený, alebo sa dá použiť na pečenie.
9. Podporuje hladiny elektrolytov
Draslík obsiahnutý vo vaječných bielkovinách poskytuje dostatočné množstvo elektrolytov v tele. Pomáha to pri normálnej funkcii svalov, pomáha predchádzať mŕtvici a iným srdcovým chorobám. Elektrolyty tiež chránia bunky v tele vyvážením tekutín.
10. Znižuje krvný tlak
Zahrnutie vaječných bielkov do vašej stravy každý deň znižuje riziko vzniku hypertenzie. Obsahuje peptid nazývaný RVPSL (zložka bielkovín), o ktorom je známe, že znižuje krvný tlak a udržuje hladinu krvného tlaku v norme.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho aj so svojimi priateľmi.
10 zdravotných rizík byť gaučovým zemiakom
