Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Nie sú to len starší ľudia, ale kolísajúca hladina krvného tlaku je jedným z rastúcich zdravotných problémov, ktorým dnes čelia dospelí. Uprostred rušného pracovného času je takmer kedykoľvek hľadať zdravú stravu alebo cvičenie, a to si vyžaduje daň na úrovni krvného tlaku.
Ak skutočne hľadáte rýchly prírodný liek na udržanie normálneho krvného tlaku, je najlepšie sa venovať joge. Setu Bandhasana, ľudovo tiež známy ako Bridge Pose, je jednou z najznámejších jogových ásan na udržanie krvného tlaku.
Prečítajte si tiež: Ajurvédske lieky na vysoký krvný tlak
Jóga na migrénu, štítnu žľazu Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Migréna, prospešná pre štítnu žľazu. Boldsky 
Ak váš krvný tlak nie je normálny - pre niektorých môže byť nízky a pre niektorých môže stúpnuť nad normálny tlak - môže to viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je mŕtvica, problémy so srdcom a zlyhanie obličiek. Kolísanie krvného tlaku teda nie je pre zdravie človeka prospešné.
Ak sa nestaráte včas, môže sa to tiež stať osudným. Preto, aby sa zabránilo takým vážnym problémom s krvným tlakom, bolo by nácvik cvičenia Setu Bandhasana skutočne užitočný.
Prečítajte si tiež: Ak máte krvný tlak, týmto potravinám sa vyhýbajte
Slovo Setu Bandhasana pochádza zo sanskrtských slov „Setu“, čo znamená most, „Bandha“, čo znamená zámok, a „Asana“, čo znamená póza. Je to jeden z jednoduchých jogových ásan, ktoré môžu praktizovať aj začiatočníci.
Toto je postupný postup na vykonanie Setu Bandhasana. Pozri sa.
Podrobný postup na vykonanie Setu Bandhasana:
1. Na začiatok si najskôr sadnite s oboma nohami natiahnutými vpredu.
2. Pomaly si ľahnite úplne na chrbát.
3. Udržujte nohy a boky v malej vzdialenosti a zložte kolená.
4. Ruky by mali byť umiestnené na oboch stranách tak, aby vaše dlane smerovali nadol.
5. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly zdvihnite chrbát od podlahy.
6. Neustále sa pohybujte hore po chrbte, kým nepocítite, že sa vaša brada dotýka hrudníka.
7. Dbajte na to, aby boli obe stehná navzájom rovnobežné.
8. Zatlačte dlane na podlahu a zdvihnite trup aj chrbát.
9. Keď ste stabilný, vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd.
Ďalšie výhody Setu Bandhasana:
Pomáha posilňovať svaly.
Pomáha posilňovať nohy.
Pomáha posilňovať chrbát a krk.
Pomáha zlepšovať trávenie.
Pomáha zmierňovať stres.
Pomáha zlepšovať krvný obeh.
Pomáha pri znižovaní problémov so štítnou žľazou.
Pomáha ženám zmierniť menštruačné bolesti.
Pozor:
Setu Bandhasana, tiež známy ako Bridge Pose, má niekoľko zdravotných výhod, ale človek by mal byť pri vykonávaní tejto asany opatrný. Tí, ktorí majú poranenie krku a ramien a tí, ktorí majú problémy s chrbticou, by sa mali tejto asane vyhnúť. Najlepšie je cvičiť tento ásany pod dohľadom vyškoleného inštruktora jogy.
