Tehotenstvo prichádza s dlhým zoznamom toho, čo robiť a čo nie, vrátane toho, čo jesť a čo nie. Aj keď to znamená rozlúčiť sa s niekoľkými vašimi obľúbenými druhmi ovocia, mango našťastie medzi ne nepatrí. V skutočnosti je kráľ ovocia plný základných živín, ktoré sú dobré pre vývoj vášho dieťaťa.
Výhody: Mango obsahuje železo (dobré pre hemoglobín), vitamín A (zlepšuje zrak), vitamín C (zlepšuje imunitu a bojuje proti voľným radikálom), draslík (vyvažuje tekutiny), vlákninu (bojuje proti tráviacim ťažkostiam) a mnohé ďalšie. Má tiež vyšší obsah cukru v porovnaní s iným ovocím, čo z neho robí zdravú náhradu koláčov a pečiva, keď máte chuť na sladké. Vďaka vysokému obsahu kalórií je to tiež dobré občerstvenie počas tretieho trimestra, keď vaše telo potrebuje viac energie.
Riziká: Zatiaľ čo samotné mango je počas tehotenstva bezpečné, riskantné ho robia chemikálie, ako je karbid vápnika, ktorý sa používa na jeho dozrievanie. Ovociu by ste sa mali vyhýbať aj vtedy, ak máte alebo máte riziko vzniku tehotenskej cukrovky. Ak sa nedostáva s mierou, môže viesť aj k hnačke, ktorá následne vedie k dehydratácii.
Ako konzumovať: Okrem toho, že ovocie kupujete počas sezóny, nezabudnite ho dôkladne umyť, aby ste z neho opláchli chemikálie. Odlúpnite šupku a nejedzte dužinu priamo zo šupky. Ak je to možné, kupujte nezrelé, ktoré si neskôr môžete nechať dozrieť doma, aby boli bez chémie. Tiež si poriadne umyte ruky, nôž a všetko, čo príde do kontaktu s mangom. Pri príprave smoothie, džúsu alebo dezertu si dávajte pozor na pridaný cukor.
Fotografia: 123 BEZPLATNÝCH OBRÁZKOV
Môžete si prečítať aj Ako bezpečne cestovať počas tehotenstva .
