Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Bolesť kolien, členkov a kĺbov sprevádzaná závažnými problémami s chôdzou bola v minulosti problémom starších ľudí.
Pretože máme tendenciu starnúť, dochádza k oslabeniu kostí a to môže ďalej viesť k silným bolestiam. Pretože slabnú kolená a členky, starší ľudia sú tiež náchylní k častým pádom a zraneniam. A niektoré z nich môžu tiež čeliť problému artritídy.
Zdá sa, že situácia sa za posledných pár rokov zmenila. Nie sú to len starší ľudia, ale aj mnoho mladých dospelých a tiež tínedžerov sa sťažovalo na silné bolesti kolien a členkov.
Prečítajte si tiež: Jóga ásany na bolesť hlavy
Aký by mohol byť dôvod? Ako je zrejmé, jedným z hlavných dôvodov je zmena životného štýlu. Medzi prispievajúce faktory patrí len sedavý životný štýl, nedostatok pohybu, zvyšovanie stresu atď.
Kedykoľvek máme takú bolesť, ktorá nás trápi, máme tendenciu vyrážať do liekov proti bolesti, ktoré poskytujú okamžitú úľavu. Čo však s jeho následkami a dlhodobými účinkami, ktoré majú lieky proti bolesti na náš organizmus?
Prečítajte si tiež: Jóga ásany pre mozog
Aby sme si posilnili kolená a často predchádzali takýmto bolestiam, mohli by sme sa uchýliť k jogovým ásanám. Tadasana, považovaná za jednu z najjednoduchších foriem asán, pomáha pri posilňovaní kolien a členkov.
Slovo „Tadasana“ pochádza zo sanskrtského slova „Tada“, čo znamená hora, a „Asana“, čo znamená držanie tela. Tvorí základňu aj pre mnoho ďalších asán a má tiež veľa ďalších zdravotných výhod.
Podrobný postup na vykonanie Tadasany:
1. Postavte sa rovno s rukami zvesenými k bokom. Vaše nohy by mali byť spojené.
2. Dohliadnite na to, aby sa bázy veľkých prstov dotýkali.
3. Rovnováhu váhu oboch chodidiel vykonajte rovnako.
4. Zdvihnite hrudník hore a zdvihnite obe ruky hore a spojte obidva prsty oboch rúk.
5. Utiahnite kolená, stiahnite boky a potom stiahnite svaly, ktoré sú v zadnej časti stehien.
6. Zdvihnite päty a choďte na prsty, keď najskôr zdvihnete nohy lýtkami a potom stehná.
7. Tlak pri natiahnutí by ste mali cítiť od prstov po prsty.
8. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite.
9. Vráťte sa do normálnej polohy.
10. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov tento ásan opakujte asi 8 - 10 krát.
Ďalšie výhody lieku Tadasana:
Pomáha zlepšovať krvný obeh
Zmierňuje bolesti a bolesti celého tela
Pomáha zvyšovať výšku u detí
Pomáha aktivovať nervy a zmierňuje bolesť sedacieho nervu
Pomáha zlepšovať dýchanie
Zlepšuje trávenie
Pomáha regulovať menštruačný cyklus u žien
Pozor:
Ľudia trpiaci bolesťami hlavy, nízkym krvným tlakom a tehotné ženy by sa nemali Tadasane vyhýbať. Mali by to cvičiť iba pod dohľadom inštruktora jogy.
