Ak hľadáte bezchybnú žiaru, vitamín C je dokonalým záchrancom! Môžete si dopriať citrusové hody alebo si pochutnať na jedle nabitom zeleninou. Takže vytlačte pomaranč, aby ste vyzerali sčervenene, alebo si zahryznite do brokolice, aby ste sa zbavili jemných vrások po každom súste, čím sa priblížite k hladšej pokožke. Aby bola vaša cesta za pokožkou dokonalá, uvádzame 10 jedál a nápojov, ktoré vám poskytnú potrebnú ochranu a omladenie. Takže, pripravte sa na jedenie tak, aby ste získali jemnú, pružnú a kompliment hodnú pleť.
jeden. Pomaranče
dva. Paradajkový džús
3. brokolica
Štyri. Kiwi
5. Jahodová šťava
6. Zemiaky
7. Kapustová šťava
8. Snehový hrášok
9. Ananásový džús
10. čili papričky
jedenásť. často kladené otázky
Pomaranče
Obrázok: Shutterstock
Toto pikantné ovocie je dobre známe pre svoju schopnosť udržiavať mladistvý vzhľad pokožky! Obsiahnutý vitamín C podporuje tvorbu kolagénu, ktorý zvyšuje elasticitu pokožky. To bojuje proti známkam starnutia. Navyše kyselina citrónová prítomná v tomto šťavnatom ovocí ničí nadmerná mastnota a bojuje s úlomkami. Časté jedenie tohto sladkého a kyslého ovocia vám umožní dosiahnuť tvár bez kazov. Ak chcete vyzerať každý rok mladšie, poznáte ovocie, na ktoré môžete odpovedať!
Tip: Neznámou skutočnosťou je, že pomarančová kôra má vyšší obsah vitamínu C ako pomaranč samotný, preto ju môžete zaradiť do režim starostlivosti o pleť pre žiarivú pleť. Šťastné žiariace!
Paradajkový džús
Obrázok: Shutterstock
Zatiaľ čo väčšina z nás sa teší paradajkový džús spolu s maslovým chlebom je menej známy fakt, že šťava nabitá vitamínom C ponúka ochranu pred UV svetlom. Lykopén v ovocí pôsobí ako prirodzená ochrana pred slnkom! Toto lahodné ovocie má tiež protizápalové účinky, ktoré bránia začervenaniu a opuchom.
Tip: Paradajková šťava môže byť obľúbená pre vašu pokožku, môže tiež znížiť riziko niektorých chronických ochorení. Neváhajte preto pridať pohár paradajkovej šťavy vašu každodennú stravu lebo je plný dobra!
brokolica
Obrázok: Shutterstock
Brokolica je hnacou silou živín, ako je vitamín C. Antioxidanty prítomné v tejto zelenej zelenine spomaľujú proces starnutie pokožky a len sa obrátiť na proces. Denný príjem brokolice stimuluje produkciu glukorafanínu, ktorý naše telo premieňa na sulforafan. Táto chemikália pomáha pri oprave pokožky vedie k zdravej pokožke . Krásna pleť a obdivuhodný lesk je teda už len brokolica preč.
Tip: Tanier plný brokolice je dobrou aplikáciou na ochranu pred slnečným žiarením, pretože výťažky z brokolicových klíčkov môžu človeka chrániť pred poškodením kože a rakovinou spôsobenou UV žiarením. Teraz sa môžete chrániť pred spálením pokožky tým, že budete papať chrumkavú brokolicu.
Kiwi
Obrázok: Shutterstock
Kiwi má vysokú koncentráciu vitamínu C, ktorá môže zvýšiť vašu krásu. Toto chutné ovocie osloví nielen vaše chuťové poháriky, ale aj vyplaví z tela toxíny. Vitamín C v kiwi tvorí dokonalé preháňadlo, ktoré dokáže prečistiť tráviaci systém a ochrániť pokožku pred vriedkami a pupienkami.
Tip: Zatiaľ čo štipľavé vnútro kiwi pôsobí dobre na pokožku , neostré vonkajšie časti majú tiež úžasné výhody! Vláknitá šupka kiwi má vysoký obsah vitamínu E a v kombinácii s dužinou je to pre pokožku len to najlepšie.
Jahodová šťava
Obrázok: Shutterstock
Hľadáte žiarivú pleť? Dúfam, že máte vedľa seba pohár jahodového džúsu. Toto obľúbené bobule je bohatým zdrojom vitamínu C, horčíka a draslíka. Tieto minerály a živiny hĺbkovo vyčistiť pleť , upokojuje a tonizuje vyrážky a chráni pleť pred škodlivými slnečnými lúčmi.
Tip: Tento citrusový snack tiež obsahuje alfa-hydroxykyselinu, ktorá je kľúčovým obsahom pre odstránenie odumretých kožných buniek. Takže, ak vám ide o úplne novú detskú pokožku, dajte si jahodu.
Zemiaky
Obrázok: Shutterstock
Túto formu uhľohydrátov milujú všetci, či už sú pečené, vyprážané alebo grilované – zemiakovým pôžitkom sa nikto nebráni. Táto zelenina však nie je len o jej krémovej chuti, ale aj má vysoký obsah vitamínu C, ktorý pôsobí ako antioxidant. Ak sa teda obávate vráskavej pokožky, táto zelenina vám prinesie všetku potrebnú pevnosť a napnutie pokožky.
Tip: Vitamín C v zemiakoch sú tiež skvelým posilňovačom imunity. Jeden zemiak denne vás môže zachrániť pred prechladnutím. Ak sa teda obávate kýchania a kašľania, zemiak vás všetkých zakryje.
Kel Šťava
Obrázok: Shutterstock
Táto krížovitá zelenina je plná vitamínu C a dokáže výrazne zlepšiť zdravie pokožky. Od redukcie jemných vrások až po zabránenie všetkým kožným chorobám, kapustová šťava je ideálnou voľbou vitamínu C. Obsahuje tiež vápnik, beta-karotén a luteín, ktoré pomáhajú podporovať obnovu a údržbu pokožky. Takže, ak chcete žiariť s rokmi, pohár šťavy z Kale každé ráno vás chytil za chrbát.
Tip: Kel je vynikajúci detoxikátor a dokáže vyčistiť vaše telo zvnútra, čo sa teda premieta do a zdravo žiariaca pleť vonku. Vďaka tejto šťave sa budete cítiť fit, zdraví a agilní.
Snehový hrášok
Obrázok: Shutterstock
Hoci hodnotu hrášku často prehliadame, jeho hladká textúra je plná vitamínu C a ďalších minerálov a antioxidantov. Vitamín nachádzajúci sa v hrášku produkuje kolagén v tele, ktorý odvracia známky starnutia. Má tiež ďalšie antioxidanty, ako sú flavonoidy, katechín, epikatechín, karotenoid a alfa-karotén. To všetko pomáha predchádzať známkam starnutia. Hrášok vynaložil dvojnásobné úsilie na udržanie mladistvého lesku stále na tvári .
Tip: Tento malý hrášok tiež pomáha pri znižovaní kilogramov hmotnosti! Hrášok má nízky obsah tuku a je veľmi vláknitý! Umožňujú ľuďom cítiť sa sýti rýchlejšie, a tak sa vyhnúť zbytočným chúťkam! Tým pádom sú nielen zdravé, ale aj eliminujú nezdravé chute.
Ananásový džús
Obrázok: Shutterstock
Pochúťka je čarovná porcia, pretože je nabitá vitamínom C a antioxidantmi. Pohár čerstvej ananásovej šťavy lieči akné, bojuje proti poškodeniu spôsobenému slnečným žiarením a vyrovnáva tóny pleti – pre rovnomernú a žiarivú pleť. Pridáva tiež vrstvu mladistvosť pokožky a oddialiť odumieranie buniek.
Tip: Ak chcete posilniť silu tohto pikantného sirupu, pridajte pár kvapiek citrónu a znásobí všetky výhody.
čili papričky
Obrázok: Shutterstock
Neznámou skutočnosťou je, že feferónky majú viac vitamínu C ako pomaranče. Obsahujú tiež betakarotén a sú skvelým doplnkom vašej starostlivosti o pleť, pretože zaisťujú sčervenané líca a žiariacu pokožku. Vitamín C tiež vie, ako sa zbaviť vrások, tmavé škvrny a stopy po akné! Ak teda máte radi korenie, máte výhodu!
Tip: Papriky skladujte na tmavom mieste, pretože ak sú vystavené vzduchu, svetlu alebo teplu, existuje vysoká pravdepodobnosť, že stratia svoj uložený vitamín C.
často kladené otázky
Otázka: Majú citrusové plody rovnaké množstvo vitamínu C ako citrusové šťavy?
TO. Citrusové ovocie a zelenina majú rovnaké množstvo vitamínu C. Ak sa však do ovocia zahryznete, vychutnáte si nielen jeho šťavnaté vnútro, ale využijete aj dobrotu niekoľkých ďalších minerálov. Najobľúbenejší zdroj vitamínu C – pomaranče sú tiež skvelým zdrojom vlákniny, ktorá zlepšuje vyprázdňovanie a znižuje riziko viacerých ochorení, ako je napríklad rakovina.
Otázka: Môže človek získať dostatok vitamínu C z mäsitej stravy?
TO. Strava výlučne zo živočíšnych potravín neobsahuje dostatok vitamínu C na zabezpečenie hladkého chodu organizmu. Preto, a vyvážená strava – potrebné je vrátane ovocia a zeleniny. Časť vitamínu C však možno získať zo surovej pečene, rybích ikier a vajec.
Prečítajte si tiež: Expert Speak: Starostlivosť o seba s ajurvédou
