Pokiaľ ide o spánok, existujú dva typy ľudí: tí, ktorí upadnú do spánku, keď ich hlava udrie do vankúša, a tí, ktorým trvá stretnutie s pieskovým mužom hodiny. Je smutné, že mnohí z nás spadajú do druhej kategórie. Dali sme si teda za úlohu nájsť nápravu – vyzvali sme troch zamestnancov spoločnosti PampereDpeopleny s problémami so spánkom, aby mali osem hodín zavretých očí každú noc počas jedného týždňa.
Jeden kľúčový faktor v našej internej štúdii? Kapsuly Orb Sleep Complex . Sú plné prísad na driemanie, ako je melatonín, koreň valeriány, levanduľa, ylang-ylang a vitamín B12. Navyše vám pomôžu rýchlejšie zaspať a zostať tak dlhšie vďaka technológii s časovým uvoľňovaním. A po tom, čo sme sa dozvedeli, že tieto doplnky vám umožňujú zobudiť sa svieži a nie omámení, vďaka časovo oneskorenému uvoľňovaniu vitamínu B12, sme ich museli vyskúšať na vlastnej koži.
fizkes/Getty ImagesHelen, v priemere 5 až 6 hodín spánku za noc
1. noc: Joga na záchranu
Jedna vec, na ktorú sa spolieham, je joga . Cvičenie ma veľmi baví, ale snažím sa robiť veci, ktoré sú viac uzemňujúce ako beh. Mojou najobľúbenejšou pred spaním je póza Legs Up the Wall, ktorá je doslova taká, ako to znie. Ležím na chrbte s nohami oprenými o stenu na päť až desať minút, aby som obrátil prietok krvi a znížil tep. To mi pomohlo prejsť do uvoľneného stavu pred pokusom zaspať. Túto noc som spal šesť hodín.
4. noc: Melatonín užite dva
Zažil som niekoľko negatívnych vedľajších účinkov z iných pomôcok na spanie, ktoré som skúšal, takže som užil iba polovicu odporúčanej dávky Orb, čo sú dve kapsuly. Dobrá správa: Užiť jednu kapsulu mi stačilo. Zaspala som za 30 minút a zaspala som celý noc – viac ako osem hodín – čo robím len zriedka. Môj priateľ si nasledujúce ráno dokonca všimol, ako som spala ako drevo. Určite bolo ťažšie zobudiť sa, keď mi zazvonil budík, ale myslím si, že je to preto, že som konečne dobehol odpočinok v naozaj hlbokom spánku.
Noc 7: Vankúš hmla pre víťazstvo
Ďalšia vec, ktorú som počas tejto výzvy vyskúšal, bola a levanduľová hmla na vankúš . Nastriekala som ho tesne predtým, ako som išla spať, takže vôňa bola stále silná a vlastne mi pomohla hneď zaspať. Trvalo to celú noc? Nie, nie presne. Ale je to skvelé na noci, keď môžem povedať, že budem dlho hore.
ORBRachel, v priemere 4 až 5 hodín spánku za noc
Noc 3: Unášanie sa s levanduľou
Už od vysokej školy som strašne spal. Kedysi som mal v priemere len asi tri hodiny za noc. Odvtedy sa to určite zlepšilo, ale môj spánok stále nie je konzistentný. Nový rituál pred spaním, ktorým som bol posadnutý, je môj aromaterapeutický difuzér esenciálnych olejov . Naplnila som ho levanduľovým olejom a položila na nočný stolík a každý večer som ho nastavila na trojhodinový časovač a skočila do postele. Vôňa je taká uvoľňujúca a skutočne mi pomáha zaspať o niečo rýchlejšie, čo je skvelé vzhľadom na to, že mi niekedy môže trvať aj viac ako hodinu, kým sa unesiem. S touto metódou som spal asi päť a pol hodiny.
Night 5: Magic in a Capsule
Aby som bol úprimný, pred vyskúšaním Orb som bol trochu skeptický len preto, že som to skúsil tak mnoho ďalších podobných produktov a neurobili to za mňa. Dovoľte mi však povedať, že títo malí chlapci skutočne fungujú. Užil som dve kapsuly asi hodinu predtým, ako som chcel ísť spať.O tridsať minút neskôr, začala som sa cítiť ospalá a uvoľnenejšia. Zaspal som rýchlo bez prehadzovania sa (yay!) a väčšinou som ostal spať – zobudil som sa len raz. Celkovo som však spal sedem hodín. Na druhý deň ráno som sa cítil dosť unavený, ale nebol to grogy, skôr pocit, akoby som nikdy nechcel, aby tento spánok skončil. Vzal by som si tieto znova? Pre istotu.
OrbAli, v priemere 5 až 6 hodín spánku za noc
Noc 2: 1 ovca, 2 ovečky, 3 ovečky…
Mám dosť problém zaspať, preto som sa najprv snažila uvoľniť svoju myseľ cvičením meditácií a dýchacích techník pred spaním. Nanešťastie, moja pozornosť ma dostala naplno a stratil som prehľad o počítaní skôr, než som sa vôbec mohol dostať do uvoľneného stavu mysle. Namiesto toho som sa vrátil k svojej osvedčenej metóde popíjania harmančekový čaj . Možno to hovoria moje britské korene, ale prisahám, že je to najlepší spôsob, ako uvoľniť svoje telo a myseľ. Aj keď aj s čajom som sa raz zobudila a hodinu a pol som nemohla zaspať. Ale inak som spal dobre asi šesť hodín.
6. noc: Zbohom Grogginess
Neušiel som tak rýchlo, ako som si myslel, keď som bral Orb, ale myslím, že som očakával, že ma okamžite prechladnú. Som však veľmi ľahký spáč, takže to s tým možno má niečo spoločné. Celkovo som spal asi šesť a pol hodiny, čo je o 30 minút viac ako zvyčajne. A ku cti kapsulám treba povedať, že som sa ráno zobudil úplne bez grogy, takže plus.
