Za posledných pár rokov sa zelený čaj stal na celom svete dosť zúrivým a trh zaplavilo viacero značiek, ktoré ho ponúkajú ako vrecúška, čajové vrecúška, prášok, čajové lístky, extrakt a vo všetkých možných príchutiach. Vďaka jeho obľúbenosti si ho mnohí ľudia zaradili do svojho každodenného jedálnička a nahradili ním bežnú šálku čaju či kávy. Použitie zeleného čaju je známy svojou vysokou dávkou antioxidantov, ktoré nám pomáhajú udržiavať zdravie a tiež posilňujú našu imunitu, no to nie je všetko, táto tekutina má aj mnoho ďalších výhod.
Ale ako prospešný je zelený čaj naozaj? Aké sú jeho zdravotné benefity? Má nejaké vedľajšie účinky a dá sa použiť lokálne na pokožku a vlasy? Ak máte tieto otázky o zelenom čaji, máme pre vás odpovede. Pokračuj v čítaní.
jeden. Výhody zeleného čaju
dva. Použitie zeleného čaju
3. Vedľajšie účinky zeleného čaju
Výhody zeleného čaju
1. Pomáha pri chudnutí
Zelený čaj sa často označuje ako a strata váhy piť a mnohí ho konzumujú po zjedení kaloricky nabitého jedla mysliac si, že bude pôsobiť svojím šarmom a zabráni priberaniu. Hoci to žiadny nápoj naozaj nedokáže, zelený čaj pomáha pri chudnutí pomocou svojej aktívnej zlúčeniny nazývanej epigalokatechín galát alebo EGCG. Toto zvyšuje metabolizmus a pomáha pri strate brušného tuku.
Podľa Medical Center University of Maryland je potrebné vypiť dve až tri šálky zeleného čaju denne, aby ste videli viditeľné výsledky. Zelený čaj má tiež nízky obsah kalórií ako hrnček má len dve kalórie. Toto je skvelá výmena pre vás sladené nápoje ktoré sú nabité kalóriami. Avšak, aj napriek týmto výhodám, ak budete jesť príliš veľa nezdravé jedlo Ani zelený čaj vás nezachráni bez ohľadu na to, koľko šálok za deň vypijete.
Podľa odborníčky na výživu a autorky Kavity Devganovej z Dillí, „zelený čaj poskytuje metabolickú podporu, ktorá pomáha telu spáliť viac kalórií . podporuje aj funkciu pečene, čím napomáha detoxikácii organizmu. Štúdie ukázali, že flavonoidy a kofeín urýchľujú metabolizmus a pomáhajú telu efektívnejšie spracovávať tuk. Flavonoid katechín v kombinácii s kofeínom zvyšuje množstvo energie, ktorú telo využíva.
Pite tri až štyri šálky zeleného čaju denne. Určite si dajte šálku pred spaním, po večeri, pretože vám to pomôže upokojiť sa spať lepšie vďaka L theanínu v zelenom čaji.“
2. Udržuje vaše srdce zdravé
The výhody zeleného čaju lebo srdce je mnoho. Tento nápoj pomáha znižovať hladinu cholesterolu pomocou katechínov (antioxidantov), ktoré sú v ňom prítomné, pretože zabraňujú poškodeniu buniek. Zelený čaj tiež zlepšuje prietok krvi ktorá udržuje srdce zdravé a podľa prehľadu niekoľkých štúdií z roku 2013 zabraňuje vysoký krvný tlak a ďalšie problémy súvisiace so srdcom.
Podľa Devgana zelený čaj obsahuje antioxidant EGCG (epigalokatechín galát), tjdruh katechínuktorý má antivírusové a protirakovinové vlastnosti. Táto zlúčenina sa zameriava na „voľné radikály“ v tele, ktoré sú škodlivými vedľajšími produktmi, ktoré sa uvoľňujú, keď bunky premieňajú potravu na energiu. Ukázalo sa, že zelený čaj je účinný aj pri náprave narušenej imunitnej funkcie. Takže si dajte 3-4 šálky zeleného čaju denne.“
3. Zlepšuje zdravie mozgu
Zelený čaj prospieva nielen vášmu srdcu, ale aj mozgu. Zlepšuje vašu pamäť, ako odhalili magnetická rezonancia ľudí, ktorí ju pravidelne pili pre švajčiarsku štúdiu, a tiež udržuje na uzde Alzheimerovu chorobu tým, že blokuje tvorbu plakov, ktorá je s touto chorobou spojená.
4. Znižuje hladinu stresu
Máme tendenciu siahať po nezdravé jedlo , alkohol alebo iná naša nezdravá vec, keď sme v strese, pretože poskytujú chvíľkové pohodlie. Nabudúce si dajte pohár namiesto toho zelený čaj . Má totiž upokojujúci účinok na myseľ vďaka chemickému theanínu, ktorý sa v ňom nachádza. V strese si teda upokojte nervy šálkou namiesto koláča.
5. Reguluje hladinu glukózy v krvi
Zelený čaj je prospešný pre diabetikov aj pre ostatných, ktorí chcú predchádzať cukrovke . Pomáha totiž regulovať hladinu glukózy v krvi pomocou v nej prítomných polyfenolov. Znižujú špičku vo vašom hladinu cukru v krvi ktorý nastane, keď zjete niečo škrobové alebo sladké. Šálka zeleného čaju po takýchto jedlách môže pomôcť kontrolovať tieto skoky a tiež hladinu glukózy v krvi.
Použitie zeleného čaju
1. Ako peeling na tvár
Zelený čaj, keď sa zmieša s cukrom, vytvára výborný peeling na tvár ktoré môžu pomôcť zbaviť sa odumretých kožných buniek a nečistôt.
Urobiť to:
- Najprv si uvarte zelený čaj z listov alebo čajového vrecúška.
- Po vychladnutí tekutinu preceďte.
- Vezmite dve čajové lyžičky cukru do misky a pridajte do nej jednu čajovú lyžičku zeleného čaju.
- Cukor by sa nemal v čaji rozpúšťať, pretože potrebujete, aby bol peeling zrnitý.
- Teraz ho vmasírujte na tvár, vyhnite sa oblasti okolo očí.
- Po 10 minútach si umyte tvár.
Urobte to raz týždenne získajte žiarivú pleť .
2. Ako pleťová voda
Zelený čaj je skvelý na tonizáciu pokožky ako to môže pomôcť uvoľniť póry , zbaviť nečistôt a tiež upokojiť pokožku. Je kyslej povahy, ktorá pomáha odstraňovať prebytočný maz z pokožky a tiež zatvára otvorené póry, keď sa ochladí.
Ako pripraviť toner na zelený čaj:
- Uvarte a potom nechajte úplne vychladnúť.
- Potom touto tekutinou naplňte misku na ľad a nechajte ju zmraziť.
- Tieto môžete potrieť kocky ľadu zo zeleného čaju na tvár po použití umývacieho prostriedku na tvár.
- Funguje ako prírodný toner.
3. Na zníženie opuchov okolo očí
Zelený čaj vám môže pomôcť keď ste sa dobre nevyspali a máte napuchnuté oči . Oblasť pod očami môžete upokojiť pomocou oboch vrecúška zeleného čaju alebo len tekutinu. Ak na prípravu šálky používate čajové vrecúška, nevyhadzujte ich, ale uložte ich do chladničky. A kedykoľvek tvoj oči vyzerajú unavene a opuchnuté, umiestnite tieto chladivé vrecká na oči alebo pod oči na 10 až 15 minút. Ak varíte čajové lístky, tekutinu preceďte a nechajte vychladnúť. Uchovávajte ho vo fľaštičke a potom pomocou vatového tampónu aplikujte pod oči. Po 10 minútach si umyte tvár.
4. Oplach vlasov zeleným čajom
Zelený čaj je plný antioxidantov, ktoré podporujú krvný obeh. Môžete tiež použiť na propagáciu zdravie vlasov prípravou jednoduchého čajového oplachu.
Ak chcete urobiť toto:
- Jediné, čo musíte urobiť, je uvariť zelený čaj a potom ho scediť a ochladiť.
- Urobte si asi dve šálky naraz, aby ste pokryli dĺžku vlasov.
- Keď vychladne, umyte si vlasy šampónom a potom ho použite ako posledné opláchnutie.
- Nechajte pôsobiť hodinu a potom zmyte studenou vodou.
Vedľajšie účinky zeleného čaju
Môže brániť vstrebávaniu železa: Zelený čaj môže mať nízky obsah kofeínu, ale stále obsahuje triesloviny. Tieto taníny majú tendenciu narúšať vstrebávanie železa v našom tele. To však neznamená, že sa vzdáte pitia zeleného čaju. Musíte sa však uistiť, že ho nemáte spolu s jedlom bohatým na železo. Po jedle bohatom na železo si doprajte aj hodinový odstup, kým popíjate zelený čaj.
1. Môže zafarbiť zuby
Ak pijete veľké množstvo zeleného čaju a všimli ste si, že vaše perleťové biele strácajú lesk alebo trochu zošednú, môže to byť vedľajší účinok z toho. Keďže obsahuje triesloviny, môže vám zafarbiť zuby napadnutím skloviny v nej. Ale ak ty dodržiavať dentálnu hygienu , sklovina sa neporuší a nedôjde k zafarbeniu.
2. Môže narušiť spánok
Aj keď zelený čaj má nízky obsah kofeínu v porovnaní s čiernym čajom alebo kávou, ak ste citliví na kofeín, môže to ovplyvniť váš spánok. V takom prípade z nej nepite viac ako dve šálky a vyhnite sa jej neskorému večeru. Niektorí ľudia dokonca pociťujú závraty alebo bolesti hlavy, ak pijú zelený čaj vo veľkých dávkach.
Komu získať maximálny úžitok zo zeleného čaju , nepridávajte do šálky mlieko, cukor, smotanu alebo dokonca med. Pred vypitím uvarte lyžicu čerstvých čajových lístkov vo vriacej vode a lúhujte dve až tri minúty.
Ďalšie vstupy od Anindity Ghosh
Môžete si tiež prečítať na Výhody zeleného čaju na chudnutie .
