Zelená je in, či už v móde, životnom štýle alebo dokonca výbere potravín. Kamkoľvek idete, vidíte, že zelený čaj sa v krajine stal široko dostupným. Natoľko, že aj cestný tapri pochopil veľkosť klientely preň a podáva ho tak, ako ho máte radi. Prakticky sa stal možnosťou pre všetkých, ktorí si chcú vychutnať dávku čaju bez viny, kedykoľvek chcú. Počuli sme o mnohých zdravotné výhody vrátane podpory trávenia, zvýšenie metabolizmu a zlepšenie zdravia srdca. A všetci tomu veríme, pretože všetci sa chceme dopracovať k lepšiemu zdraviu. Prešli sme teda na zdravšie varianty niekoľkými spôsobmi, vrátane pitia zeleného čaju. Musíme však prehodnotiť našu spotrebu – mať zelený čaj môže mať vedľajšie účinky tiež!
Pokorný zelený čaj je teraz známy tým, že má určité vedľajšie účinky, o ktorých si musíte byť vedomí. Áno, väčšina z nich sa môže vyskytnúť iba vtedy, ak vaša spotreba každý deň prekročí určité množstvo, pod tým by ste mali byť v poriadku. Áno, aj vy sa môžete znova a znova pýtať, ako môže byť zelený čaj zlý? ako? ako? AKO? Ale musíte uznať, že to nie je zlé, len to má nejaké vedľajšie účinky. Čítajte ďalej a zistite to skôr, ako sa dostanete k ďalšej naparujúcej sa šálke.
jeden. Zvyšuje hladinu kofeínu
dva. Znižuje absorpciu železa
3. Môže viesť k žalúdočným ochoreniam
Štyri. Môže spôsobiť bolesti hlavy
5. Môže spôsobiť nespavosť
6. Spôsobuje dehydratáciu
7. Môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie a hnačku
8. Môže viesť ku kožným alergiám
9. Časté otázky:
Zvyšuje hladinu kofeínu
Aké vedľajšie účinky môže mať kofeín prítomný v zelenom čaji na vaše telo?
Viete, že aj keď zelený čaj pochádza z rovnakej rastliny ako čierny čaj a podlieha oveľa menšiemu spracovaniu, stále je to čaj! Zachováva si oveľa viac výhod v porovnaní s čierny čaj čo sa týka hladiny antioxidantov, ale obsahuje aj kofeín. Niekto môže namietať, že množstvo kofeínu v zelenom čaji je nižšie ako množstvo v káve, ale o to tu nejde. Musíme to akceptovať kofeín má vedľajšie účinky . Horšie to môže byť pre tých, ktorí netolerujú kofeín, pretože aj malé množstvo môže viesť k alergickým príznakom.Množstvo kofeínu v zelenom čaji sa veľmi líši v závislosti od rôznych druhov a značiek zeleného čaju. Keďže máme tendenciu piť niekoľko šálok zeleného čaju denne, príjem kofeínu sa môže zvýšiť a viesť k zdravotným problémom vrátane bolesti hlavy, nervozity, abnormálneho srdcového rytmu, chvenia, porúch spánku, podráždenosti, úzkosti a pálenia záhy. Mali by ste vedieť, že to môže spôsobiť nedostatok spánku a spôsobiť, že váš spánkový cyklus sa pokazí.
TO vysoké množstvo kofeínu v systéme môže tiež viesť k problémom s absorpciou vápnika v tele. To znamená, že aj keď budete jesť potraviny bohaté na vápnik, nebudete mať z toho optimálny úžitok, takže by to mohlo mať vplyv na vaše kosti a zuby.
Tip: Ak chcete znížiť hladinu kofeínu vo svojom tele, uvarte si čaj na polovičnú silu alebo zlikvidujte prvý nálev a vypite druhý. Prípadne použite malý počet čajových lístkov na uvarenie väčšieho množstva čaju.
Znižuje absorpciu železa
Môže zelený čaj spôsobiť nedostatok železa?
Výskum ukázal, že konzumácia vysokého množstva zeleného čaju môže ovplyvniť vstrebávanie železa v tele. Môžu za to triesloviny prítomné v čaji. Znižuje hladinu železa v tele, čo vedie k jeho nedostatku. Znamená to, že aj keď jete všetky potraviny, ktoré majú vysoký obsah železa, vaše telo ho nevstrebáva, a preto nezískavate nevhodné výhody potravín. Tiež, ak si dáte zelený čaj ihneď po jedle, niektoré zlúčeniny v čaji sa spoja so železom. Nielenže zníži vstrebávanie železa, ale tiež spôsobí, že zelený čaj stratí svoj potenciál ako antioxidant. Východiskom môže byť aj vytlačenie citrónu do čaju na zmiernenie tohto stavu, pretože vitamín C je známy tým, že zlepšuje vstrebávanie železa z potravy do tela. Taktiež zvýšte príjem železa, ak si chcete aj naďalej vychutnávať svoju pariacu sa šálku zeleného čaju.Tip: Pridajte do jedla kyselinu citrónovú, aby ste zlepšili vstrebávanie železa.
Môže viesť k žalúdočným ochoreniam
Môže zelený čaj viesť k kyslosti?
Kofeín a taníny prítomné v zelenom čaji môžu tiež spôsobiť ďalší vedľajší účinok - ten podráždený žalúdok . Kofeín a taníny majú tendenciu zvyšovať hladiny kyselín v tele a môžu narúšať tráviaci proces. V takom prípade môže spôsobiť pálenie, bolesť, zápchu a dokonca viesť k nevoľnosti. Tí, ktorí trpia peptickými vredmi, prekyslením alebo kyslým refluxom, by sa mali pitiu zeleného čaju úplne vyhnúť. Výskum ukázal, že čaj je stimulantom žalúdočnej kyseliny.Tip: Najlepšie je nekonzumovať zelený čaj nalačno a skúsiť ho zapiť mliekom, aby ste znížili kyslé účinky.
Môže spôsobiť bolesti hlavy
Vedú tieto bolesti hlavy k závratom?
Tento príznak tiež súvisí s kofeínom prítomným v zelenom čaji a štúdie ukázali, že môže spôsobiť rôzne stupne bolesti hlavy – od miernych až po silné. Tieto bolesti hlavy sa môžu ďalej zhoršiť v dôsledku an nedostatok železa , čo sme opäť videli, môže byť vedľajším účinkom nadmernej konzumácie zeleného čaju. Okrem bolesti hlavy je tiež známe, že nadmerný príjem zeleného čaju spôsobuje závraty medzi silnými pijanmi. Zelený čaj môže tiež spôsobiť pocit nervozity a chvenia.Tip: Vyskúšajte zelený čaj bez kofeínu, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy.
Môže spôsobiť nespavosť
Môže zelený čaj viesť k nespavosti?
Možným vedľajším účinkom zeleného čaju je, že sa váš spánok pokazí, čo spôsobí bezsenné noci a dokonca aj nespavosť . Je možné, že pitie zeleného čaju dosť neskoro v noci môže tiež spôsobiť nespavosť. Žiadne ceny za hádanie, ktorá zložka je vinníkom, máte pravdu, pripisuje sa to kofeínu. Táto zložka je stimulant a jej použitie neskoro počas dňa môže spôsobiť, že nervový systém bude úplne bdelý a energický, keď je v skutočnosti čas spať. V skutočnosti, ak dojčiace matky konzumujú zelený čaj neskôr počas dňa, môže to spôsobiť nedostatok spánku u dojčaťa. Nespavosť môže tiež spôsobiť zmeny nálad a nesúlad v duševných stavoch.Tip: Vyhnite sa pitiu zeleného čaju v druhej časti dňa, najmä neskoro v noci.
Spôsobuje dehydratáciu
Ako môže zelený čaj viesť k strate vody?
Áno, aj keď vaše telo prijíma veľké množstvo vody cez všetok čaj, ktorý pijete, žiaľ, keďže čaj je prírodným diuretikom, spôsobuje to aj časté chodenie na toaletu a v podstate stratu vody z tela. Odborníci tvrdia, že pitie nadmerného množstva zeleného čaju môže viesť k častému močeniu, čo následne vedie k dehydratácii a spôsobuje nerovnováhu elektrolytov. Dehydratácia môže tiež spôsobiť bolesti hlavy, letargiu a zmeniť srdcovú frekvenciu.Tip: Po každej šálke čaju, ktorú vypijete, zapite pohárom vody. Uistite sa, že pridáte niečo, čo vám poskytne aj elektrolyty.
Môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie a hnačku
Môže zelený čaj spôsobiť tráviace ťažkosti?
Podľa štúdie môžu zložky zeleného čaju spôsobiť tráviace ťažkosti . Kofeín môže tiež vyvolať nevoľnosť a zvracanie. Skúste a vyhnite sa konzumácii viac ako štyroch šálok zeleného čaju denne, aj keď ste pravidelným pijanom. Ak ste práve začali piť zelený čaj a máte ho radi, radšej sa obmedzte na šálku alebo dve za deň a sledujte, či nespôsobuje vedľajšie účinky.Miernym vedľajším účinkom môže byť nádcha, ak ste novým zeleným čajom. Keď si na to zvyknete, môže ustúpiť. Pri nadmernom množstve však môže človek čeliť uvoľneným pohybom a hnačke. To môže viesť aj k žalúdočným problémom.
Tip: Skúste si dať čaj popoludní, aby ste sa vyhli tráviacim ťažkostiam.
Môže viesť ku kožným alergiám
Ako môže konzumácia zeleného čaju viesť k vyrážkam?
Keď pijete veľké množstvo zeleného čaju, môže to viesť k kožným alergiám, ako sú ekzémy a žihľavka. Žihľavka sú kožné opuchy, ktoré sú extrémne svrbivé, červené a hrboľaté. Môžu sa vytvoriť v priebehu niekoľkých minút, ale nejaký čas trvá, kým sa zahoja. Ekzém je stav kože, pri ktorom je koža precitlivená. Niektorí ľudia môžu tiež pociťovať brnenie na tvári, perách, jazyku alebo v hrdle. V niekoľkých prípadoch, pokožka môže reagovať citlivo a oblasť môže byť zakrátko červená a opuchnutá, čo vedie k hroznému svrbeniu. Môže sa zapáliť pľuzgiermi, hrbolčekmi alebo vriedkami. Extrémne reakcie môžu zahŕňať šupinatenie, šupinatenie, odlupovanie alebo výtok tekutín.Tip: Vyhnite sa pitiu silne máčaného čaju vyhnúť sa kožným vyrážkam .
Časté otázky:
Otázka: Aké množstvo zeleného čaju sa považuje za bezpečné?
TO. Väčšina odborníkov sa domnieva, že ideálne by mohli byť tri až štyri šálky denne, ak ich vypijete vo vhodnom čase. Najlepšie je vyhnúť sa pitiu zeleného čaju nalačno, bezprostredne po jedle alebo neskoro v noci. Ak máte chuť skonzumovať počas dňa viac čaju, odborníci odporúčajú, aby ste si čaj rozriedili a dali si ho, aby sa rovnaké množstvo zeleného čaju uvarilo do viacerých šálok.Otázka: Môže sa do zeleného čaju pridať nejaké sladidlo?
TO . Áno, podľa chuti môžete pridať sladidlá. Treba si len uvedomiť, že priveľa sladidiel má svoje vedľajšie účinky, a preto ich treba obmedziť. Ak trpíte cukrovkou, musíte v každom prípade prehodnotiť používanie sladidiel. Zelený čaj si môžete dať s cukrom, medom a umelé sladidlá . Do zeleného čaju môžete pridať aj prírodné ingrediencie ako zázvor, citrón a citrónovú trávu.
Otázka: Čo je zelený čaj bez kofeínu a pomôže vám?
TO. Zelený čaj bez kofeínu je taký, z ktorého sa kofeínová zložka odstraňuje spracovaním . Existujú dva druhy procesov bez kofeínu. Pri manuálnom procese sa koncentrácia katechínov v čaji drasticky zníži, takže výhody sa automaticky znížia. Druhým je prirodzený proces, kedy sa lístky zeleného čaju namáčajú vo vode, aby sa z nich odstránila kofeínová zložka, a spracovávajú sa, aby sa doplnili stratené živiny. Aj v druhom prípade môže spracovanie viesť k tomu, že sa do čaju pridá viac škodlivých prvkov. Takže ho konzumujte, ale nie vo veľkom množstve.Otázka: Môžem si dať studený zelený čaj?
TO. Áno, môžete, ak si čaj správne uvaríte a potom ho ochladíte buď na ľade alebo v chladničke. V skutočnosti si studený zelený čaj môže zachovať o niečo menšie množstvo kofeínu, čo by mohlo byť dobré.
Otázka: Môžete piť zelený čaj, ak pravidelne užívate lieky?
TO. Ak pravidelne užívate lieky, odporúča sa obmedziť spotrebu zeleného čaju, pretože je známe, že s niektorými liekmi, vrátane antibiotík, má nežiaduce reakcie, ktoré môžu spôsobiť nepriaznivé účinky. Zelený čaj tiež nemožno použiť pri užívaní liekov na riedenie krvi.Zelený čaj môže tiež narušiť vstrebávanie určitých liekov. To môže znížiť alebo zintenzívniť účinky liekov a ohroziť vaše zdravie. Najlepšie je požiadať svojho ošetrujúceho lekára o radu a riadiť sa ňou.
Otázka: Aké opatrenia by som mal dodržiavať pri pití zeleného čaju?
TO. Existuje niekoľko rád, ktorými sa môžete riadiť: Snažte sa neprekročiť tri alebo štyri šálky denne. Tiež sa vyhnite opätovnému použitiu čajových vrecúšok. Ak chcete, aby vydržal na viac šálok, namiesto opätovného použitia vrecka uvarte veľké množstvo čaju súčasne s väčším množstvom vody. Ako už bolo spomenuté, nepite ho na lačný žalúdok alebo neskoro večer. Najlepší čas na pitie je medzi jedlami, ale nie hneď po jedle. Pite dostatočné množstvo vody a tiež jedzte potraviny bohaté na železo a vápnik.
Ďalšie pochopenie zeleného čaju nájdete v tomto videu:
Môžete tiež čítať ďalej vysvetlené výhody zeleného čaju! .
