Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
L-karnitín je aminokyselina, ktorá sa prirodzene vytvára v tele. Aminokyselinový derivát je bežne konzumovaný doplnok. Živina hrá významnú úlohu pri výrobe energie vo vašom tele. Transportom mastných kyselín vo vašom tele do mitochondrií, ktoré zase pomáhajú spaľovať tuk a premieňať ho na energiu.
L-karnitín sa produkuje vo vašom tele, ktorý je produkovaný z aminokyselín lyzínu a metionínu. Aby vaše telo produkovalo potrebné množstvo L-karnitínu, musíte mať dobré množstvo vitamínu C. Okrem toho sa L-karnitín v malom množstve dá získať aj konzumáciou potravín, ako je mäso, mlieko, ryby atď. dostupné aj vo forme doplnkov [1] [dva] .
Aminokyselina je štandardná biologicky aktívna forma karnitínu (všeobecný názov kvartérnej amóniovej zlúčeniny podieľajúcej sa na metabolizme u cicavcov, rastlín a niektorých baktérií), ktorá sa tiež nachádza vo forme D-karnitínu, acetyl-L-karnitínu, Propionyl-L-karnitín a L-karnitín L-vínan [3] .
Výhody L-karnitínu pre zdravie
1. Pomáha pri chudnutí
L-karnitín si v poslednej dobe získal slávu vďaka svojej navrhovanej schopnosti napomáhať chudnutiu. Aminokyselinový doplnok funguje tak, že transportuje mastné kyseliny do vašich buniek, ktoré sa potom spália na energiu. Aj keď došlo k rozporom v schopnosti doplnku podporovať chudnutie, štúdia uskutočnená na obéznych jedincoch podporila tvrdenie, že L-karnitín pomáha pri chudnutí [4] .
2. Zlepšuje činnosť mozgu
Niektoré štúdie poukazujú na to, že L-karnitín môže pomôcť zlepšiť funkciu vášho mozgu. To znamená, že môže pomôcť zabrániť mentálnemu úpadku súvisiacemu s vekom, pomôcť zlepšiť schopnosť človeka učiť sa a pomôcť zvrátiť pokles funkcie mozgu, aby sa zabránilo vzniku Alzheimerovej choroby a iných mozgových chorôb. [5] .
3. Riadi zdravie srdca
L-karnitín bol spájaný so znižovaním krvného tlaku a zápalovým procesom spojeným so srdcovými chorobami. Tiež sa tvrdí, že má schopnosť zlepšovať stav jedincov trpiacich závažnými srdcovými poruchami, ako sú srdcové choroby a chronické srdcové zlyhanie. [6] .
4. Zvyšuje výkon
Rôzne štúdie poukazujú na výhody, aj keď malé, L-karnitín má na zlepšenie športového výkonu človeka. Vďaka tejto vlastnosti je L-karnitín v oblasti športu bežný názov. Môže to pomôcť zlepšiť regeneráciu po cvičení, zvýšiť prívod kyslíka do svalov, zlepšiť vašu výdrž, znížiť bolestivosť svalov a zvýšiť produkciu červených krviniek. [3] .
5. Kontroluje cukrovku
L-karnitín vám môže pomôcť zvládnuť a zmierniť príznaky cukrovky, najmä cukrovky 2. typu. Je tiež prospešný pri liečbe rizikových faktorov stavu, pretože aminokyselina môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi [6] .
Tiež sa hovorí, že je prospešný pri poskytovaní úľavy od bolesti na hrudníku, chorôb obličiek, hypertyreózy, mužskej neplodnosti, akné, vypadávania vlasov, autizmu, nepravidelného srdcového rytmu, upchatia tepien, únavy, nízkej pôrodnej hmotnosti a rôznych ďalších. Avšak chýbajú štúdie o rozšírenej použiteľnosti a účinnosti L-karnitínu za rôznych podmienok [7] .
Vedľajšie účinky L-karnitínu
Aj keď sú doplnky alebo injekcie L-karnitínu bezpečné pre ľudské použitie, môžu u niektorých jedincov spôsobovať vedľajšie účinky. Niektoré z častých vedľajších účinkov aminokyseliny sú uvedené nižšie [8] .
- Nevoľnosť
- Zvracanie
- Bolesť brucha
- Pálenie záhy
- Hnačka
- Záchvaty
- Rybací zápach v moči, dychu a pote
Okrem toho by sa tehotné a dojčiace ženy mali vyhýbať konzumácii L-karnitínu [9] . Nadmerný obsah L-karnitínu môže spôsobiť zlyhanie obličiek a tiež zhoršiť príznaky hypotyreózy. Taktiež sa vyhýbajte konzumácii L-karnitínu na zvládanie záchvatov, ak ste už záchvat prekonali.
Dávkovanie L-karnitínu
Poznámka: Pred začlenením doplnkov alebo injekcií L-karnitínu do svojich návykov sa musíte poradiť s lekárom.
Tu uvedené dávkovanie je pre dospelých [10] .
Nedostatok L-karnitínu: 990 mg dvakrát až trikrát denne (tablety alebo perorálny roztok).
Bolesť na hrudníku: 900 mg až 2 g v 1 až 2 rozdelených dávkach denne počas 2 týždňov až 6 mesiacov.
Štandardná dávka L-karnitínu je 500 - 2 000 mg denne.
Na záver poznámka ....
Pre vegánov môže byť produkcia aj získanie L-karnitínu nemožná z dôvodu nedostatku konzumácie mäsa a rýb. To isté platí pre jednotlivcov trpiacich určitými genetickými problémami. Potrebné množstvo L-karnitínu však možno získať konzumáciou doplnkov L-karnitínu.
Zobraziť referencie na články- [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). Doplnenie l-karnitínu v regenerácii po cvičení. Živiny, 10 (3), 349.
- [dva]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). l-karnitín vo všežravých diétach indukuje u ľudí aterogénnu črevnú mikrobiálnu dráhu. Journal of Clinical Investigation, 129 (1), 373-387.
- [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Účinok suplementácie l-karnitínu na hladinu karnitínu v tele, energetický metabolizmus kostrového svalstva a fyzický výkon u vegetariánov mužov. Európsky vestník výživy, 55 (1), 207-217.
- [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C. a Lin, P. T. (2015). Protizápalové účinky doplnku L-karnitínu (1 000 mg / d) u pacientov s ochorením koronárnych artérií. Nutrition, 31 (3), 475-479.
- [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Materská suplementácia L-karnitínu zlepšuje zdravie mozgu potomkov matiek vystavených cigaretovému dymu. Frontéri v molekulárnej neurovede, 10, 33.
- [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Perorálna suplementácia L-karnitínu zvyšuje trimetylamín-N-oxid, ale znižuje markery poškodenia ciev u hemodialyzovaných pacientov. Časopis kardiovaskulárnej farmakológie, 65 (3), 289-295.
- [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Účinok suplementácie L-karnitínu na reverznú remodeláciu u pacientov s ischemickou chorobou srdca podstupujúcich bypass koronárnych artérií: Randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia. Annals of Nutrition & Metabolism, 70 (2), 106.
- [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C. a Lin, P. T. (2016). Účinky suplementácie L-karnitínu na lipidové profily u pacientov s ochorením koronárnych artérií. Lipidy pre zdravie a choroby, 15 (1), 107.
- [9]Pala, R., Genc, E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). Suplementácia L-karnitínu zvyšuje expresiu transportérov PPAR-y a glukózy v kostrovom svale chronicky a akútne cvičených potkanov. Bunková a molekulárna biológia (Noisy-le-Grand, Francúzsko), 64 (1), 1-6.
- [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Účinky doplnku L-karnitínu na kvalitu života diabetických pacientov so svalovými kŕčmi. Endokrinný časopis, EJ17-0431.
