Nakupovanie? Zívanie. Prečo sa obťažovať, keď si jedlo môžete nechať doručiť priamo k vašim dverám – vrátane diéty Optavia, stravovacieho plánu, ktorý The Cake Boss si pripisuje úbytok hmotnosti 35 kíl a získava na popularite online . Prináša však zdravie a výživu? Vyšetrujeme.
Čo je Optavia Diet?
Diéta Optavia je plán na chudnutie založený na jedení niekoľkých jedál denne, nazývaný fuelings. Tieto mini jedlá, ktoré spoločnosť poskytuje, vás majú zasýtiť a pomôcť vám zhodiť kilá. Znie to povedome? Pre tých, ktorí poznajú náhrady jedla Medifast, je Optavia v podstate aktualizovanou verziou, ktorá sa dodáva s trénerom.
Ako teda Optavia účinkuje?
V závislosti od vašich cieľov si môžete vybrať z troch rôznych nízkokalorických plánov. Plán 5&1 zahŕňa päť pohonných hmôt Optavia a jedno chudé a zelené jedlo pozostávajúce z bielkovín a zeleniny (napríklad nejaké kuracie mäso a brokolica). Pre trochu viac flexibility obsahuje plán 4&2&1 štyri tankovania, dve chudé a zelené jedlá a jeden zdravý snack (ako kúsok ovocia). Pre tých, ktorí sa zaujímajú o udržanie hmotnosti, spoločnosť ponúka plán 3&3, ktorý zahŕňa tri tankovania a tri chudé a zelené jedlá. Ľudia, ktorí diétujú, dostávajú rady a motiváciu od svojho trénera Optavia a online komunity ľudí s diétou.
A čo sú to vlastne palivá?
Existuje viac ako 60 rôznych možností vrátane kokteilov, tyčiniek, polievok, sušienok a dokonca aj koláčikov. Každé palivo je založené na bielkovinách a obsahuje probiotiká pre zdravie tráviaceho traktu.
Koľko stojí Optavia diéta?
Náklady na diétu Optavia závisia od toho, aký program si vyberiete. Plán 5&1 začína na 415 USD za 119 porcií (čo vychádza na 3,48 USD za porciu), zatiaľ čo plán 4&2&1 stojí 408 USD za 140 porcií (takže 2,90 USD na porciu). Ak sa rozhodnete pre plán 3&3, zaplatíte 333 USD za 130 porcií (2,56 USD za porciu). Každý plán je navrhnutý tak, aby vám poskytol jeden mesiac tankovania.
Aká účinná je Optavia Diet?
Tento program môže byť pre niektorých príťažlivý, pretože nevyžaduje sledovanie sacharidov alebo kalórií, hovorí registrovaný dietológ Letné Vianoce . Účastníci môžu s týmto programom zaznamenať aj rýchly úbytok hmotnosti, pretože zložka stravy má tak nízky obsah kalórií (v niektorých prípadoch 800 až 1 000 kalórií za deň). Dostávajú tiež určitú podporu správania od trénerov, čo môže byť užitočné pri chudnutí. Predchádzajúce výskumy ukázali, že neustály koučing môže pomôcť ľuďom schudnúť – a to v oboch oblastiach krátkodobý a dlhý termín .
Jedna 16-týždňová štúdia (ktorý bol financovaný Medifastom, spoločnosťou stojacou za Optaviou) zistil, že účastníci s nadváhou alebo obezitou v pláne Optavia 5&1 Plan mali výrazne nižšiu hmotnosť, hladinu tuku a obvod pása v porovnaní s kontrolnou skupinou. Rovnaká štúdia tiež zistila, že tí, ktorí držali diétu 5&1 a absolvovali aspoň 75 percent koučovacích sedení, schudli viac ako dvakrát viac ako tí, ktorí sa zúčastnili menšieho počtu sedení.
Má program nejaké nevýhody?
Zatiaľ čo náhrady jedla môžu byť užitočné pri krátkodobom chudnutí, z dlhodobého hľadiska nemajú tendenciu fungovať, hovorí Yule. Niekto, kto na chudnutie používa produkty nahrádzajúce jedlo, sa bude musieť v určitom bode znova naučiť, ako zostaviť svoju stravu, a to môže skončiť bodom sklzu. A strava nie je práve lacná – súpravy sa pohybujú od 333 do 450 dolárov mesačne. Ďalšie negatívum? Táto diéta je veľmi s nízkym obsahom kalórií, niečo, čo hovorí Yule, by ste mali robiť len pod prísnym lekárskym dohľadom.
Spodný riadok
Optavia vám na začiatku môže pomôcť schudnúť, ale ak chcete dosiahnuť dlhodobé výsledky, je lepšie, ak si osvojíte vhodné návyky a budete sa držať osvedčeného plánu zdravého stravovania, akým je stredomorská diéta. Ak sa niekto snaží schudnúť, povzbudil by som ho, aby premýšľal o zmenách životného štýlu z dlhodobého hľadiska, a nie o rýchlych riešeniach. Preklad: Koniec koncov, budete musieť urobiť nejaké výlety do obchodu s potravinami.
