Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zelený čaj má obrovské zdravotné výhody, ktoré z neho robia najobľúbenejší nápoj. Celebrity ako Kareena Kapoor, Anushka Sharma a Virat Kohli prisahajú, že pijú zelený čaj, pretože pomáhajú pri chudnutí a vyplavujú toxíny z tela. Aby ste však využili väčšinu výhod, ktoré by ste mali vedieť, kedy je najlepší čas na pitie zeleného čaju.
Zelený čaj sa stal obľúbeným v okruhu zdravia a fitnes natoľko, že na nápoj nadávajú aj návštevníci telocvične. Je bohatý na minerály, vitamíny a má protizápalové vlastnosti. Znižuje riziko srdcových chorôb a niektorých druhov rakoviny.
Prečo je zelený čaj pre vás dobrý?
Na rozdiel od iných druhov čaju zelený čaj neprechádza oxidačným procesom, vďaka čomu je ešte zdravší. V porovnaní s inými voňavými a bylinnými odrodami zeleného čaju je čistý zelený čaj odpradávna považovaný za zdravšiu alternatívu k iným nápojom.
Zelený čaj má silné vlastnosti, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu a triglyceridov v tele. Obsahuje tiež antioxidanty ako flavonoidy a polyfenoly, ktoré zvyšujú vašu imunitu a chránia pred nachladnutím a chrípkou. Tieto antioxidanty sú dobré aj pre vašu pokožku a vlasy.
Kedy je teda najlepší čas na pitie zeleného čaju?
Nepite zelený čaj skoro ráno
Pitie zeleného čaju na prázdny žalúdok ráno môže mať škodlivé účinky na pečeň kvôli vysokému obsahu kofeínu v ňom.
Štúdia vykonaná na doplnkoch výživy s výťažkami zo zeleného čaju zistila, že zelený čaj, ak sa pije nalačno, môže mať nepriaznivé účinky na pečeň. Pretože zelený čaj obsahuje zlúčeniny nazývané katechíny, malo by sa sledovať množstvo spotrebovaného zeleného čaju. Vyššia koncentrácia katechínov môže viesť k poškodeniu pečene.
Zelený čaj pite ráno okolo 10. až 11. hodiny ráno alebo v podvečer. Pitie v tomto čase zvýši váš metabolizmus.
Medzi jedlami pite zelený čaj
Medzi jedlami môžete piť šálku zeleného čaju, najlepšie dve hodiny pred alebo po jedle, aby ste maximalizovali príjem živín a vstrebávanie železa.
Ak ste pacientom s anémiou, nedávajte si k jedlu zelený čaj. Podľa Národného onkologického ústavu antioxidanty katechíny prítomné v zelenom čaji brzdia trávenie a vstrebávanie železa z vašej stravy, ak ho máte spolu s jedlom.
Pred tréningom pite zelený čaj
Pred tréningom môže pitie zeleného čaju pomôcť pri spaľovaní väčšieho množstva tukov jednoducho kvôli prítomnosti kofeínu. Kofeín zvyšuje vašu energiu, čo vám pomôže cvičiť dlhšie.
Pite zelený čaj dve hodiny pred spaním
Ak ste liečili šálku zeleného čaju ako nápoj pred spaním, mali by ste vedieť, že zelený čaj nie je nápoj pred spaním. Je to preto, že kofeín je osvedčeným stimulantom a narúša váš nočný spánok. Obsahuje tiež aminokyselinu nazývanú L-theanín, ktorá vás upozorní a lepšie sústredí, a preto je zlé piť zelený čaj v noci.
Namiesto toho pite zelený čaj skoro večer, pretože vtedy je váš metabolizmus nízky a pitie čaju váš metabolizmus naštartuje.
Koľko šálok zeleného čaju by ste mali mať deň?
Podľa lekárskeho centra University of Maryland sa za ideálne považujú 2 - 3 šálky zeleného čaju denne alebo 100 až 750 mg extraktu zo zeleného čaju denne. Ak sa zelený čaj konzumuje v nadmernej miere, začne vylučovať z tela všetky základné prvky.
Zdieľajte tento článok!
