Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Ako každé fyzické cvičenie, aj sex spaľuje kalórie. Žiadny šok, že? Núti vás potiť sa, chrčať, stonať (tiež stonať), kričať a pracovať na vašich svaloch spôsobom, ktorý by ste si inak nedokázali predstaviť. Táto forma cvičenia zjavne nie je taká intenzívna ako bežné cvičenie v posilňovni alebo pri cross-trainingu, ale postačí na zahriatie tela.
Dôležitá úloha v množstve spálených kalórií pri tomto úkone je postavenie a tiež správne nastavenie polohy. Zapája vaše svaly a dáva vám potešenie zároveň. Je to ako dokonalá výhovorka pre párový tréning, nie?
Tu sú štyri veľké pozície na spaľovanie kalórií, dve pre dámy a dve pre mužov.
Horák pre dámy
1. Dievča kravy a dievča reverznej kravy:
Ako by to vyzeralo?
V tejto polohe žena sedí vzpriamene, spevňuje nohy na posteli alebo na podlahe a pracuje zadkom, gluteálnymi svalmi a hlavnými svalmi. Je to ako jazdiť na koni. Intenzívnejšou verziou tohto riešenia by bolo, keby sa žena postavila na nohy, čupla si nad svojho muža a zapojila obe svoje štvorkolky a lýtkové svaly. Táto poloha je pre ženu príjemná a je dobrým tréningom. Muž má potešenie pri relaxácii a tiež, nezabudnite na jeho pohľad, či už je to Cow girl alebo Reverse Cow girl!
Spálené kalórie:
Správnych 220 - 250 kalórií môže žena, ktorá je na vrchole, spáliť za 30 minút. Pretože muž veľa práce neodvedie, spáli asi 40 - 50 kalórií.
2. Lotus:
Ako by to vyzeralo?
Vyzerá to rovnako ako jeho názov, lotos. Je to niečo podobné ako v misionárskej polohe, rozdiel je iba v tom, že pár sedí namiesto spánku na podlahe alebo posteli. Žena sedí s nohami okolo mužovho pásu a muž s nohami trochu roztiahnutými. Na jadre pracujú obaja, snažia sa zostať stabilní, a glutey sa používajú pri napínaní. Pre ženu je to oveľa intenzívnejšie, pretože je opäť na vrchole. Tento vám umožní, aby ste sa dvaja zblížili, aby ste mali voľné ruky a aby ste si navzájom pozerali do očí a parili veci oveľa viac.
Spálené kalórie:
Žena spáli okolo 100 - 120 kalórií a muž 40 - 50 kalórií.
Horák pre mužov
1. Misionár:
Ako by to vyzeralo?
Myslím si, že táto pozícia si nevyžaduje veľké vysvetlenie. Je to ABCD z Kamasutry, pretože je to najrozšírenejšia pozícia, ktorú má väčšina párov. V tejto polohe je muž hore. Žena len leží na posteli alebo na zemi. Ak sa muž drží týmito rukami, veľmi dobre to pracuje so svalmi paží. Panvový ťah spaľuje tiež veľa kalórií. Ak žena stlačí gluteálne svaly a pridá opačný panvový ťah, môže to byť pre ňu tiež spaľovač. Získate dobrý vzájomný výhľad a relaxačné potešenie.
Spálené kalórie:
Muž zjavne spáli viac kalórií ako žena, asi 120 - 150 kalórií. Žena dokázala spáliť od 50 do 70 kalórií.
2. státie:
Ako by to vyzeralo?
Považuje sa za jednu z najnáročnejších pozícií. Vyžaduje to, aby muž ženu nejakým spôsobom zdvihol. Muž a žena stoja proti sebe, žena mu nohy obopína okolo pása a ruky okolo krku. Muž podopiera celú jej váhu oboma rukami a mierne sa ohýba, aby boli obidve stabilné, pričom panva je tlačená dopredu. Žena mohla stáť na jednej nohe s druhou nohou zdvihnutou a podopretou mužom. Aby táto pozícia fungovala, obaja by potrebovali dobrú silu paže a vytrvalosť. Svaly nôh a jadro sú zapojené, pretože muž dvíha svoju ženu a tlačí pomocou svojich panvových svalov. Žena sa musí oprieť o stenu, niečo ako tie šialené steny, ktoré sedíte v telocvični. Táto poloha zapája pre muža oveľa viac svalov a tonizuje celé jeho telo. Zabezpečuje dobrý vrchol pre oboch partnerov, ak sa prekoná bariéra správneho postavenia.
Spálené kalórie:
Žena spaľuje okolo 200 - 250 kalórií, udržuje sa hore a stabilizuje sa pred nárazmi svojho muža. Muž spáli takmer 400 kalórií, ak podporuje jej celé telo.
Ostatné polohy, ako sú štýl Doggy a Nožnice, sú oveľa menej namáhavé ako tie, ktoré sú uvedené vyššie. Napriek tomu spaľujú kalórie. V štýle Doggy sa žena musí udržiavať stabilná, zatiaľ čo jej muž na ňu vrhá všetku svoju váhu zozadu a zapojí do toho svoje jadro.
Nožnice sú zo všetkých najmenej namáhavé, keď obaja partneri ležali na posteli a držali sa za obe ruky. Ruky sa však dobre tonizujú. Každá poloha spaľuje kalórie, podľa toho, ktorá skupina svalov je zapojená.
Nepoužívajte to ako výhovorku, aby ste premeškali svoje skutočné cvičenie! Sex môže byť skvelou rozcvičkou, ale to vám určite nemôže nahradiť čas strávený v posilňovni! Existuje veľa štúdií, ktoré naznačujú, že ranný sex je skvelým pomocníkom pre náladu a vaše telo. Udržuje vás aktívnych a šťastných po celý deň. Mohli by ste požiadať o lepšiu výhovorku na okorenenie vecí v posteli hneď po prebudení (nie ako by ste potrebovali výhovorku)?
Pravidelný sex má niekoľko veľkých výhod - dobrú imunitu, nízky krvný tlak, zdravé srdce, zlepšuje kvalitu spánku, vynikajúci stres, zmierňuje bolesti svalov, zmierňuje kŕče u žien počas menštruačného cyklu, šťastnú myseľ, fit telo a samozrejme úzky a dôverný vzťah s vašou polovičkou.
„Cvičenie - poloha, korenie a všetko pekné! To boli ingrediencie vybrané pre vytvorenie dokonalého potešenia. Anatomy ale omylom pridala ďalšiu prísadu, výzvu! “
Ale čo je potom život bez mnohých výziev? Najmä ak má taký šťastný koniec?
