Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar musí byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Manga sú považované za jedno z najchutnejších a na živiny bohaté ovocie so širokou škálou odrôd, z ktorých každé má svoju vlastnú chuť, vôňu a výhody. Zrelé mango si bezpochyby obľúbia všetky vekové skupiny.
Vedeli ste však, že aj surové alebo nezrelé mango má veľké zdravotné výhody? Kachchi kairi alebo surové mango prinesie toľko vitamínu C ako 35 jabĺk, 18 banánov, deväť citrónov a tri pomaranče, tvrdí štúdia [1] .
Okrem vitamínov nesie aj železo a viac ako 80% dennej potreby horčíka a vápnika. Surové mango sa konzumuje lepšie tepelne neupravené, pretože veľa výživných látok, ako je vitamín C, sa počas procesu varenia stratí [dva] .
Dnes sa pozrieme na výhody, ktoré môže mať konzumácia surového alebo zeleného manga na vaše zdravie.
Výhody surového / zeleného manga pre zdravie
Tu je zoznam vedecky dokázaných zdravotných prínosov štipľavého zeleného manga. Pozri sa.
1. Podporujte zdravie pečene
Jesť zelené mango je prospešné pre vaše zdravie pečene, pretože pomáha liečiť pečeňové ochorenia [3] . Kyseliny v surovom ovocí zvyšujú vylučovanie žlčových kyselín a čistia črevá od bakteriálnych infekcií. Sekrécia tiež pomáha zvyšovať vstrebávanie tuku čistením toxínov z tela [4] .
2. Zabráňte kyslosti
Surové mango obsahuje vysoké množstvo antioxidantov, vitamínu C, vitamínu A a aminokyselín, ktoré spolupracujú na neutralizácii žalúdočnej kyseliny, čím znižujú kyslý reflux a zmiernenie kyslosti [5] . Skúste žuť kúsok surového manga pre rýchlu úľavu.
3. Posilnenie imunity
Vitamín C a A v surovom mangu spolu s obsahom základných živín pomáhajú zlepšovať imunitný systém [6] . Konzumáciou surového manga bez varenia môžete využiť maximálne výhody jeho výživy.
4. Spravujte poruchy krvi
Štúdie ukazujú, že surové mango pomáha zvládať bežné poruchy krvi, ako je napr anémia , krvné zrazeniny , hemofília atď. Zelené mango, ktoré je bohaté na vitamín C, zvyšuje pružnosť krvných ciev a pomáha tiež pri tvorbe nových krviniek [7] .
5. Zmiernenie gastrointestinálnych porúch
Surové mango je bohaté na pektín, ktorý je veľmi prospešný pri liečbe gastrointestinálnych porúch [8] . Je tiež účinným liekom na hnačky, hromadenie, tráviace ťažkosti a zápchu [9] . Zelené mango je ideálne pre tehotné ženy, pretože pomáha zmierňovať ranné nevoľnosti [10] .
6. Podporujte chudnutie
Surové mango je jedným z najlepších druhov ovocia, ktoré môžete jesť, keď chcete tieto kalórie stratiť. Surové ovocie pomáha zvyšovať váš metabolizmus, a tým pomáha spaľovať viac kalórií, je tiež nízkokalorické a obsahuje menej cukru [jedenásť] .
7. Posilnite energiu
Odborníci tvrdia, že surové mango by sa malo konzumovať po obede, aby sa oživilo poobedňajšia ospalosť, pretože konzumácia surového manga dodáva telu energetickú energiu, ktorá vás doslova prebudí [12] .
8. Posilnite zdravie srdca
Zelené mango obsahuje niacín, tiež známy ako vitamín B3, ktorý pomáha zlepšovať kardiovaskulárne zdravie [13] . Niacín zlepšuje hladinu cholesterolu v krvi a tým znižuje riziko chorôb, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a Infarkt .
9. Ochrana pred dehydratáciou a úderom slnka
Surové mango pomáha znižovať účinky intenzívneho tepla a predchádzať mu dehydratácia , pretože zastavujú nadmerné straty chloridu sodného a železa z tela, čo z neho robí ideálne ovocie pre letné obdobie [14] . Musíte len uvariť surové mango a na úľavu ho zmiešať s cukrom, kmínom a štipkou soli. Pitie surovej mangovej šťavy navyše zabraňuje nadmernej strate chloridu sodného a železa v dôsledku nadmerného potenia [pätnásť] .
10. Môže liečiť Scurvy
Scurvy je choroba spôsobená nedostatkom vitamínu C, ktorá spôsobuje krvácanie z ďasien, vyrážky, podliatiny, slabosť a únavu [16] . Pretože surové mango je bohaté na vitamín C, môže pomôcť vyriešiť tento problém surové mango alebo surový mangový prášok. Surové mango hrá zásadnú úlohu pri podpore dentálnej hygieny tým, že predchádza zápachu z úst a tiež bojuje proti zubnému kazu [17] .
Aké sú vedľajšie účinky konzumácie príliš veľkého množstva surového manga?
Čokoľvek navyše nie je nikdy dobré. Konzumácia príliš veľa zeleného manga môže spôsobiť zažívacie ťažkosti, dyzentériu, podráždenie hrdla a brušnú koliku (bolesti brucha charakterizované náhlym nástupom a ukončením liečby). [18] .
Denne by sa malo skonzumovať najviac jedno zelené mango a ihneď po konzumácii zeleného manga nepite studenú vodu, pretože môže zahustiť šťavu a spôsobiť ďalšie podráždenie. [19] .
Zdravé surové mangové recepty
1. Surový mangový nápoj (Aam Panna)
Zloženie
- Surové mango - 2
- Cukor - ¼ pohár
- Kardamónový prášok - ¼ čajová lyžička
- Šafránové pramienky - ¼ lyžičky
- Voda - 5 pohárov
Smery
- Mango nakrájajte na kocky a dobre premiešajte s cukrom a vodou.
- Varte mango, kým nezmäkne.
- Ochlaďte ju a rozmixujte v mixéri.
- Zmiešajte prášok kardamónu a šafránové vlákna a miešajte ich na miernom plameni.
- Ochlaďte a podávajte.
2. Zelený šalát z manga (šalát Kacche Aam Ka)
Zloženie
- Surové mango - ½ šálky, juliennes
- Mrkva - ½ šálky, tenké plátky
- Uhorka - ½ šálky kociek
- Paradajka - ½ šálky, nakrájané na kocky
- Arašidy - ¼ pohár, pražené
- Jeera prášok - 1 čajová lyžička
- Podľa chuti osolíme
- Listy mäty na ozdobu
Smery
- Zmiešajte mango, uhorku, mrkvu, paradajky a arašidy.
- Pridajte jeerový prášok a soľ.
- Dobre premiešame, pridáme lístky mäty a podávame.
