Skúsili ste videá o joge a a tona HIIT tréningov , ale teraz sa snažíte veci zmeniť. Videá s tanečným cvičením sú fantastickým spôsobom, ako do dňa zapracovať veľmi potrebné kardio a zároveň sa naučiť nové pohyby, aby ste zapôsobili na svoju rodinu a priateľov. Či už hľadáte rutinu Zumby alebo celú choreografiu k rutine J.Lo's Super Bowl, máme pre vás pokrytie. A najlepšia časť? Všetky sú na YouTube úplne zadarmo.
SÚVISIACE: 6 najlepších fitness kanálov na YouTube, aby ste mohli cvičiť doma (zadarmo!)
1. Tancuj #LikeNina
Upírske denníky hviezda Nina Dobrev sa spojila s Reebok a Les Mills na toto 40-minútové tanečné cvičenie. The Mills , ktorá spolupracuje s fitness klubmi po celom svete, je známa svojim rozsiahlym zoznamom virtuálnych fitness tried. Od hip-hopu po EDM vás skupina naučí niektoré z Dobrevových obľúbených tanečných pohybov. (A spomenuli sme, že úplne rozdrví rutinu?)
2. Tanečné cvičenie Caleba Marshalla „Nezačínajte teraz“.
Zopakovali ste svoju obľúbenú popovú skladbu, tak prečo nepridať nejakú choreografiu na dokončenie vášho domáceho vystúpenia? Caleb Marshall, hlavný mozog kanála YouTube Fitness Marshall , je tu, aby vám pomohol. Od Lizzo po Dua Lipa, pridajte skupinu videí do svojho zoznamu skladieb na cvičenie a pustite sa do pohybu.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Bálili sme sa 305 Fitness's úžasné tanečné kurzy (ktoré nájdete v New Yorku, Washingtone D.C. a Bostone). Ak však nebývate blízko štúdia (alebo radšej tancujete sami), sledujte denný priamy prenos, kde máte pocit, že inštruktor je priamo u vás doma. A kurzy nie sú len pre dospelých. Disney Cardio je cvičenie pre celú rodinu ( áno , ďalší nápad, ako zabaviť vaše deti).
4. Live Love Party „Senorita“ Dance Fitness
Zdvihni ruku, ak miluješ Zumba . (Rovnaké.) Live Love Party prináša latino fitness šialenstvo do vašej obývačky a udrží vás v pohybe od chvíle, keď stlačíte tlačidlo prehrávania. A ak 22 miliónov videní tohto videa naznačuje, duet Shawna Mendesa a Camily Cabello si zaslúži nejaké kroky na spaľovanie kalórií.
5. Just Dance Workout
Dobre, vypočuj nás. Táto videohra nás naučila úžasné pohyby. (A úprimne? Ráno po hraní sme sa vždy zobudili s boľavými svalmi.) Tak prečo nestráviť 40 minút opätovným prežívaním jedného z našich obľúbených (nie je potrebný diaľkový ovládač Wii)?
6. Mike Peele Hip-Hop Fit tanečné cvičenie
Ste pripravení naučiť sa nejaké hip-hopové pohyby? Choreograf Mike Peele vás pokryl. A ak sa chcete naučiť nejakú populárnu choreografiu, Peele poskytuje tanečné kurzy pre hity od Drakea, Ciary a ďalších.
7. Tréning brušného tanca Leliah Isaac
Ak sa chcete sústrediť na svoje jadro, Videá Leilah Isaac umožní vám pracovať na brušných svaloch a spáliť kalórie zábavnou hodinou brušného tanca. Nechajte Isaaca, aby vás naučil, ako hýbať bokmi za menej ako 20 minút. (Dokonca s ňou môžete nasmerovať svoju vnútornú Shakiru zábavné návody .)
8. Africké kardio tanečné cvičenie afrického tanca
Rachael Okesola spája HIIT, odporový tréning a africký tanec, aby vytvoril celotelové cvičenie sprevádzané optimistickou africkou hudbou. Či už máte deň na nohách alebo si chcete vyformovať zadok, videá spoločnosti Okesola vás môžu nasmerovať správnym smerom.
9. Tanečné cvičenie FitSevenEleven
Ak potrebujete trochu motivácie navyše, Tanju je učiteľ pre vás. V tejto 30-minútovej rutine (pravdupovediac sa zdá ako päť) Tanju zdvihne váš zadok z pohovky a zapotí sa v rytme množstva rôznych hudobných žánrov. Najzábavnejší spôsob cvičenia? Áno, dosť veľa.
10. Výukový program J.Lo Super Bowl Challenge
Online kurzy tanca obsahuje každý týždeň nový tanečný tutoriál YouTube, takže sa uistite, že ste sa prihlásili na odber. Či už sa chcete naučiť tanec Savage alebo celú rutinu Super Bowl od J.Lo, tento kanál je tu, aby splnil vaše sny TikTok (a pomohol vám držať krok so všetkými tými prekliatymi Gen-Zers vo vašej rodine).
SÚVISIACE: 7 HIIT cvičení, ktoré môžete robiť doma...zadarmo
11. madfit 15 MIN TANEČNÁ PÁRTY CVIČENIE
MadFit obsahuje domáce cvičenie, cvičenie v telocvični a takmer čokoľvek iné, čo potrebujete pre dobrý pot. Obzvlášť sa nám páčia jej rýchle (a tak zábavné) tanečné cvičenia, ktoré sa dajú veľmi ľahko sledovať a sú prispôsobené hudobným štýlom Pussycat Dolls, Rihanny a ďalších. Chcieť viac? Zakladateľka a inštruktorka Maddie Lymburner má dokonca vlastný rad kuchárskych kníh. Docela pôsobivé.
12. fitness tanec s rahulom Bollywood Dance Workout
Ak poznáte bollywoodske filmy, viete, že hudobné a tanečné čísla sú absolútne nákazlivé. Tento kanál, Fitness Dance with Rahul, sa snaží propagovať indickú kultúru prostredníctvom tanečných kondičných cvičení a ľahko naučiteľných choreografií. Podľa Rahula: „Pokiaľ sa pohybujete v rytme hudby, zúčastňujete sa cvičenia.“
13. lenivý tanečník tipy balet fitness kardio
Táto baletná kardio rutina, ktorú vedie zakladateľka spoločnosti Lazy Dancer Alessia Lugoboni, precvičí každý sval vo vašom tele a rozprúdi vám srdce bez akéhokoľvek skákania, čo z nej robí skvelú voľbu pre tých z nás, ktorí majú problémy s kolenami (alebo susedov na prízemí).
14. jamie kinkeade Vianočný HIIT DANCE
Ak ste typ človeka, ktorý miluje vianočnú hudbu bez ohľadu na ročné obdobie, ihneď si uložte do záložiek toto sviatočné tanečné HIIT cvičenie. 30 minút budete tancovať spolu s Mariah Carey, Kelly Clarkson a dokonca aj s Trans-Siberian Orchestra. Veselé tónovanie.
15. tanečná zábava fitness Latin Dance Workout
Upozorňujeme začiatočníkov: Toto 30-minútové cvičenie je pri prvom vyskúšaní trochu rýchle, ale úprimne povedané, hudba je taká dobrá a inštruktor je taký očarujúci, že ho budete chcieť robiť znova a znova, kým to nezvládnete. drž krok.
16. fit body by Ashley 30-minútové cvičenie inšpirované tancom
Fit Body od Ashley je online tréner na chudnutie, ktorý má množstvo zábavných cvičebných videí, vďaka ktorým takmer zabudnete, že cvičíte. Ashleyina energia a úsmev sú úplne nákazlivé – dovoľujeme si vás nebaviť sa pri tónovaní celého tela.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES TANEČNÉ CVIČENIE
Dobre, v úvode spomenieme, že „starí ľudia“, na ktoré odkazuje názov tohto videa, pochádzajú z 80. a 90. rokov (takže... nie tak staré pre niektorých z nás). Ale napriek tomu, toto 15-minútové tanečné cvičenie vás prinúti tvrdo si zaspomínať na tú Cher fázu, ktorou ste prešli.
18. kyra pro'MAZAŤ'TANEČNÉ CVIČENIE
Môžete citovať celé Namažte film z pamäti? Pamätáte si na identifikáciu ako taký Sandy (alebo dokonca Rizzo)? Toto cvičenie je pre vás. Zatancujte si pri skladbách „Summer Love“, „You're the One That I Want“ a všetkých ostatných skladbách, o ktorých nepochybne poznáte každé jedno slovo.
Naše vybavenie na cvičenie, ktoré musíte mať:
Zella žije v legínach s vysokým pásom
59 dolárov Kúpte teraz
Andi Tote ANDI
198 dolárov Kúpte teraz
Ženy ASICS's Gel-Kayano 25
120 dolárov Kúpte teraz
