Zatiaľ čo sa HIIT (vysokointenzívny intervalový tréning) bežne opravuje na skupinových hodinách fitness, niekedy nie je v pláne ísť do posilňovne. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako využiť výhody HIIT z pohodlia vášho domova. Najlepší zo všetkých? Mnohé z nich sú úplne zadarmo. Tu je sedem našich obľúbených.
1. MadFit
MadFit obsahuje domáce cvičenie v reálnom čase, cvičenie v telocvični a takmer všetko, čo potrebujete pre dobrý pot. Každé video, podobne ako vyššie uvedený 12-minútový okruh HIIT, obsahuje aj zahrievanie. Chcieť viac? Zakladateľka a inštruktorka Maddie Lymburner má dokonca vlastný rad kuchárskych kníh. Docela pôsobivé.
2. Tréningový klub Nike
Po stiahnutí túto aplikáciu , môžete si prezerať množstvo tréningov pre začiatočníkov, stredne pokročilých a pokročilých, ktoré vyhovujú vašim špecifickým potrebám vybavenia a požadovanej intenzite. Oh, a spomenuli sme, že je to zadarmo celý čas . Aplikácia vám umožňuje stiahnuť si 15-, 30- a 45-minútové tréningy navrhnuté trénermi Nike. Väčšina z nich je bez vybavenia a používa GIF na demonštráciu toho, ako správne vykonávať každé cvičenie.
3. Tone It Up
Navrhnuté ženami, pre ženy, Tone It Up program bol vytvorený s cieľom inšpirovať a podporiť komunitu milovníkov fitness so zameraním na zdravie a šťastie. Jedným z najpopulárnejších cvičení je Silový tréning pre začiatočníkov , ktorý tiež poskytuje informácie o tom, ako si vybrať správne závažia pre vaše potreby. Upozorňujeme, že niektoré z nich vyžadujú určité vybavenie – ale nie všetky.
4. FitOn
Táto aplikácia slogan je prestať platiť za cvičenie! čo je niečo, čo môžeme úplne zaostať. V jej knižnici nájdete rôzne kurzy – vrátane kardia, pilatesu a tanca – od trénerov celebrít a dokonca aj od niekoľkých celebrít samotných (psst, Gabrielle Union sa objaví).
5. Čata
čata je známy svojimi domácimi spinovými bicyklami, no dobrá správa: nepotrebujete ho, aby ste mohli využívať výhody jeho aplikácie. Podľa značky funguje aplikácia ako „vaša vstupenka na tisíce živých kurzov a kurzov na požiadanie“ v behu, joge, sile a samozrejme cyklistike. A hoci tento nie je zadarmo navždy, Peloton veľkoryso ponúka rozšírenú tri mesiace skúška zadarmo.
6. FitnessBlender
Jeden z najplodnejších fitness kanálov YouTube, FitnessBlender ponúka viac ako 500 meraných tréningov od 5 minút Kardio skokový štart na zvýšenie energie tréningu do 35 minút Tréning hornej časti tela na tonizáciu , všetko hostil manželský tím Kelli a Daniel. Pre ešte viac usmernenia ponúka FitnessBlender svoje vlastné domáce cvičebné programy .
7. Planet Fitness
To, že nemôžete ísť do posilňovne, neznamená, že telocvičňa nemôže prísť k vám. Planet Fitness v súčasnosti ponúka online program s názvom „United We Move“, pričom tréningy sa vysielajú naživo Facebooková stránka Planet Fitness denne o 19:00 hod. ET a je tiež k dispozícii na sledovanie neskôr, ak to zmeškáte alebo si to chcete zopakovať. Každá hodina je vedená certifikovanými trénermi Planet Fitness, trvá 20 minút (alebo menej) a nevyžaduje žiadne vybavenie.
SÚVISIACE : 8 cvičebných tenisiek pre každý typ domáceho potenia
