Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Táto oblasť medzi vašimi prsiami a dolnou polovicou, či už je to vnútornosť, pivné brucho, kľučky na lásku alebo ako to inak nazvete, je najtvrdohlavejšia a najodolnejšia voči chudnutiu. Máme pre vás však dobrú správu!
Strata brušného tuku je vlastne všetko o čistom, vyváženom stravovaní, dôslednom cvičení a pravidelnom regeneračnom spánku. To je všetko! Odhoďte sedavý životný štýl, ktorý práve vediete, a pripravte sa na disciplinovaného, aby ste čoskoro získali ploché a pevné brucho - vonkajší znak, ktorý ukazuje, že ste fit a sledujete, čo jete.
Okrem hraníc márnosti vás sekané telo tiež stáva silnejším a menej náchylným na zranenia. Je to kvôli zapojeniu každého pohybu, ktorý robíte, desiatkam svalov medzi ramenami a bokmi.
5 cvičení na spaľovanie brušného tuku
Ak chcete vytvoriť tenký, skalopevný pás, musíte začať správnymi pohybmi. My v spoločnosti Boldsky odporúčame týchto 5 cvikov, ak si chcete oddýchnuť popri lepšom metabolizme aj svalstvom medzi ramenami a bokmi.
1. Burpee Práca čo najväčšieho množstva svalov je kľúčom k strate čriev. Burpee je pri tom skvelý. Prechod z kliky na skok a opäť späť do prvej polohy - to zasiahne každý sval v tele.
Ako na to: Začnite s pravidelnou pozíciou pre push-up, urobte push-up, rýchlo dozadu a potom skočte do stoja. To je 1 rep.
2. Horolezec Horolezec sa dá nazvať pohyblivá doska. Ale čo sťažuje tento pohyb, je to, že zakaždým, keď zdvihnete nohu z podlahy, vaše jadro pracuje nadčas, aby vaše telo bolo stabilné a rovné.
Môžete to urobiť aj intervalovo: vykonajte čo najviac opakovaní po dobu 20 sekúnd, ďalších 10 si oddýchnite a to isté opakujte 4 minúty. Týmto spôsobom prispieva k zvýšeniu tepovej frekvencie, okrem toho, že spaľuje veľa kalórií.
Ako na to: Predstavte si pozíciu push-up s rukami tesne pod ramenami a telom, ktoré tvoria priamku. Z tejto východiskovej polohy zdvihnite pravú nohu z podlahy a pravé koleno smerujte k hrudníku. Každou nohou poklepte na podlahu, vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte.
3. Kettlebell Swing - Toto je jedno z najlepších cvičení na spaľovanie kalórií všetkých čias. Ak chcete presunúť túto ťažkú železnú guľku, vaše telo zapojí silné skupiny svalov, ktoré spaľujú tuky, ako sú napríklad glutety, boky a štvorkolky. A ako výsledok, okamžite zvýši váš srdcový rytmus a zatlčí vaše jadro.
Vedecky povedané, hybnosť zvončeka, keď sa vás na vrchole hojdačky pokúša vytiahnuť dopredu, zovrie brušné svaly podobne ako pri stojacej doske.
Ako na to: Držte kettlebell, mierne sa kývajte dozadu a vytiahnite si kettlebell medzi nohy. Potom stlačte glutety, boky tlačte dopredu a váhu vykývnite do výšky ramien.
4. Medicína Vykonávanie výbušných pohybov, ako je napríklad med-ball slam, vyžaduje spoluprácu všetkých svalov od krku po boky. A ak poháňate loptičku vyššou silou, zvýšite svoj srdcový rytmus a súčasne spálite nejaké vážne brušné svaly.
Ako na to: Držte loptu nad hlavou a potom ju čo najsilnejšie zabuchnite o podlahu. Chytajte, ako sa odráža, a opakujte.
5. Výpadok nad hlavou činky- Počas výpadu si pridajte nad hlavu činku a pocítite, že máte náhle sekáč jadra. Keď sa záťaž posúva každým opakovaním, všetky vaše svaly v trupe musia spolupracovať, aby váha zostala priamo nad vami. Zapája tiež váš chrbát a zadok, pretože k vypuklému brušku prispievajú aj zhrbené plecia a slabé glutety.
Ako na to: Potrebujete dvojicu stredne ľahkých / ľahkých činiek. Pretlačte ich cez hlavu, vykročte dopredu, aby ste vytvorili výpadovú pozíciu, chvíľu sa pozastavte a potom posuňte nohu dopredu. Týmto spôsobom pokračujte v chôdzi so striedavými chodidlami.
V prípade akýchkoľvek otázok vložte komentár do časti nižšie a my sa vám určite vrátime.
