6 znakov, že vás vaši rodičia zapália
1. Nútia vás spochybňovať vaše spomienky na minulé udalosti
Je normálne, že si vy a váš rodič pamätáte udalosti, konkrétne z detstva, trochu inak. Možno by ste mohli prisahať, že to bola vaša piata narodeninová oslava, ktorá bola na tému Power Ranger namiesto vašich šiestych, alebo že váš obľúbený batoh bol Barbie, nie Barney. Keď sa však tvoj rodič snaží správať ako niečo, čo malo na teba hlboký vplyv, nestalo sa to. Povedzme, že si pamätáte čas, keď vás na strednej škole šikanovali. Môžete sa pokúsiť nastoliť to, len aby vám povedali, že ste dramatický a že sa to v skutočnosti nikdy nestalo. To zase znehodnocuje vaše skúsenosti a núti vás spochybňovať vlastnú pamäť. Obe hlavné červené vlajky.
2. Hovoria vám, čo sa vám páči (a čo nie)
Keď sme deti, nie je nezvyčajné, že to rodičia robia. Pravdepodobne si lepšie pamätajú, keď ste prvýkrát vyskúšali kyslé uhorky a plakali 25 minút ako vy. Teraz ste však dospelí a len vy rozhodujete, čo sa vám páči a čo nie. Ak sa vás váš rodič neustále snaží presvedčiť, že áno určite povedal, že by ste sa nikdy nechceli presťahovať do New Yorku, aktívne sa vás snažia prinútiť uhádnuť svoje vlastné názory, čím im dávajú väčšiu kontrolu.
3. Popierajú veci, pre ktoré ich voláte
Toto sa vzťahuje na akýkoľvek typ vzťahu, v ktorom máte podozrenie, že vám niekto ubližuje. Vo svojej racionálnej mysli viete, že sa niečo deje, ale keď to spomeniete, stretnete sa s úplným popretím a potenciálne dokonca s: Si blázon. O čom to rozprávaš?! Opäť je to spôsob, ako vás prinútiť spochybňovať svoj vlastný zdravý rozum a odvrátiť vinu od seba.
4. Hovoria vám, že reagujete prehnane
Ďalší výpovedný znak, že vám niekto podpaľuje plyn. Jedným z hlavných cieľov plynového zapaľovača je prinútiť vás spochybňovať svoje vlastné myšlienky a emócie. Povedzme, že ste si šli do postele kvôli rozchodu. Tvoj rodič nechápe, prečo z toho robíš taký veľký problém, a nemôže uveriť, že rušíš svoje plány na večeru. že osoba. Dobre - nemusí. Ale povedať, že si z toho robíte príliš veľa, je toxicita stupňa A; Aj keď neviem, čím si prechádzaš, ale je mi veľmi ľúto, že sa to stalo, je to oveľa súcitnejšie.
5. Nie sú pre vás nadšení
V práci ste dostali obrovské povýšenie, ktoré ste presadzovali väčšiu časť minulého roka. Keď zavoláte svojej mame, aby ste jej o tom povedali, jej reakcia je prinajlepšom nevýrazná. Rodičia by mali byť niektorými z vašich najväčších roztlieskavačiek a to, že sa cítite zle alebo skleslo, môže byť znakom toho, že toxický vzťah . Hneď po tom, čo s nimi strávite čas, si položte otázku: 'Cítim sa lepšie alebo horšie, ako keď som dnes ráno odchádzal z domu?' Ak sa neustále cítite horšie, sú toxické. „[Títo] ľudia vyčerpávajú; stretnutia vás emocionálne vybijú,“ hovorí Abigail Brenner, M.D . „Čas s nimi je o starostlivosti o ich podnikanie, čo vo vás zanechá pocit frustrácie a nenaplnenia, ak nie hnevu. Nedovoľte, aby ste sa vyčerpali v dôsledku dávania a dávania a nedostávania ničoho na oplátku.“
6. Vždy sa hrajú na obeť
In 5 typov ľudí, ktorí vám môžu zničiť život od Billa Eddyho, autor identifikuje HCP (osobnosti vo vysokom konflikte), ktoré majú potenciál spôsobiť zmätok v životoch ich priateľov a rodinných príslušníkov. Spoločnou niťou týchto ľudí je nedostatok schopnosti zmeniť sa alebo vidieť svoj podiel na životných problémoch. Mylne veria, že všetky ich problémy sa im jednoducho dejú – akoby spadli z neba – a že s tým nemôžu nič urobiť, vysvetľuje. Chronicky sa cítia ako obeť v živote. Každý, kto vo svojom živote pociťuje nedostatok vôle, je náchylný prepadnúť do zatrpknutosti bez ochoty porušiť staré vzorce.
Ako sa vysporiadať s rodičovským gaslightingom
1. Skúste rozpoznať, čo sa deje
Gaslighting funguje najlepšie, keď si obeť neuvedomuje, čo sa deje. Keď pochopíte, čo sa deje, budete lepšie vybavení na to, aby ste sa pripravili na to, aby ste sa mohli brániť, alebo aspoň upozorniť plynárov na ich správanie, čo by ich mohlo vyradiť z hry alebo by vás prinútili prehodnotiť vás ako hlavný cieľ. Ak máte podozrenie, že vás niekto zapaluje, poučte sa o tom, čo je zapaľovanie, o taktike, ktorú plynový zapaľovač používa, a spôsoboch, ako to zvládnuť. Psychológia dnes je vynikajúcim zdrojom článkov napísaných odborníkmi na duševné zdravie.
2. Konfrontujte ich s ich správaním
Keď ste si preštudovali motiváciu a taktiku používanú pri gaslightingu, je čas konať. Ako už bolo spomenuté, plynové osvetlenie funguje najlepšie, keď obeť nevie, čo sa deje. Ak sa tak cítite pohodlne, dajte osobe, ktorá vás zapáli, vedieť, že vidíte, čo robí, a nebudete za to stáť. Ak preukážete, že sa k nim prikláňate, možno sa rozhodnú, že odmena nestojí za to, aby sme bojovali. Uvedomte si však, že rozhodujúci je spôsob, akým niekoho vytočíte. Namiesto toho, aby ste sa zahriali a prešli do útočného režimu, skúste pokojne zavolať plynový zapaľovač. To im ukáže, že okrem toho, že porozumiete tomu, čo majú v pláne, nie ste zo situácie naštvaní.
3. Zostavte dôkaz
Pretože hlavným cieľom gaslightingu je, aby ste mali pocit, že ste stratili kontakt s realitou, je dôležité uchovávať si záznamy o veciach tak, ako sa dejú, aby ste sa k nim vrátili ako dôkaz, keď začnete pochybovať o svojej vlastnej pamäti. Pokiaľ ide o dôkaz, Národná horúca linka pre domáce násilie odporúča viesť si denník s dátumami, časmi a čo najväčším počtom podrobností, okrem toho, že sa zdôveríte dôveryhodnému členovi rodiny alebo priateľovi.
4. Rozhodnite sa, či ten vzťah stojí za to
Je jasné, že každý vzťah je iný, ale ak si myslíte, že je v hre gaslighting, vždy to stojí za kontrolu. Ak je osoba, ktorá vás zapálila, rodinný príslušník alebo niekto, s kým máte romantický vzťah, môže byť zložitejšie urobiť prestávku. Prvé kroky môžu zahŕňať služby terapeuta.
5. Spoľahnite sa na priateľov a rodinu
Aj keď je často cieľom plynového zapaľovača izolovať vás od ľudí, ktorým na vás záleží, je veľmi dôležité mať iných ľudí, ktorým sa môžete zdôveriť. Okrem toho, že priateľ alebo člen rodiny pôsobí ako zvuková doska, je nezaujatou treťou stranou, ktorá môže v skutočnosti skontrolovať situáciu a pripomenúť vám, že to, čo cítite, nie je šialené alebo prehnané.
6. Uprednostňujte starostlivosť o seba
Obavy z plynového osvetlenia sa môžu vplížiť do takmer každej oblasti vášho života, takže je ťažké užiť si aj svojich obľúbených ľudí, miesta alebo veci. Pretože si to vyžaduje obrovskú daň na vašom duševnom zdraví, starostlivosť o seba je prvoradá. Keď sa zameriate na seba, budete sa cítiť schopnejší postaviť sa za seba a vyrovnať sa so všetkými výzvami, ktoré na vás život kladie. Od písania zoznamov vďačnosti až po sledovanie motivačných TED Talks, tu sú desiatky super jednoduchých spôsobov, ako si precvičiť starostlivosť o seba .
7. Vyhľadajte odbornú pomoc
Z niektorých plynových situácií sa odchádza ľahšie ako z iných a rodinné vzťahy patria k tým ťažším. Ak máte podozrenie, že vo vašom vzťahu s vaším rodičom (alebo rodičmi) dochádza k „plynovaniu“, vyhľadajte pomoc licencovaného terapeuta – konkrétne niekoho, kto sa špecializuje na rodinnú terapiu – ktorý vám pomôže definovať, čím prechádzate, a pomôže vám minul.
SÚVISIACE : 15 vlastností toxických ľudí, na ktoré si treba dať pozor
