8 lekármi odporúčaných spôsobov, ako sa vyhnúť chorobe túto jar

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Prišla jar...ale to neznamená, že ste zrazu imúnni voči smrkaniu, kašľu a bolestiam hrdla. Keďže pandémia COVID-19 stále prebieha, je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým osvojiť si zdravé návyky, aj keď sa počasie začína otepľovať. Máme však skvelú správu: Podľa rodinnej lekárky Dr. Jen Caudle, D.O., existuje osem vecí, ktoré môžete začať robiť práve v tejto chvíli, aby vám a vašej rodine pomohli zostať zdraví počas celej sezóny. Podrobnosti získate nižšie.

1. Umyte si ruky

Ak ste začali byť leniví s umývaním rúk, teraz je čas prehodnotiť svoju techniku. Umývanie rúk je jednou z našich najlepších obranných opatrení proti vírusom, baktériám a iným choroboplodným zárodkom, najmä teraz počas pandémie COVID, hovorí Dr. Caudle. Aj keď nezáleží na tom, akú teplotu vody používate, jedno bežné prehliadnutie nestačí. Dostaňte ho na celé ruky, pod nechty a medzi prsty. Čistite aspoň 20 sekúnd, potom opláchnite.

2. Noste masku

Aj keď sme nikdy neočakávali, že sa masky stanú nevyhnutným doplnkom, je mimoriadne dôležité, aby sme túto jar naďalej nosili. A okrem toho, že rúška zabraňujú šíreniu COVID-19, majú ďalšiu výhodu. Nosenie rúšok je nielen dobré na prevenciu COVID, ale pravdepodobne nám tiež pomáha predchádzať šíreniu iných chorôb, hovorí nám doktor Caudle a dodáva, že prípadov chrípky je túto sezónu relatívne nízky. Niektorí odborníci odporúčajú dvojité maskovanie a nosenie masiek s viacerými vrstvami a podľa Dr. Caudle by to mohlo pridať ďalšiu ochranu. Ale najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť? Noste masku, ktorá správne sedí.

3. Jedzte zdravo

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste posilnili svoj imunitný systém? Jedzte zdravé jedlá. Keď hovoríme o tom, ako sa túto jar udržať dobre, bude dôležité jesť nutrične vyváženú stravu, hovorí Dr. Caudle. Ale aj keď môže byť lákavé prehodnotiť celú vašu stravovaciu rutinu a ísť na nárazovú diétu, najlepší plán zdravého stravovania je ten, ktorý môžete skutočne udržiavať z dlhodobého hľadiska. Myslite na veľa ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny a celozrnné výrobky.

4. Prestaňte fajčiť

Ak ste fajčiar (áno, používatelia elektronických cigariet, vy tiež), teraz je čas prestať. Vieme, že fajčenie je rizikovým faktorom závažných komplikácií COVID-19, hovorí Dr. Caudle. Vystavuje ľudí vyššiemu riziku. Okrem koronavírusu spôsobuje fajčenie v tele katastrofu a môže skrátiť vašu dĺžku života. Vyskúšajte nikotínové náplasti, obhrýzanie tyčiniek mrkvy, hypnózu – čokoľvek, aby ste prestali navždy.

5. Cvičenie

Obviňujte z toho pandémiu, ale cvičenie je niečo, čo vieme by mal robiť viac, ale v poslednej dobe na to nemám veľa času. Takže namiesto toho, aby ste sa zaviazali ísť každý deň na päťmíľový beh, doktor Caudle navrhuje rutinu, ktorá je o niečo lepšie zvládnuteľná. Svet je taký šialený a niekedy robiť všeobecné odporúčanie nefunguje, hovorí. Len robte viac, ako ste doteraz robili. Denne sa snaží urobiť desať brušákov a desať klikov, pretože vie, že je to realistická cvičebná rutina, ktorej sa môže držať.

6. Nechajte sa zaočkovať

Ak ste sa nedostali na každoročné očkovanie proti chrípke, teraz je ten správny čas. Ešte nie je neskoro, hovorí Dr. Caudle a dodáva, že je to tiež skvelý čas na injekciu proti zápalu pľúc, ak sa kvalifikujete. A hneď ako budete mať nárok na očkovanie proti COVID-19, je dôležité, aby ste sa dostali na rad, podľa CDC . Uistenie sa, že máme všetky naše vakcíny v poriadku, je veľmi dôležité pre prevenciu chorôb, hovorí.

7. Udržujte svoj stres pod kontrolou

Po vyčerpávajúcom týždni v práci (nasledovanom ešte vyčerpávajúcom víkendom s vašimi deťmi) pravdepodobne nepatrí medzi vaše priority, ak si nájdeš čas na kontrolu seba samého... ale malo by to tak byť. V dnešnej dobe je to ťažké, vzhľadom na to, s čím sa svet potýka, ale stres môže skutočne ovplyvniť naše telo, myseľ a náš imunitný systém, hovorí Dr. Caudle. Snažte sa minimalizovať stres akýmkoľvek spôsobom, ktorý vám vyhovuje: porozprávajte sa s priateľmi alebo rodinou, vyhľadajte profesionálnu starostlivosť, venujte chvíľu času a vypnite svoj mobilný telefón. Každý spôsob, ako môžete minimalizovať stres, bude užitočný.

8. Spravujte svoje príznaky

Napriek vášmu najlepšiemu úsiliu sa vám stále objavila chyba. Argh . Ak sa to stane, neponáhľajte sa, hovorí Dr. Caudle. Ak ochoriete, zvládanie symptómov je veľmi dôležité a môže ovplyvniť to, ako sa cítite pri boji s chorobou, vysvetľuje. Voľne predajný liek ako Mucinex , ak je to vhodné pre vaše príznaky, môže pomôcť kontrolovať niektoré príznaky, ktoré môžete mať počas bežnej nádchy alebo chrípky. Môže vám pomôcť cítiť sa pohodlnejšie a získať potrebný odpočinok. A ako vždy, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak si myslíte, že máte COVID-19 alebo sú vaše príznaky závažné.

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe