Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Existuje niekoľko spôsobov a metód, ktoré pomáhajú pri chudnutí.
Zoznam nie je nekonečný, od cvičení cez doplnky výživy. V súčasnom článku sa zameriame na preskúmanie niektorých najpriaznivejších druhov potravín, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí. Začleňte tieto potraviny do svojej každodennej stravy, aby ste podporili zdravé chudnutie. Pozri sa.
1. Citrón
Balený s antioxidantmi a ďalšími niekoľkými výživnými látkami, je citrón jedným z najpriaznivejších druhov ovocia, ktoré pomáha pri chudnutí. Citrónová voda môže podporiť plnosť, podporiť metabolizmus a zvýšiť chudnutie [1] .
Pitie citrónovej šťavy skoro ráno nalačno môže pomôcť pri chudnutí.
2. Oranžová
Pomaranče majú nulový obsah tuku a sú bohatým zdrojom antioxidantov, čo z nich robí jedno z najlepších plodov vhodných na chudnutie [dva] . Pomaranče poskytujú iba 47 kalórií na 100 gramov a označujú sa ako negatívne kalorické ovocie, pretože obsahujú menej kalórií ako vaše telo vyžaduje. [3] .
Táto vlastnosť pomarančov hrá hlavnú úlohu pri podpore chudnutia, pretože ovocie pri konzumácii spáli viac ako to, čo zjete.
3. Tamarind
Toto štipľavé a kyslé ovocie obsahuje polyfenoly, ktoré majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť predchádzať niektorým chorobám [4] . Táto kyslá potravina s vysokým obsahom vitamínu C pomáha pri chudnutí, ak sa konzumuje raz týždenne. Pridajte tamarind do kari, aby ste pomohli odbúrať tuk [5] .
Štúdie ukazujú, že tamarindy obsahujú kyselinu hydroxycitrónovú (HCA), ktorá je spojená s chudnutím, pretože inhibuje v tele enzým, ktorý pomáha ukladať tuk. [6] .
4. Jogurt
Jogurt bez tuku má vysoký obsah bielkovín, vápnika, vitamínov a probiotík, ktoré sú nevyhnutné pre vaše celkové zdravie [7] . Štúdie ukazujú, že jogurt bez tukov denne vám môže pomôcť stratiť tuk v oblasti žalúdka [8] .
Poznámka : Ak máte príliš hlad, vyhýbajte sa konzumácii jogurtov, pretože môžu spôsobiť nadúvanie.
5. Paradajka
Aj keď to môže znieť prekvapivo, paradajky vám môžu pomôcť schudnúť zbavením sa nežiaduceho obsahu tuku v tele [9] . Paradajky môžu zvrátiť rezistenciu na leptín, čo je druh proteínu, ktorý pomáha regulovať metabolizmus a chuť do jedla a hrá ústrednú úlohu pri zbavovaní sa nadbytočných kilogramov [10] .
6. Surové mango
Zelené mango je jednou z najlepších potravín, ktoré pomáhajú podporovať zdravé chudnutie. Toto ovocie vám môže pomôcť prirodzene schudnúť. Konzumácia surového manga môže pomôcť pri chudnutí, pretože ovocie pomáha zlepšovať váš metabolizmus a trávenie, čím podporuje zdravé chudnutie [jedenásť] .
7. Ananás
Ananás obsahuje vysoké množstvo kyseliny bromelaínovej, ktorá spaľuje tuky hneď po strávení ovocia po konzumácii [12] . Okrem toho má ovocie dobrý obsah vlákniny, ktorá pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi a pomáha vám jesť menej, pretože vás udrží pocit sýtosti. [13] .
8. Amla (indický egreš)
Amla je veľmi ideálna na chudnutie kvôli hypolipidemickej vlastnosti [14] . Konzumácia amly môže pomôcť vyrovnať a zlepšiť metabolizmus, znížiť obezitu a podporiť chudnutie u obéznych osôb [pätnásť] .
Okrem vyššie spomenutých je fermentovaná zelenina tiež dobrou voľbou pri chudnutí. Toto kyslé jedlo vďaka prítomnosti kyselín rýchlo spaľuje kalórie.
Na záver poznámka ...
Aj keď tieto kyslé jedlá pomáhajú pri chudnutí, nemalo by sa jesť kyslé jedlo v noci, pretože zhoršuje prechladnutie a kašeľ. Okrem toho vám kyslé jedlá môžu v noci brániť v ceste za chudnutím, pretože môžu zadržiavať vodu.
Samotná konzumácia týchto potravín tiež nepomôže pri chudnutí, ani nie je zdravá. Je veľmi dôležité vždy dodržiavať zdravé stravovacie návyky a pohybové režimy.
