Môžu Chia semienka pomôcť znížiť brušný tuk?

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Just In

• Pred 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
• 
• Pred 6 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
• Pred 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
• Pred 11 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Nenechajte si ujsť

• Šport IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
• Novinky Sharad Pawar má byť z nemocnice prepustený do 2 dní
• Financie Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
• Technológie Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
• Filmy Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
• Automobily Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
• Vzdelávanie CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
• Cestovanie 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli

Skúšate odrezať tie kilá navyše, ale tiež to nejde? No, máme s vami takmer novú, ale už večne existujúcu prísadu, ktorá by mohla byť užitočná pri znižovaní týchto kilogramov a pri chudnutí. Nie je to nikto iný ako prastaré aztécke superosivo, Chia.

O chia semienkach sa teraz v meste zdravia hovorí. Semená chia plné antioxidantov a rôznych výživných látok majú jedinečnú schopnosť absorbovať tekutinu a prijímať želatínovú konzistenciu. Poskytujú dostatočné množstvo vlákniny, bielkovín, zdravých tukov a mikroživín.

Chia semiačka sa v posledných rokoch dokonca nazývajú superpotravinou a netreba ich ignorovať. Tento člen rodiny mäty bol údajne základom aztéckej a mayskej stravy, ale neskôr bol zakázaný pre svoje rituálne náboženské použitie - šialené, však ?!

Každopádne, z mnohých článkov, ktoré pseudozrnné výrobky majú, sa dnes pozrieme na jej úlohu pri znižovaní brušného tuku.

Chia semienka na chudnutie

Semená Chia sú malé čierne semená, ktoré sa bežne vyskytujú v celej Strednej a Južnej Amerike. Teraz sú široko dostupné vo všetkých obchodoch so zdravou výživou. Odborníci na potraviny propagujú dôležitosť zahrnutia všetkých druhov orechov a semien do našej stravy.

Vláknina a antioxidanty v nich obsiahnuté sú pre nás prospešné. Zdravotné výhody chia semiačok sú nekonečné. Tieto semená sú nabité rôznymi výživnými látkami, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela.

Dr Sneha Krishnan zdôrazňuje, ' chia semienka sú najbohatším rastlinným zdrojom Omega-3 mastných kyselín. obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín (ktoré si telo nevytvára) , “čo z nich robí dobrý zdroj mastných kyselín pre vegetariánov. Bohatý obsah vlákniny pomáha znižovať zápal a udržuje tráviaci systém zdravý. Semená sú bohaté na minerály ako vápnik, fosfor a horčík a pomáhajú znižovať inzulínovú rezistenciu.

Ako vám semená Chia pomáhajú stratiť brušný tuk

• Semená riadia vašu chuť k jedlu : Chia semená sú plné vlákniny, ktorá vás udrží dlhšie sýtych a zabráni prejedaniu. Keďže chia semiačka napučiavajú a absorbujú tekutinu, do ktorej sú nasiaknuté, dodajú vášmu brušku po konzumácii pocit plnosti a spokojnosti.
• Trvá to dlho : Po konzumácii trvá chia semienkam dlhšie trávenie a potom sa vám dlhšie držia v žalúdku spotreba .
• Má vysoký obsah vlákniny : Boli spájané potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny strata váhy . Chia semienka sú často považované za superpotravinu kvôli ich bohatému obsahu živín. Tieto malé semiačka obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá znižuje vašu chuť k jedlu a zabraňuje nadúvaniu. Konzumujte hrsť týchto semienok každý deň alebo si ich jednoducho pridajte do misky šalátu.
• Má vysoký obsah bielkovín : Chia semená sú bohaté na bielkoviny, ktoré by mohli pomôcť znížiť chuť do jedla a príjem potravy. Semená tiež pomáhajú pri budovaní svalovej hmoty, čo vám pomáha znižovať telesný tuk mnohými spôsobmi. Proteín je považovaný za najpriaznivejšiu makroživinu a môže obrubníky , čím sa zabráni nadmernej hmotnosti zamerať sa na vaše brucho.

Ako používať Chia semienka na zníženie brušného tuku

Okrem toho, že je mimoriadne zdravý, Chia semená sú neuveriteľne ľahko začleniteľné do vašej stravy. Mierna príchuť semienok uľahčuje ich pridávanie do čohokoľvek, od kaší až po smoothies. Ak chcete získať maximum zo semena, posypte chia semiačkami obilniny, jogurt , zeleninové alebo ryžové jedlá.

Podľa odborníkov na výživu sa odporúča používať 20 gramov (asi 1,5 polievkovej lyžice) chia semien dvakrát denne.

Najlepší čas na konzumáciu chia semiačok na chudnutie

Podľa štúdie , najlepší čas na konzumáciu chia semienka na chudnutie je pred prvým a posledným jedlom dňa. Teda pred raňajkami a pred večerou. K tomu je najvhodnejší obyčajný nápoj zo semien chia.

Chia semienka recept na brušný tuk

1. Chia-citrónový nápoj

Zloženie

• Chia semienka, 2 čajové lyžičky
• Citrónová šťava, 2 čajové lyžičky
• Med, 1 lyžička

Smery

• Tri dobre premiešajte a konzumujte každé ráno, po raňajkách, mesiac.

Ako to funguje

Tento domáci liek na zníženie brušného tuku dokáže pri každodennom používaní zázraky za mesiac. Spolu s týmto liekom musíte tiež vykonávať brušné cvičenia a jesť každý deň zdravo. Kombinácia chia semiačok, citrónovej šťavy a medu pomáha urýchliť spaľovanie tukov v tele - zdravým spôsobom.

2. Chia semiačka a jogurtová zmes

Zloženie

• Chia semienka - 2 lyžice
• Jogurt bez tuku - 2 lyžice

Smery

• Pridajte do misky odporúčané množstvo chia semiačok a jogurtu.
• Dobre premiešajte, aby sa vytvorila zmes.
• Túto zmes konzumujte každé ráno, po raňajkách, 2 mesiace.

Ako to funguje

O tomto kuchynskom prostriedku na zníženie brušného tuku za pár mesiacov je známe, že pri pravidelnom používaní funguje mimoriadne dobre. Chia semiačka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, ktoré zlepšujú metabolizmus vášho tela a pomáhajú vám rýchlejšie spaľovať brušný tuk. Jogurt bez tuku obsahuje bielkoviny, ktoré môžu napnúť svaly brucha, vďaka čomu sú plochejšie a tonizovanejšie.

3. Nápoj zo semien Chia

Zloženie

• 1/3 šálky chia semiačok
• 2 šálky vody

Smery

• Chia semiačka namočte do vody a nechajte pôsobiť cez noc.
• Nápoj konzumujte ráno, nalačno alebo po raňajkách.

Ako to funguje

Toto smoothie je prírodným liekom na chudnutie, pretože obsah vlákniny vás v ňom zasýti.

4. Zmes chia semiačok a arašidového masla

Zloženie

• 2 lyžičky arašidového masla
• Šálka ​​jogurtu
• ½ pohára vody
• Gél z chia semien - vyrobený z nechania chia semienok v šálke vody po dobu 5 minút

Smery

• Gél zmiešajte spolu s arašidovým maslom, jogurtom a vodou v mixéri.
• Toto smoothie konzumujte každý deň.

Na záver poznámka ...

Samotné dodržiavanie vyššie spomenutých receptov vám nemusí veľmi pomôcť pri dosahovaní plochého bruška, pretože je tiež potrebné vykonať určité zmeny životného štýlu. Jesť zdravo, vyhýbať sa olejom, cukrom, červenému mäsu atď., Cvičiť každý deň aspoň 40 minút, príliš dlho sedieť, precvičovanie brušných cvikov sú niektoré z vecí, ktoré musíte zahrnúť do svojej každodennej rutiny, aby tieto lieky fungovali a pomohli znížiť brušný tuk .

Je tiež dôležité navštíviť lekára a nechať si skontrolovať základné príčiny hromadenia prebytočného brušného tuku.

Dr Sneha hovorí: Odporúča sa konzumovať chia semienka po tom, čo boli namočené najmenej 5 minút pred konzumáciou, aby ste predišli riziku udusenia. Prípadová správa prezentovaná na výročnom vedeckom stretnutí American College of Gastroenterology v roku 2014 priniesla titulky popisujúce pacienta, ktorý jedol suché chia semienka, po ktorom nasledoval pohár vody. Semená sa rozšírili v pažeráku a spôsobili upchatie . “

Poznámka: Aj keď sú chia semená veľmi výživné, môžu sa pochváliť dlhým zoznamom zdravotných výhod a môžu byť zdravým doplnkom výživy - nezabúdajte, že moderovanie je kľúčové.

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe