Predtým, ako ste otehotneli, ste nevenovali toľko pozornosti nutričným štítkom. (Trans-tuk? Čo je to trans-tuk?) Ale teraz, keď máte vo vleku dieťa, nepripúšťate si nič k svojmu telu, pokiaľ to neschváli váš OB-GYN...alebo si to aspoň poriadne nezadáte na Googli o 3:00.
Jedna z najzložitejších tém na manévrovanie? Bylinkový čaj. Pretože zložky a sila bylinných čajov sa môžu líšiť v závislosti od výrobcu, a keďže nebolo vykonaných veľa štúdií o bylinných čajoch na tehotných ženách, nie je veľa informácií o tom, ktoré bylinkové čaje sú bezpečné na pitie. Ak sa však pýtate, či je alebo nie je bezpečné piť svoju nočnú šálku harmančeka, čítajte ďalej.
SÚVISIACE: 17 skutočných žien, ktoré túžia po tehotenstve
Čo je to vlastne harmančekový čaj?
Harmančekový čaj sa vyrába namáčaním sušených kvetov harmančeka v horúcej vode. Sila čaju závisí od výrobcu a od toho, ako dlho sa čaj lúhuje. Harmanček obsahuje flavonoidy – prirodzene sa vyskytujúce rastlinné pigmenty, ktoré sú prítomné v mnohých výživných druhoch ovocia a zeleniny. Potraviny s flavonoidmi majú množstvo zdravotných výhod, vrátane, podľa sľubného výskumu, potenciálu znížiť riziko srdcové choroby, rakovina a mŕtvica .
Vrecúška harmančekového čaju sa predávajú v obchodoch s potravinami, zdravou výživou a drogériou po celej krajine a dajú sa kúpiť aj na Amazon . Harmančekový čaj si môžete pripraviť aj namáčaním sušených kvetov (tiež dostupné online a v predajniach zdravej výživy) priamo v horúcej vode.
Je bezpečné piť harmančekový čaj počas tehotenstva?
Toto je zložité. Oslovili sme niekoľko pôrodníkov a všeobecná zhoda je, že pitie harmančekového čaju je osobné rozhodnutie, ktoré by ste mali urobiť so svojím lekárom. Neexistuje žiadne pevné pravidlo, či je alebo nie je harmanček určite bezpečný alebo určite nebezpečný. Pretože existuje tak málo výskumov v súvislosti s tehotnými ženami a harmančekovým čajom, je najlepšie sa mýliť na strane opatrnosti.
Mohol by byť harmančekový čaj bezpečný pre niektoré tehotné ženy a pre iné nie? Je to ťažké, pretože výskum tak veľmi chýba. V štúdia vykonaná lekármi z Case Western Reserve University (vrátane Sanjay Gupta), výhody a riziká harmančekového čaju boli rozsiahle skúmané medzi bežnou populáciou. Je však potrebné poznamenať, že bezpečnosť u tehotných a dojčiacich žien nebola stanovená, hoci neexistujú žiadne dôveryhodné správy o toxicite spôsobenej týmto bežným nápojom.
Prečo úplný nedostatok dôkazov, pokiaľ ide o budúce mamičky? 'Tehotné ženy sú považované za zraniteľnú populáciu, takže vo všeobecnosti výskumníci nemajú povolené experimentovať na tehotných ženách,' Jacqueline Wolfová , profesor histórie medicíny na Katedre sociálneho lekárstva na Ohio University, povedal NPR .
„Vzhľadom na nedostatok dôkazov o jeho dlhodobej bezpečnosti sa harmanček neodporúča ženám, ktoré sú tehotné alebo dojčia,“ Správy WebMD . Hmm , dosť spravodlivé. Ak to nevymažete u svojho dokumentu, znie to ako najlepšia zásada.
Zdravotné prínosy harmančekového čaju
Či ste tehotná alebo nie, čo je také skvelé na harmančekovom čaji? V podstate má antioxidačné, protizápalové a adstringentné vlastnosti – v skutočnosti sa používa ako populárna liečivá bylina po stáročia, ktorá siaha až do starovekého Egypta, Ríma a Grécka. Podľa štúdie Case Western Reserve sa preukázalo, že harmanček pomáha znižovať príznaky bežnej nádchy, gastrointestinálnych stavov a bolesti hrdla a chrapotu. Je tiež široko propagovaný ako pomôcka na spanie (preto sa vám vaša stará mama pravdepodobne pokúšala natlačiť harmančekový čaj ako dieťa, keď ste boli pred spaním celý nahnevaný).
Harmanček sa tiež široko odporúča ako účinný domáci liek na zníženie úzkosti. V štúdii z roku 2016, ktorú zverejnila Národný inštitút zdravia jedincom s diagnózou stredne ťažkej až ťažkej generalizovanej úzkostnej poruchy sa podávalo 1500 mg extraktu z harmančeka každý deň počas 12 týždňov. Zistilo sa, že harmanček je bezpečný a účinný pri výraznom znižovaní symptómov GAD. Zatiaľ čo výťažok z harmančeka obsahuje oveľa vyššiu dávku ako vaša priemerná šálka čaju, môžete tiež využiť výhody zníženia úzkosti pomalým popíjaním teplej šálky a hlbokým dýchaním.
Riziká harmančekového čaju
Zatiaľ čo harmančekový čaj je do značnej miery považovaný za bezpečný (v každom prípade pre netehotnú populáciu), môže spôsobiť zvracanie, ak ho užijete vo veľkých dávkach, varuje WebMD . Okrem toho, ak máte alergiu na akúkoľvek rastlinu z čeľade sedmokrásky (ako nechtík, ambrózia a chryzantémy), môže sa u vás po konzumácii harmančekového čaju vyvinúť alergická reakcia. Harmanček môže tiež interagovať s niektorými liekmi vrátane ibuprofénu a aspirínu, preto sa pred konzumáciou čaju vo veľkých množstvách poraďte so svojím lekárom.
Harmančekový čaj nie je regulovaný, takže množstvo harmančeka prítomného v šálke čaju, ktorý pijete, sa bude líšiť podľa výrobcu. dávky) môže byť lepšou alternatívou.
Čo môžem piť namiesto toho?
Ak by ste radšej boli v bezpečí ako ľutovať, možno sa budete cítiť pohodlnejšie, ak počas tehotenstva vypustíte harmančekový čaj. Ak áno, existuje veľa iných nápojov, ktoré môžete namiesto toho vyskúšať.
Zatiaľ čo horúca voda s citrónom nie je presne a očarujúce swap, udrží vás hydratované a uspokojí vašu túžbu po teplom, upokojujúcom nápoji, ktorý si vypijete pred spaním. Najlepšie zo všetkého je, že je to úplne bezpečné, môžete vypiť toľko šálok, koľko chcete, a nemusíte si to vopred vybavovať OB. (Vyhrať, vyhrať, vyhrať.)
Čierne a zelené čaje obsahujú kofeín a Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov tvrdí, že 200 mg kofeínu denne pravdepodobne nepoškodí vás alebo vaše nenarodené dieťa. (Pre informáciu, šálka čierneho čaju obsahuje asi 47 mg kofeínu.) Váš lekár môže mať iný názor, preto sa s ním poraďte skôr, ako zaradíte kofeínový čaj do svojej každodennej rutiny.
Rovnako ako harmančekový čaj, účinky bylinných čajov na tehotné ženy neboli výrazne preskúmané. Ovocné čaje, ako je černicový alebo broskyňový čaj, sú pravdepodobne bezpečné, ale skontrolujte zložky, aby ste zistili, že čaj neobsahuje zmes bylín, ktoré by mohli byť nebezpečné počas tehotenstva. Napríklad ibištek je bežnou zložkou mnohých bylinných čajov, ale nie je bezpečný pre tehotné ženy. Čaj z medovky sa tiež všeobecne považuje za bezpečný Americká asociácia pre tehotenstvo , ale skôr ako to vyskúšate, poraďte sa so svojím lekárom.
V treťom trimestri, malinový červený listový čaj je obľúbenou voľbou medzi tehotnými ženami na celom svete. Jedna tretina pôrodných asistentiek v Spojených štátoch odporúča čaj z malinových červených listov na stimuláciu pôrodu, podľa nedávnej štúdie publikovanej Integratívna medicína . Ďalšia štúdia vykonaná spoločnosťou Asociácia celostných sestier v Novom Južnom Walese zistili, že ženy, ktoré pili čaj, mali o 11 percent menšiu pravdepodobnosť než tie, ktoré nevyžadovali pri pôrode kliešte. Dokonca aj Americká asociácia pre tehotenstvo schvaľuje, čo naznačuje, že čaj možno bezpečne konzumovať počas tehotenstva a môže skrátiť dĺžku pôrodu a znížiť pravdepodobnosť potreby asistovaného pôrodu alebo cisárskeho rezu. U niektorých žien môže čaj z malinových listov vyvolať kontrakcie, preto sa poraďte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou skôr, ako ho vypijete.
SÚVISIACE: PROGYN váži raz a navždy: Môžete si farbiť vlasy počas tehotenstva?
