Nemôžeme poprieť, že trend zdravého stravovania je obrovský. Od celebrít až po bežných ľudí, každý smeruje k strave, ktorá je bohatá na vitamíny a minerály. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je, samozrejme, zaradiť do jedálnička viac ovocia a zeleniny. Nezabudnite však na sušené ovocie a najmä suché hrozno . Tieto malé nugety ponúkajú množstvo výhody suchého hrozna pri dennej konzumácii. Pridanie suchého hrozna do vašej stravy zlepší váš celkový zdravotný stav.
jeden. Dobré na chudnutie
dva. Zlepšuje celkové zdravie orgánov a kostí
3. Ostať mladý
Štyri. Žmurkania a úsmevy
5. Znížiť stres
6. FAQ:
Dobré na chudnutie
Pre všetkých motivovaných stratiť váhu , zaboč do suché hrozno na úbytok tuku . Jednou z hlavných ťažkostí, ktoré vznikajú každému, kto sa snaží schudnúť, je nevedomosť, ako stimulovať naše telo, aby spálilo tieto tukové bunky. Suché hrozno vám pomôže nielen pri spaľovaní tukov, ale tiež vám pomôže udržať energetickú hladinu vďaka obsahu glukózy v ňom.
Preto pri mnohých cestách na chudnutie, keď je diéta obmedzená, má človek často tendenciu cítiť sa unavený a slabý. Zahrnutím týchto nugetiek do svojho jedálnička sa postaráte o to, že nikdy nebudete ochudobnení o energiu!
Tip: Keď si dáte nejaké cereálie, ovos, müsli alebo kukuričné lupienky, pridajte do nich pár suchých hroznových bobúľ, aby ste zasýtili chuť na sladké.
Zlepšuje celkové zdravie orgánov a kostí
Voľné radikály, keď sú spárované s elektrónmi v našom tele, môžu spôsobiť poškodenie buniek, bielkovín a DNA. Suché hrozno , ktoré sú bohaté na katechíny, zbavujú týchto voľných radikálov a zlepšujú celkové zdravie orgánov v našom tele. A pre tých, ktorí nemajú radi mlieko alebo netolerujú laktózu, suché hrozno je bohaté na vápnik ! Obsahujú tiež bór, ktorý je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika. Pomáha aj bór tvorba kostí a môže zabrániť osteoporóze počas menopauzy.
Tip: Vytvorte malý tiffin pre suché hrozno udržať v práci aby ste sa uistili, že ich máte každý deň aspoň niekoľko.
Ostať mladý
Hovorí sa, že ste to, čo jete. Našťastie nikto z nás nevyzerá ako hranolky, ale naša koža, zradca, ukazuje celému svetu presne to, čo jete. Takže ak jete mastné jedlo, vaša pokožka môže vybuchnúť s akné . Ak budete jesť zdravé jedlo, vaša pokožka sa vyčistí. Stravovanie suché hrozno zlepší elasticitu a celkovú štruktúru vašej pokožky. S týmito nugetami môžete dokonca bojovať proti vypadávaniu vlasov, pretože podporujú zdravie vlasov stimuláciou vlasových folikulov. Teraz vám už nič nemôže zabrániť v tom, aby ste sa pochválili tými svojimi rozkošnými vlasmi.
Tip: Namiesto cukru môžete do smoothies pridať suché hrozno.
Žmurkania a úsmevy
Neradi chodíte k zubárovi? Potom, dievča, musíš zjesť to suché hrozno. Pomáhajú predchádzať zubnému kazu a redukujú kazy tým, že potláčajú ústne baktérie, ktoré spôsobujú kazy a ochorenia ďasien. Sú prospešné nielen pre vás perleťové zuby ale aj tvoje dúhové oči. Keďže sú bohaté na vitamín A, pomáhajú chrániť vaše oči a znižujú výskyt akéhokoľvek nepohodlia súvisiaceho so zrakom.
Tip: Pri výrobe a proteínová tyčinka , pridajte suché hrozno ako jednu zo zložiek.
Znížiť stres
Ak ste sa cítili trochu v strese, potom spolu s meditácie, skúste si dať suché hrozno . Bohaté na arginín, ich denná konzumácia znížte hladinu stresu . Sú prospešné aj pre pacientov s vysokým krvným tlakom.
Tip: Nabudúce, keď budete chcieť stresovať jesť, dajte si pár suchých hrozna. Nahradenie mastných potravín zdravými alternatívami vám pomôže prejsť k zdravému životnému štýlu.
FAQ:
Otázka: Koľko suchého hrozna by som mal zjesť za deň?
TO. Neexistuje žiadna taká hranica ako taká, pokiaľ ide o jesť suché hrozno . Môžeš mať hrsť denne pokiaľ máte vyváženú stravu . Ak však konzumujete veľa cukru alebo veľa ovocia, možno budete chcieť znížiť svoju spotrebu príjem suchého hrozna .
Otázka: Ako môžem použiť suché hrozno na raňajky?
TO. Jedným zo spôsobov, ako môžete mať suché hrozno, je mať a ovocný tanier na raňajky. Na to môžete nakrájať polovicu jablka, polovicu pomaranča, polovicu sladkej limetky alebo akékoľvek iné ovocie. K tomu môžete pridať štyri kúsky mandlí, dva celé vlašské alebo pekanové orechy, lyžicu praženého ľanového semienka a lyžicu suchého hrozna s vysokým pohárom mlieka. Prípadne môžete použiť spolu s iným sušeným ovocím suché hrozno vo vašom ovse .
Ak je vaše ráno uponáhľané, môžete si pripraviť pohár na raňajky aj v noci. Vezmite murársku nádobu, pridajte do nej ovos. Naplňte ju vodou až po úroveň ovsa. Teraz k tomu pridajte vrstvu jahôd alebo jablka alebo akéhokoľvek iného necitrusového ovocia. Je to preto, že po tejto vrstve pridáme vrstvu tvarohu. Na vrchu tvarohu, pridajte suché hrozno a mleté suché ovocie . Dajte ju cez noc do chladničky a vaše raňajky sú pripravené na nosenie alebo na cestovanie. Týmto spôsobom si môžete zaistiť, že raňajky nikdy nezmeškáte!
Otázka: Pomáha suché hrozno pri zápche?
TO. Určite áno! Suché hrozno má nerozpustnú vlákninu, ktorá pomáha presúvať potravu v črevnom trakte, čo nakoniec pomôže zmierniť zápchu . Konzumácia suchého hrozna každý deň celkovo pomôže posilnite zdravie tráviaceho traktu .
Otázka: Kedy je najlepšie jesť suché hrozno?
TO. V ideálnom prípade by ste mali skonzumovať suché hrozno a suché ovocie hneď ráno. To dáva vášmu telu zdravý štart. Môžete si ho však dať aj ako desiatu medzi jedlami, aby ste sa vyhli chrumkavosti na čipsoch alebo nezdravé jedlo .Otázka: Ako pripravím proteínovú tyčinku so suchým hroznom?
TO. Najprv rozmiešajte datle s dvoma polievkovými lyžicami vody v zmesi, pretože budú spojivom pre vašu tyčinku. Ďalej opražíme na panvici všetko suché ovocie, semená a orechy, ktoré by ste chceli vo vašom bare. Môžu to byť mandle, vlašské orechy , tekvicové semienka, ľanové semiačka alebo akékoľvek iné suché ovocie alebo semienka, ktoré by ste chceli pridať do svojej tyčinky.
V inej panvici začnite zohrievať pastu (datle) z mixéra na miernom plameni. Uistite sa, že túto pastu neustále miešame, aby sa nezasekla alebo nepripálila. Ideálne bude na vaše tyčinky použiť panvicu s hrubým dnom. Keď pasta zhustne, pridajte do tejto zmesi pražené suché ovocie a semená spolu so suchým hroznom spolu s lyžicou medu a štipkou soli.
Po určitom čase uvidíte, že sa spolu začali spájať a je to teraz ťažké miešať . Toto bude ideálny čas na to, aby ste ho zložili z panvice. Pripravte si plech na pečenie s maslovým papierom. Zmes vysypte na tento plech a rovnomerne rozložte tak, aby pokrývala misku. Nechajte ho vychladnúť asi dve hodiny. Po vychladnutí a stuhnutí ho nakrájajte na kolmé čiary a voilá! Vaše energetické tyčinky sú pre vás pripravené!
Otázka: Sú nejaké nevýhody každodenného jedenia suchého hrozna?
TO. Pre zdravú vyváženú stravu by ste v ideálnom prípade mali jesť všetko ovocie a zeleninu. Keď však prijímame veľa z jednej kategórie potravín alebo konzumujeme jednu konkrétnu potravinu vo veľkých množstvách, môžeme prevrátiť škálu vyváženej stravy. Preto je nevyhnutné konzumovať všetko v obmedzenom množstve.
