Všimli ste si to? ashwagdondal —anadaptogén známy pre svoje vlastnosti proti stresu a úzkosti – bol všade v poslednej dobe? Je na informačnom kanáli vášho obľúbeného wellness blogera.Nachádza sa na stránkach The New York Times .to je všetkoCassandra z knižného klubumôže hovoriť o.
Napriek tomu, ako niekto, kto sa 16 rokov zaoberal chronickou úzkosťou (fuj), som bol spočiatku skeptický. Čím sa tento homeopatický liek líši od všetkých ostatných (prečítajte si: kryštálové liečenie , čapovanie , atď.)?No po plánovaní mojejsvadba a začiatok novej kariéry, rozhodol som sazistiť.Agčože?Terazjacítiť sakra veľa byťtter.
Čo je ashwagandha vôbec?
Ashwagandha (povedzte to so mnou: ash-wa-gone-duh) je an adaptogénna bylina ktorá je populárna v ajurvédskej medicíne, indickej praxi liečenia tela špecifickými bylinkami a potravinami.Slovo jevlastneSanskritprepach koňa. Prečo sa pýtaš? Pretože niektorí ľudia hovoria, že jeho vôňa pripomína konský pot.
robíashwagandhaznížiť úzkosť?
TO študovať podľa Fytomedicína ukázalže bylina môže zmierniť úzkosť rovnako ako liečivá ako lorazepam alebo imipramín (generiká Ativan a Tofranil), ak sa užívajú dvakrát denne počas 60 dní. Okrem potláčania úzkosti,do štúdia z roku 2012 navrhujeashwagandha tiežnižšieshladiny kortizolu (chemikália uvoľňovaná do tela, keď ste v strese)aznížiťsnespavosť. Inéštúdie tvrdia adaptogén hormonálne rovnováhy a znížiťszápal kĺbov . Je zrejmé, že každé ľudské telo je inéje to enevyhnutné hovoriť so zdravímstarostlivosť pprofesionalny o vasom konkretnom potreby.
Dobre, takže haa pouzivas to?
Svoju ashwagandhu môžete opraviť mnohými spôsobmi.Užívam dve kapsuly ráno a dve tesne pred spaním. Ak máte odpor k tabletkám, pridajte lyžičku prášku do zeleného smoothie, čaju alebo – ak naozaj statočný — voda. Kapsuly aj prášok stoja medzi 10 až 25 dolármi za 120 kapsúl alebo 4 až 16 uncí, v závislosti od značky a množstva.
A naozaj funguje ashwagangha?
Pre mňa áno.Ako som povedal, úzkosť bola mojím nechceným partnerom pri nadmernom premýšľaní a dlhý čas. Zahmlilo to moje vnímanie mojich vzťahov, znížilo moju sebahodnotu a urobilo každodenné úlohy(ako prácaing, nakupovanie v potravinách respsledovanie Skutočné manželky z BeverlyHills ) skľučujúca. Úprimne povedané, bolo to vyčerpávajúce a ja som bolzúfalo hľadám liek, ktorý by mi spôsobil zimomriavky, ale nieakozombie (prepáč, Xanax).
Začal som užívať ashwagandhu aza pár týždňov sa mi ľahšie dýchalo a moje myšlienkové vzorce boli menej špirálovité (jato je fráza? Teraz je.)Rýchly posun vpred o dva mesiace, keď som sa prechádzal po uličkáchWhole Foods s ľahkosťou, už sa toho nemusíte báťcudzinci posudzovali moju spotrebu syra.
Ale skutočný testbolmôj najlepší priateľ'svadbao pár týždňov neskôr. Vidíš, normálnePredtým som zažil nespavosťzhromaždenie tohto charakterua potombyť celé dni potichu, prehrávať si udalosť a vyberať veci, ktoré som mohol urobiť lepšie. alena moje prekvapenie som sa cítil – trúfam si povedať? v mieri ako môjs manželom sme sa vrátili domov. Až tak, že dokoncavyjadril svoje prekvapenieakopokojný a pohodový (dve vlastnosti, ktoré vidí len zriedkavystavujem ja)zdalo sa mi.
Nechápte ma zle. Ak šetrím na pravidelnom používaní, všimnem si svoje starépriateľnepriateľ sa vracia,ale väčšinou mám pocit calm,vychladnúť a zozbierať .Anaozaj je to všetko, čo som kedy chcel.
Ashwagandha Tipy editora
1. Hum Calm Sweet Calm
Ak vás desí všetky tie reči o konskom pote, vyskúšajte tieto gumené čerešne s príchuťou čerešne, ktoré obsahujú zmes L-theanínu zlepšujúcu náladu s extraktom z koreňa a listov ashwagandha znižujúceho stres. Toto duo adaptogénov je formulované na zníženie kortizolu v tele, hormónu bojuj alebo uteč, ktorý je spojený so zlou energetickou hladinou, oslabeným imunitným systémom, zlou kvalitou spánku, zníženým zdravím pokožky a vlasov a radom ďalších vážnych zdravotných následkov. . Dve gumičky denne pomáhajú udržať kortizol na uzde (a oceňujeme doplnok, ktorý má formu našej obľúbenej sladkosti).
2. TerraVita Relax CBD olej
Tento vzorec kombinuje CBD s úplným spektrom, ktoré má svoje vlastné upokojujúce vlastnosti, s ashwagandhou znižujúcou kortizol. Stačí si raz alebo dvakrát denne nastriekať kvapku citrónovo-limetkovej alebo tropického punču pod jazyk a podržať ho tam 30 až 60 sekúnd, kým prehltnete. Ach, relax.
3. Goli Ashwa Gummies
Táto gumovitá látka ponúka ashwagandhu známu ako KSM-66, špeciálnu receptúru, ktorá používa iba korene, nie listy, aby bola zaistená maximálna bezpečnosť a účinnosť. Je vyrobený z pektínu, nie želatíny ako iné gumičky, takže je aj vegánsky. A s iba dvoma gramami cukru v každej gumenej a ovocnou príchuťou zapadne presne do vašich diétnych plánov. Prečo si nekúpiť zásobu na tri mesiace, aby ste ju už mali po ruke, keď po niekoľkých týždňoch spozorujete rozdiel.
4. Moon Juice Spirit Dust
Táto super skupina aktívnych adaptogénov vrátane plodov goji, huby reishi, koreňa ashwagandhy a extraktu z listov má nádych stévie, aby vytvorila sladkú, orieškovú príchuť, ktorá je lahodná, keď sa zmieša s teplým mliekom a chai. A tu je bonus: Používatelia chvália túto zmes za jej silu pri znižovaní podráždenosti.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 vegetariánskych kapsúl
Bez lepku, bez GMO, bez sóje a vhodné pre vegánov, každá kapsula obsahuje dennú dávku withania somnifera (to je botanický názov ashwagandhy). Užívajte s jedlom alebo bez jedla.
6. Hum Uber Energy
Chcete byť bzučiacim strojom na produktivitu bez závislosti od kofeínového valca? Znížte únavu a vychutnajte si stály prísun energie s touto kapsulou: Spája adaptogény, ako je relaxačná ashwagandha a koreň kozliatka bojujúceho proti únave, s živinami, ako je látka B podporujúca metabolizmus.6a zvýšenie koncentrácie aminokyselina L-tyrozín.
SÚVISIACE: 7 najlepších spôsobov, ako zabrániť treniu stehien počas letných mesiacov, podľa odborníka
