Dostanete ich v japonských bento boxoch. Niekedy ich nájdete uvarené namäkko a podávané na európskych jednohubkách. Ak ste stále v tme, hovoríme o prepeličích vajciach. Vajíčka malých prepelíc majú škvrnité škrupiny a sú naozaj malé. Napriek tomu balia punč! Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o výhodách prepeličích vajec a o tom, prečo ich možno uprednostniť pred inými druhmi vajec.
jeden. Sú v Indii dostupné prepeličie vajcia?
dva. Môžu prepeličie vajcia bojovať s nedostatkom vitamínu D?
3. Sú prepeličie vajcia dobrým zdrojom vitamínu B?
Štyri. Obsahujú prepeličie vajcia vitamín E?
5. Sú prepeličie vajcia dobrým zdrojom omega mastných kyselín?
6. Môžu prepeličie vajcia posilniť imunitu?
7. Môžete jesť prepeličie vajcia počas tehotenstva?
8. Môžu prepeličie vajcia kontrolovať anémiu?
9. Existujú nejaké vedľajšie účinky prepeličích vajec?
10. Často kladené otázky: Všetko o prepeličích vajciach
Sú v Indii dostupné prepeličie vajcia?
Áno sú. V skutočnosti, popularita prepeličích vajec neustále rastie v rôznych častiach krajiny, vďaka ich vysoká nutričná hodnota hodnotu. Faktom je, že ľudia v dnešnej dobe čoraz viac uprednostňujú prepeličie vajcia pred brojlerovými kurčatami. Tu je niekoľko drobností - prepelice boli dovezené Ústredným inštitútom pre výskum vtákov, UP, v 70. rokoch minulého storočia. Prepelice sa teraz chovajú v štátoch ako Goa, Kerala a Tamil Nadu pre mäso a vajcia.
Tip: Prepeličie vajcia si môžete objednať aj online.
Môžu prepeličie vajcia bojovať s nedostatkom vitamínu D?
Prepeličie vajíčka sú skvelé zdroj vitamínu D , ktorý je podľa lekárov kľúčovou živinou pri udržiavaní zdravia kostí. Vitamín D pomáha nášmu telu absorbovať vápnik okrem iného z potravy, ktorú konzumujeme. A vápnik, ako vieme, je životne dôležitý pre zdravie našich kostí. Výskum ukazuje, že vápnik a vitamín D spolu môžu niesť zodpovednosť za posilnenie kostí u žien po menopauze. Sú tiež užitočné pri prevencii iných porúch, ako je krivica.
Lekári tvrdia, že je veľmi dôležité udržiavať nedotknuté hladiny vitamínu D, pretože jeho nedostatok bráni vstrebávaniu vápnika v tele. Deti trpiace nedostatkom vitamínu D môžu trpieť opakovaným kašľom a nádchou. preto prepeličie vajcia dokážu utlmiť tento konkrétny nedostatok vitamínu.
Tip: Aby ste zabezpečili pevné zdravie kostí, urobte prepeličie vajcia súčasťou raňajok pre deti.
Sú prepeličie vajcia dobrým zdrojom vitamínu B12?
Prepeličie vajcia sú výborným zdrojom vitamínov B1, B2, B6 a B12. Vitamín B12 naše telo potrebuje na tvorbu červených krviniek, ktoré transportujú kyslík do našich orgánov. Nedostatok tohto vitamínu zbavuje naše bunky čerstvého kyslíka, čo môže spôsobiť únavu. A čo viac, tým, že pôsobí ako facilitátor pre červená krvinka pri produkcii vitamínu B12 je nevyhnutnou zložkou pre rast vlasov.
V priemere by mal dospelý človek prijať 2,4 mikrogramu tohto vitamínu denne. A zdrojom tohto vitamínu sú potraviny a doplnky, pretože si ich telo nevie vyrobiť. Prepeličie vajcia bohaté na tento vitamín môžu byť preto odpoveďou na problémy s vitamínom B12.
Tip: Ak máte nedostatok vitamínu B12, choďte na prepeličie vajcia.
Obsahujú prepeličie vajcia vitamín E?
Prepeličie vajce obsahuje slušné množstvo vitamín E. . Okrem iného je známe, že antioxidačné vlastnosti vitamínu E znižujú to, čo je známe ako oxidačný stres a voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky vo vlasových folikuloch, čím spôsobujú strata vlasov . Oxidačný stres nastáva vtedy, keď existuje nesúlad medzi produkciou voľných radikálov a schopnosťou tela eliminovať ich škodlivé účinky pomocou antioxidantov.
Tip: Jedzte prepeličie vajcia na udržanie zdravia vlasov.
Sú prepeličie vajcia dobrým zdrojom Omega 3 mastných kyselín?
Prepeličie vajcia obsahujú esenciálne mastné kyseliny ktoré sú životne dôležité pre naše zdravie a pohodu. Keďže si ho telo nedokáže vyrobiť, tento polynenasýtený tuk je potrebné získať prostredníctvom zdrojov potravy, ako je zelenina, vajcia a iné druhy bielkovín. Omega 3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravie kostí a kĺbov, zmierňujú zápaly, udržiavajú zdravú pokožku a vlasy a udržiavajú náš a mozog aktívny.
Tip: Vezmite prepeličie vajcia pre zdravie kostí a kĺbov.
Môžu prepeličie vajcia posilniť imunitu?
Ak telo trpí nedostatkom kľúčových vitamínov, minerálov a esenciálnych aminokyselín, môže byť náchylné na množstvo oslabujúcich chorôb. Preto je nevyhnutné, aby sme prijímali potraviny bohaté na tieto kľúčové živiny, ktoré môžu posilniť imunitu. Ako sme spomenuli, prepeličie vajcia sú bohaté na všetky druhy vitamínov . Sú tiež dobrým zdrojom Omega 3 mastné kyseliny .
A čo viac, každá porcia prepeličích vajec obsahuje minerály ako železo, zinok, selén, vápnik, draslík, horčík a fosfor. Existujú aj štúdie, ktoré ukazujú, že prepeličie vajcia môžu zvýšiť úroveň imunity – vezmite si napríklad štúdiu z roku 2013 vykonanú v International Journal of Scientific and Research Publications, ktorá ukázala, že konzumácia prepeličie vajcia môžu predchádzať chorobám .
Tip: Predpokladá sa, že surové prepeličie vajcia sú lepšie ako varené prepeličie vajcia, pokiaľ ide o zvýšenie úrovne imunity.
Môžete jesť prepeličie vajcia počas tehotenstva?
Štúdie ukazujú, že tehotné ženy môžu ísť na prepeličie vajcia. Vďaka bohatému obsahu minerálov, antioxidantov, aminokyselín, bielkovín a vitamínov v nich prepeličie vajcia môžu pomôcť zlepšiť mozog plodu rozvoj. Zdá sa, že môžu lepšie kvalitu materského mlieka - Na to však neexistuje žiadna presvedčivá štúdia.
Tip: Počas tehotenstva jedzte čerstvé, úplne uvarené prepeličie vajcia. Môžete sa tiež poradiť so svojím lekárom.
Môžu prepeličie vajcia kontrolovať anémiu?
Globálna správa o výžive 2017 ukazuje, že India má najvyšší počet žien s anémiou na svete – správa hovorí, že 51 percent indických žien vo veku od 15 do 49 rokov trpí anémiou. Existuje niekoľko spôsobov boja proti amoniaku - jedným z nich je príjem stravy bohatej na železo. Od r Prepeličie vajcia sú údajne 100-percentným prírodným zdrojom železa , môžu sa konzumovať, aby sa zachoval zdravý počet hemoglobínu.
Tip: Nespoliehajte sa úplne na prepeličie vajcia v boji proti anémii.
Existujú nejaké vedľajšie účinky prepeličích vajec?
Žiadny hlavný vedľajší účinok prepeličích vajec bol zatiaľ nahlásený. Prepeličie vajcia za normálnych okolností nespúšťajú alergické reakcie, tvrdia odborníci. Ale mali by ste byť opatrní a nemali by ste to preháňať s konzumáciou prepeličích vajec. Pred zaradením prepeličích vajec do denného jedla sa poraďte s dietológom alebo lekárom, ak máte stále dve myšlienky. V každom prípade by ste mali ísť vždy po čerstvých vajciach.
Tip: Dajte si pozor na nadmernú konzumáciu prepeličích vajec, pretože to môže spôsobiť tráviace ťažkosti.
Často kladené otázky: Všetko o prepeličích vajciach
Otázka: Môžu prepeličie vajcia bojovať proti rakovine?
TO. Neexistovala žiadna presvedčivá štúdia, ktorá by hovorila, že prepeličie vajcia dokážu vyliečiť rakovinu. Ale obsahujú dôležité živiny ako vitamín A a selén. Inými slovami, takéto živiny môžu chrániť bunky tela pred voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú rakovinu.Otázka: Sú prepeličie vajcia lepšie ako slepačie?
TO. Podľa akéhokoľvek odhadu sa zdá, že prepeličie vajcia majú výhodu oproti slepačím, pretože sú oveľa bohatšie na živiny. Štúdie napríklad ukazujú, že každá porcia prepeličích vajec má 15 percent bielkovín, zatiaľ čo každá porcia kuracích vajec má 11 percent. Navyše sú balené s dobrý cholesterol a preto je menej pravdepodobné, že zhoršia srdcové ochorenia.
