Kúpanie v lese je tým najjednoduchším novým wellness trendom

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Ak ste ešte nepočuli, japonský zvyk kúpania v lese, ktorý sa ukázal nižšie úrovne stresu a posilniť imunitný systém — je v móde. Pre nezasvätených to v podstate pozostáva z osamelej prechádzky lesom s cieľom „okúpať sa“ v celej sláve prírody. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste to mohli vyskúšať aj vy.

Čo sa môže stať, ak budete chodiť 30 minút denne

Najprv si správne pomenujte

Volá sa shinrin-yoku , čo v preklade znamená „nasávanie atmosféry lesa“ alebo „lesné kúpanie“. Japonské ministerstvo lesov vytvorilo túto frázu už v roku 1982, keď sa stala súčasťou národného programu verejného zdravia.

Po druhé, je to úplne oblečené

Nevyzlečiete sa a dokonca ani nezmoknete. V podstate sa len prechádzate nádherným, pokojným prírodným priestorom a vnímate matku prírodu. Myslite na to ako na meditáciu v chôdzi, ak chcete.

Skúste sa nepotiť

Vyberte si trasu na základe svojich fyzických schopností a uľahčite si to: Nie viac ako tri míle alebo štvorhodinová túra. A pamätajte, že kúpanie v lese je o ceste, nie o dosiahnutí cieľa (takže plánujte podľa toho).

Pokojne

Odporúča sa sadnúť si, potichu premýšľať a čítať. Keď odpočívate, skúste sa zamerať na to, aby ste pomocou všetkých zmyslov pozorovali, čo sa okolo vás deje.

Dýchajte zhlboka

Týmto spôsobom inhalujete esenciálne oleje zo stromov, čím stimulujete imunitné schopnosti vášho tela. Tak choďte do toho, zastavte sa a ovoňajte ruže listy.

Chillax

Vďaka svojmu novoobjavenému koníčku sa ukľudnite znížené koncentrácie kortizolu ako aj znížené hodnoty pulzu a krvného tlaku. Inými slovami: cítiť sa úžasne.

Dýchanie je trendy (a môže zmeniť celý váš život)

Ďalšie správy od Alexia Dellnerová

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe