Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- Navrátilci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Skleróza multiplex (SM) je chronické ochorenie, ktoré postihuje mozog a centrálny nervový systém (CNS). Pretrháva myelín (izolačná vrstva okolo nervov) mozgových buniek a miechy a prerušuje výmenu signálov medzi mozgom a rôznymi časťami tela.
Porušením myelínu tento stav spôsobuje zápal a zjazvené tkanivo alebo lézie [1] . Tento stav sťažuje vášmu mozgu vysielanie signálov do zvyšku tela. U niektorých ľudí sa vyskytnú mierne príznaky, zatiaľ čo u iných príznaky závažné, pretože účinok závisí od množstva poškodenia nervov a oblasti mozgu, kde sú nervy ovplyvnené. [dva] .
Skleróza multiplex je jednou z najbežnejších neurologických porúch a príčin zdravotného postihnutia u dospelých a asi 2,3 milióna ľudí na celom svete je postihnutých sklerózou multiplex. [3] . Príznaky zvyčajne závisia od množstva poškodenia nervov a ľudia so sklerózou multiplex môžu stratiť schopnosť samostatnej chôdze.
Medzi bežné príznaky roztrúsenej sklerózy patria napríklad znecitlivenie alebo slabosť jednej alebo viacerých končatín, ktoré sa zvyčajne vyskytujú na jednej strane tela, čiastočná alebo úplná strata videnia, brnenie v častiach tela, únava a závraty. [4] .
V súčasnosti nie je k dispozícii žiadny liek na SM, ale liečbu môže pomôcť zvládnuť viac spôsobov liečby, ako sú terapie modifikujúce chorobu (DMT), kortikosteroidy a zmeny životného štýlu. Dnes sa pozrieme na správny spôsob plánovania stravy pre niekoho s SM.
Diétny plán pre roztrúsenú sklerózu
Ľudia s SM potrebujú vyváženú stravu s nízkym obsahom tukov a vlákniny.
1. Konzumujte 5 porcií ovocia a zeleniny denne
Ovocie a zelenina obsahujú množstvo vitamínov a minerálov a vlákniny, ktoré vám môžu uľahčiť zápcha , bežný zdravotný problém u ľudí so sklerózou multiplex [5] . Antioxidanty nachádzajúce sa v rôzne sfarbenej zelenine sa tiež študujú, aby sa zistilo, či hrajú úlohu pri spomalení progresie roztrúsenej sklerózy. [6] .
2. Jedzte ryby dvakrát týždenne
Národná spoločnosť pre roztrúsenú sklerózu uvádza, že omega 3 mastné kyseliny môžu byť prospešné pri diéte zameranej na roztrúsenú sklerózu [7] . Medzi výhody omega 3 mastných kyselín patrí zlepšenie zdravia srdca, zníženie krvného tlaku a zníženie zápalu. Dvakrát týždenne si dajte ryby ako losos, sardinky, makrela a pstruh [8] .
3. Dodržujte nízkosacharidovú diétu
Podľa Národnej spoločnosti pre roztrúsenú sklerózu nie sú diéty s nízkym obsahom sacharidov pre roztrúsenú sklerózu skutočne bezpečné, pretože v nich chýba vláknina a vápnik, ktoré sú dôležité pre správny pohyb čriev u ľudí so sklerózou multiplex. [9] . Je však známe, že sacharidy dodávajú telu energiu, ktorá je nevyhnutná na liečbu symptómu roztrúsenej sklerózy, teda únavy. [10] .
4. Zvýšte hladinu vitamínu D.
Ľudia so sklerózou multiplex mávajú skôr nízka hladina vitamínu D [jedenásť] . Nedostatok vitamínu D súvisí so zvýšeným rizikom vzniku určitých chorôb súvisiacich so zdravím kostí [12] . Príjem veľkého množstva vitamínu D, ako sú syry, mastné ryby atď., Môže spomaliť progresiu roztrúsenej sklerózy a môže hrať dôležitú úlohu pri včasnej liečbe.
5. Prepnite Soľ
Výskum ukázal, že vysoký príjem sodíka môže súvisieť so zvýšenou aktivitou roztrúsenej sklerózy. Vysoký príjem sodíka môže zhoršiť príznaky a zvýšiť riziko vzniku lézií roztrúsenej sklerózy. Namiesto toho soľ nahraďte zdravšími koreninami ako čierne korenie, cesnakový prášok alebo cibuľový prášok [13] .
6. Vyberte si jedlá s nízkym obsahom tuku a s vysokým obsahom vlákniny
Ľudia s SM by mali jesť potraviny s nízkym obsahom tukov a vlákniny, pretože strava s nízkym obsahom trans-tukov a nasýtených tukov a s vysokým obsahom vlákniny zlepší zdravie. [14] . Pre udržanie zdravej hmotnosti je nevyhnutná strava s nízkym obsahom tukov a vlákniny, ktorá je dôležitým faktorom zdravia pre ľudí so sklerózou multiplex.
7. Vezmite si zdravé občerstvenie
Občerstvenie podľa Národnej spoločnosti pre roztrúsenú sklerózu môže byť dobrá vec. Pretože ľudia môžu mať príznaky únavy, občerstvenie na zdravých potravinách môže udržať vašu hladinu energie na vysokej úrovni [pätnásť] . Menšie a časté jedlá po celý deň pomôžu udržať váš metabolizmus v pohybe a pomôžu obmedziť vašu chuť k jedlu. Dajte si zdravé občerstvenie, ako je varená zelenina, kešu orechy, hrozno, jogurt atď.
8. Zostaňte hydratovaní
Pitie 8 pohárov vody denne pomôže ľuďom so sklerózou multiplex. Dehydratácia je obrovským faktorom prispievajúcim k zápche a únave, ktoré sú bežnými príznakmi roztrúsenej sklerózy. Pitná voda zlepšuje zdravie močového mechúra, pomáha pri trávení, udržiava prácu svalov a mnoho ďalších výhod [16] [17] .
9. Konzumujte probiotiká a prebiotiká
Probiotiká sú potraviny, ktoré môžu zvyšovať hladinu prospešných baktérií v čreve, čo prispieva k posilneniu imunitného systému a je prospešné pre ľudí s SM. [18] . Potraviny, ktoré vyživujú probiotické baktérie, sa nazývajú prebiotiká, ako napríklad cesnak, pór atď., Tiež podporujú dobré zdravie ľudí s SM. [19] .
Potraviny, ktoré treba jesť pri roztrúsenej skleróze (MS)
Tu je zoznam potravín, ktoré môže jednotlivec s SM mať pre vyváženú stravu.
- Omega-3 mastné kyseliny, ako sú losos, sleď, makrela, tuniak, sardinky
- Kuracie alebo morčacie mäso bez kože a chudé mäso
- Fazuľa a šošovica
- Probiotiká ako jogurt, kimči, kefír atď
- Prebiotiká ako cesnak, pór, cibuľa, čakanka, špargľa atď.
- Hovädzia pečeň
- Žĺtok
- Slnečnicové semienka
- Mandle
- Špenát
- Brokolica
- Celozrnný chlieb
- Čaj
- Jogurt
- pomarančový džús
- Obohatené mliečne výrobky a obilniny
- hnedá ryža
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri roztrúsenej skleróze (SM)
Tu je zoznam potravín, ktorým by sa jedinec s SM mal za každú cenu vyhnúť [dvadsať] .
- Cukrom sladené nápoje
- Nadmerné množstvo červeného mäsa
- Vyprážané jedlá
- Potraviny s nízkym obsahom vlákniny
- Jačmenné výrobky, ako napríklad slad, polievky a pivo
- Pšeničné výrobky, ako je chlieb a pečivo
Na záver poznámka ...
Zdravá strava pre ľudí s SM je taká, ktorá podporuje imunitný systém. Pravidelne cvičte, aby ste si udržali silu a pružnosť. Ak zvyknete fajčiť, prestaňte s tým. Pred zmenou stravovania diskutujte s odborníkom na výživu alebo s lekárom.
