Rozžiarená pokožka vám síce môže pridať na šarme, ale môže odhaliť aj obsah vášho jedla, pretože všetko, čo konzumujeme, má vplyv na fungovanie nášho tela, čo určuje náš vonkajší vzhľad. Ak je pohár pomarančového džúsu vaším základným raňajkovým nápojom, je pravdepodobnejšie, že si užijete výhody vitamínu C, ktorý ochráni vašu pleť pred poškodením slnkom.
Obrázok: Shutterstock
Zatiaľ čo, ak milujete maslový croissant, radšej sa pripravte na privítanie aknózneho záchvatu. A ak sa snažíte dosiahnuť žiarivú a pružnú pleť, pripravili sme pre vás zoznam účinných potravín pre žiarivú pleť, ktoré vás k nej posunú o krok bližšie!
jeden. Mrkva
dva. Sladké zemiaky
3. Varené paradajky
Štyri. Kurkuma
5. Papája
6. Vajcia
7. Avokádo
8. Špenát
9. Zelený čaj
10. Čučoriedky
jedenásť. často kladené otázky
Mrkva
Obrázok: Shutterstock
Mrkva denne udrží dermatózu preč. Ak vás trápia upchaté póry a časté vyrážky, odpoveďou na všetko je chrumkavá mrkva. Mrkva je bohatá na vitamín A a zabraňuje tvorbe prebytočného mazu. Chránia naše póry pred upchávaním, vyplavujú toxíny a zanechávajú za sebou a zdravý a svieži vzhľad ! Táto kuchynská základňa obsahuje aj betakarotén a karotenoidy čo je prirodzená zložka proti opáleniu. Takže teraz sa opaľujte bez obáv!
Tip: Čarovnú zeleninu môžete zaradiť aj do svojho režimu starostlivosti o pleť, pretože pri použití v pleťových zábaloch alebo sprejoch dokáže zázraky!
Sladké zemiaky
Obrázok: Shutterstock
Zatiaľ čo väčšina ľudí spája sladké zemiaky so svojimi obľúbenými koláčmi a dezertmi, táto koreňová zelenina je tiež najlepším priateľom našej pokožky. Tento krémový zložka je plná vitamínov C a E, pričom obe smerujú k vytvoreniu sýtenej žiary. Vitamín C vedie k tvorbe kolagénu, ktorý zabraňuje známkam starnutia. Je teda čas vrátiť sa ku koreňom a profitovať z hladšej a mladšie vyzerajúcej pleti.
Tip: Vyťažte zo svojich sladkých zemiakov maximum ich varením alebo dusením. Vyprážaním im ukradnú základné živiny a sacharidy prospievajúce pokožke.
Varené paradajky
Obrázok: Shutterstock
Chcete mladšie a jasnejšie vyzerajúca pleť ? Varené paradajky vám držia chrbát. Hoci väčšina ľudí sa drží používania surových paradajok ako svojej súčasti rutina starostlivosti o pleť , varené sú lepšou voľbou, pretože obsahujú magickú živinu: lykopén, ktorý preukázateľne bojuje proti uvoľnenej pokožke, vráskam a jemným linkám. Takže je čas pripraviť si cestu k mladistvej pleti!
Tip: Pri konzumácii paradajok sa uistite, že neobsahujú žiadne pridané konzervačné látky, soľ alebo cukor, pretože môžu pripraviť tekutinu o jej prospešné vlastnosti.
Kurkuma
Obrázok: Shutterstock
Ak sa snažíte oživiť svoju sviežu žiaru, zahrnutie kurkumy do vašej stravy je nevyhnutnosťou. Prítomné antioxidanty ochránia bunky pokožky pred poškodením a bojujú proti začervenaniu a pupienkom! Toto cenené korenie je čarovné, pokiaľ ide o oddialenie známok starnutia, ktoré vráti lesk na tvár.
Tip: Kupujte a aplikujte iba kurkumu čistej kvality, pretože falšovaná kurkuma syntetickými farbivami môže zafarbiť a poškodiť vašu pokožku.
Papája
Obrázok: Shutterstock
Toto ovocie nie je len dobré zdroj vitamínu A a ale je tiež bohatý na papaín, z ktorých oba pôsobia na hydratáciu pokožky a omladzovať ho! Každodenná konzumácia tohto šťavnatého ovocia môže zosvetliť tmavé škvrny a znížiť výskyt pupienkov. Ak ste to ešte nevyskúšali, na čo čakáte?
Tip: Aj keď nie ste fanúšikom ovocia s pomarančovou dužinou, skúste to, pretože môže prospieva vašim vlasom, pokožke , nechty a dokonca aj oči!
Vajcia
Obrázok: Shutterstock
Či už máte radi varené vajcia v šaláte, jemne nasekané na sendvič alebo rozmiešané v proteínovom šejku, určite vedia vytvoriť obdivuhodný lesk tváre. Jednou z ich kľúčových zložiek je síra, ktorá je potrebná pre tvorbu kolagénu, ktorý umožňuje udržiavať pevnú a žiariaca pokožka ! Ak ste proti žĺtkom, možno budete chcieť vyskúšať len žltú, pretože jej vysoká dávka vitamínu A sľubuje žiarivú pokožku.
Tip: Diéta na báze vajec napomáha chudnutiu, čo tiež vedie k zdravú pokožku ! Tak či onak, vajíčka vás pokrývajú!
Avokádo
Obrázok: Shutterstock
Avokádo sú bohaté na vitamíny C a E, ktoré pomáhajú chrániť vašu pokožku pred škodlivým UV žiarením alebo iným oxidačným poškodením. Okrem toho, bohatý na antimikrobiálne vlastnosti, môže pomôcť zabrániť prasknutiu pokožky a bolestivým zápalom.
Tip: Keďže avokádo zvyšuje hladinu serotonínu, jeho konzumácia zvyšuje vašu náladu a vyvoláva pocit radosti.
Špenát
Obrázok: Shutterstock
Špenát je bohatý na vitamíny A, C a K, vďaka ktorým je vaša pokožka žiarivá a pomáha jej hojiť sa z jaziev a tmavých škvŕn. Jeho bohatstvo na antioxidanty bojuje proti všetkým kožným problémom, ako sú zápaly a vyrážky a prakticky čistí vaše telo zvnútra. Spomaľuje známky starnutia a pôsobí aj ako prirodzený opaľovací krém!
Tip: Najlepší spôsob, ako využiť špenát, je zjesť ho, takže ho jedzte s inou zeleninou alebo so sacharidom, pretože špenát obsahuje kyselinu šťaveľovú, čo znamená, že telo nebude schopné absorbovať jeho živiny.
Zelený čaj
Obrázok: Shutterstock
Zelený čaj má širokú škálu výhod, ako sú protizápalové, proti starnutiu atď. Je bohatý na vitamín B-12 a antioxidant EGCG – oba pomáhajú pokožke vyzerať mladšie a zdravšie. Aplikácia zeleného čaju na pokožku môže pomôcť upokojiť drobné poranenia a tiež pomáha znižovať sekréciu kožného mazu, ktorý spôsobuje akné. Môžete si ho naniesť aj na pokožku alebo dokonca vypiť a oboje má svoje výhody.
Tip: Pri kúpe zeleného čaju sa uistite, že ide o 100% zelený čaj, pretože akékoľvek prísady môžu poškodiť pokožku.
Čučoriedky
Obrázok: Shutterstock
Čučoriedky majú dve výhody: sú chutné a sú mimoriadne dobré pre vašu pokožku! Tieto citrusové plody sú zdrojom nízkoglykemických sacharidov, ktoré znižujú zápaly súvisiace s akné. Sú tiež bohaté na vlákninu a antioxidanty a zabraňujú sfarbeniu pokožky.
Tip: Tieto chutné bobule môžu výrazne zlepšiť zdravie vášho srdca a tým aj krvný obeh! Vezmite si ich každý deň za hrsť, aby ste si zlepšili kvalitu krvi a získali ružovkastý rumenec na lícach.
často kladené otázky
Otázka: Vzhľadom na to, že čučoriedky a avokádo sú drahé, existujú nejaké cenovo výhodné náhrady, ktoré sľubujú rovnaké výsledky?
TO. Áno, existuje aj niekoľko cenovo dostupných možností ovocia! Namiesto čučoriedok pokojne konzumujte buď jahody, hrozno a pomaranče, koľko chcete! A namiesto avokáda môžete do jedál pridať špenát a aloe vera. Všetky vyššie uvedené ingrediencie prinesú uspokojivé výsledky bez toho, aby vaše vrecká pocítili štípanie.
Otázka: Namiesto konzumácie ovocia a aplikovania masiek z čerstvého ovocia môžeme použiť balené ovocné peelingy na tvár?
TO. Balené ovocné peelingy majú často hrubé exfoliátory, namiesto toho, aby zlepšili pokožku, takéto zrnité častice nakoniec poškodia citlivé oblasti pokožky. Tiež si nikdy nemôžete byť istí, či používajú čisté výťažky z ovocia. Preto takéto peelingy oslovujú iba náš zmysel, namiesto toho, aby z dlhodobého hľadiska pleť zlepšovali.
Prečítajte si tiež: Expert Speak: Použitie olejov z konopných semien a krvných pomarančov na starostlivosť o pleť
