Pokiaľ ide o zdravé nápoje, šťava z granátového jablka je neospevovaným hrdinom, ktorého si všetci musíme vážiť trochu viac. Okolo brusnicového džúsu je veľa humbuku, jablkový džús a (prekvapivo) kyslá šťava . A hoci to všetko platí, šťava z granátového jablka si pre svoje zdravotné benefity zaslúži rovnakú pozornosť. Keď sa PJ konzumuje s mierou, môže pomôcť podporiť zdravie srdca, udržať vašu pokožku žiarivú a dokonca vám môže pomôcť pri cvičení. Pozrite sa na 12 výhod šťavy z granátového jablka nižšie.
SÚVISIACE : 6 spôsobov, ako čaj z kurkumy prospieva vášmu zdraviu
Tetiana_Chudovská/Getty Images1. Je nabitý antioxidantmi
Rozsiahly výskumu dokázal, že šťava z granátového jablka obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú odvrátiť zápaly v tele. Napríklad má veľa antioxidantov nazývaných polyfenoly, o ktorých je známe, že bojujú s nestabilnými molekulami, ktoré môžu časom spôsobiť poškodenie vašich buniek a DNA.2. Je plná vitamínov
Okrem toho, že je šťava z granátového jablka plná antioxidantov, je plná vitamínov. Rozprávame sa vitamín C pomáha udržiavať vaše krvné cievy, kosti a chrupavky v špičkovom stave, ako aj vitamín K , napomáha zdravému zrážaniu krvi a napomáha hojeniu rán.
3. Podporuje dobré zdravie srdca
Vďaka svojej antioxidačnej sile môže šťava z granátového jablka znížiť hladinu cholesterolu, ak sa konzumuje pravidelne. Tento nápoj má viac antioxidantov palebná sila ako zelený čaj a náš ďalší obľúbený červený nápoj — červené víno.
4. Môže znižovať krvný tlak
Dobré zdravie srdca znamená dobré hladiny krvného tlaku a štúdie ukázali, že šťava z granátového jablka môže byť prínosom v boji proti srdcovým chorobám. Jedna štúdia zistili, že päť uncí šťavy z granátového jablka užívanej denne znížilo krvný tlak u ľudí s hypertenziou do dvoch týždňov.
Westend61/Getty Images5. Môže zlepšiť pamäť
TO štúdia z roku 2013 dospelí v strednom a staršom veku s miernymi problémami s pamäťou zistili, že tí, ktorí vypili osem uncí šťavy z granátového jablka denne v priebehu štyroch týždňov, mali výrazne lepšiu pamäť ako tí, ktorí tak neurobili. Príčina? Vyššie uvedené polyfenoly nachádzajúce sa v šťave z granátového jablka.6. Môže pomôcť vášmu reprodukčnému zdraviu
Množstvo antioxidantov v šťave z granátového jablka pomáha bojovať oxidačný stres , o ktorej je známe, že na ňu kladie prekážku funkčnosť spermií a znížiť plodnosť u žien. Okrem toho má šťava z granátového jablka potenciál zvýšiť hladinu testosterónu u mužov aj žien, čo znamená a vyšší sexuálny apetít .
7. Môže pomôcť zvládnuť cukrovku
Nájdenie chutných jedál, ktoré nie sú škodlivé pre hladinu cukru, môže byť pri zvládaní cukrovky herkulovská úloha. Výnimkou však môže byť šťava z granátového jablka. Zatiaľ čo štúdie stále prebiehajú, existuje dôkazy že šťava z granátového jablka môže znížiť inzulínovú rezistenciu u diabetikov a dokonca regulovať hladinu glukózy v krvi nalačno (hladiny glukózy v krvi namerané pred jedlom).
8. Dokáže udržať vašu pokožku zdravú
Účinky šťavy z granátového jablka na rast vlasov sú dobre známe a keďže vaše vlasy a pokožka sú súčasťou krycieho systému, dáva zmysel, že PJ je veľkým prínosom aj pre vašu pokožku. Nápoj môže znížiť výskyt vrások, pretože vitamín C pomáha pri produkcii kolagénu; môže bojovať otravné akné ; a dokonca môže poskytnúť ochrana pred slnkom . Konzumácia PJ, akokoľvek je výkonná, neznamená, že sa vzdáte svojho rutina starostlivosti o pleť alebo byť nedbalý s aplikácia opaľovacieho krému .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Môže dokonca zabrániť rakovine
Podľa WebMD Vedci zistili, že niektoré zložky granátových jabĺk môžu zabrániť a dokonca spomaliť rast určitých typov rakoviny prsníka. Fytochemikálie [nachádzajúce sa v granátových jablkách] potláčajú produkciu estrogénu, ktorý zabraňuje proliferácii buniek rakoviny prsníka a rastu nádorov reagujúcich na estrogén, uviedol výskumník Shiuan Chen, PhD.10. Podporuje zdravie kostí
Vymeňte tento pohár mlieka za pohár šťavy z granátového jablka, aby vaše kosti dostali potrebnú dávku energie. A štúdia z roku 2013 odhalili, že tento mnohostranný nápoj má potenciál zabrániť strate kostnej hmoty, ktorá pochádza z chorôb, ako je osteoporóza.
11. A môže zmierniť artritídu
Štúdie tiež ukázali, že šťava z granátového jablka môže uľaviť artróza bolesti kvôli svojim protizápalovým vlastnostiam. Okrem toho môže PJ pre svoj pozitívny vplyv na zdravie kostí zabrániť nástup kostného stavu u tých, ktorí ho pravdepodobne dostanú.
12. Môže zvýšiť fyzickú aktivitu
Pre zarytých bežcov (a telocvičných potkanov) môže trocha granátového jablka vo vašom systéme bojovať proti nevyhnutnej únave po tréningu. Štúdium 19 športovcov odhalilo, že gram pom extraktu užitý 30 minút pred behaním na bežeckom páse zvýšil prietok krvi a následne oddialil nástup únavy.
SÚVISIACE : 4 zdravotné výhody brusnicového džúsu (plus 4 recepty na brusnicový džús na vyskúšanie)
