Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Už ste niekedy túžili pozrieť sa na tie pekné šaty, ktoré ste si obliekli na svadbu kamarátky len pred pár mesiacmi, ktoré vám teraz nesedia?
Cítite sa frustrovaný z vášho priberania? Ak áno, potom sa úplne vcítime.
Najčastejšie z nás väčšina prechádza fázami svojho života, keď nie sme spokojní s priberaním a zúfalo sa snažíme dostať späť do formy.
Prečítajte si tiež: Ľahké tipy na diétny plán pre tých, ktorí vás montujú!
K priberaniu môže dôjsť z mnohých dôvodov, ako je hormonálna nerovnováha, nezdravá strava, nedostatok fyzickej aktivity, genetika atď.
Je prijateľné, že nadváha alebo obezita sú nezdravé aj neatraktívne. Môže to byť tiež úder pre vašu úroveň dôvery.
Prečítajte si tiež: Stratte 7 kg za 7 dní: Tipy týkajúce sa stravovania
Ak teda nie ste spokojný / -á so svojou hmotnosťou, je potrebné prijať drastické opatrenia na odstránenie problému. Určité zmeny životného štýlu, ako je dodržiavanie diéty a pohybového režimu, je nevyhnutné dodržiavať.
Existuje veľa diétnych tipov, ktoré sľubujú, že vám pomôžu rýchlejšie schudnúť. No, prišli sme so zoznamom takýchto efektívnych tipov na diétu, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť zdravú váhu len za 15 dní! Skontrolujte ich tu.
1. Naložte vodu
Neustále popíjajte vodu po celý deň, pretože sa budete cítiť plnší a budete tiež skutočne hydratovaní. Môže do značnej miery eliminovať návaly hladu.
2. Kuchynský detox
Vyhoďte všetky nezdravé a vysokokalorické potraviny, ktoré skladujete v kuchyni alebo chladničke, a nahraďte ich zdravými potravinami, aby ste pri pokušení prepadnúť svoju kuchyňu mali iba zdravé sady potravín, na ktoré sa môžete spoľahnúť.
3. Drž sa ďalej od cukru a škrobu
Z jedálnička vylúčte potraviny s vysokým obsahom cukru a škrobu. Sladkosti, pečivo, biele pečivo, ryža atď. Sú niektoré z potravín, ktorým sa môžete vyhnúť, aby vám pomohli rýchlejšie schudnúť.
4. Doprajte si jedlo bohaté na bielkoviny
Urobte si z jedla bohatého na bielkoviny hlavnú súčasť vašej každodennej stravy, pretože bielkoviny majú schopnosť budovať zdravú svalovú hmotu redukciou tuku. Mäso, vajcia, mlieko, cícer atď. Môžu byť súčasťou vašej stravy.
5. Načítajte zeleninu
Dajte si pozor, aby ste konzumovali veľa zeleniny, ak chcete schudnúť. Zelenina je bohatá na živiny a antioxidanty, ktoré vám dodajú energiu. Majú veľmi nízky obsah kalórií a tukov a je možné ich občerstviť, keď dostanete hladové bolesti.
6. Spočítajte si kalórie
Poznačte si všetko, čo zjete, a zapíšte si množstvo kalórií, ktoré ste denne skonzumovali. Tento zvyk vám pomáha zaznamenávať si pokroky. Môžete získať mobilné aplikácie určené na tento účel.
7. Nevynechávajte jedlo
Vynechávanie jedál môže iba spomaliť proces chudnutia a je to tiež veľmi nezdravé. Vynechanie jedla spôsobí, že budete mať hlad v nesprávnom čase a máte tendenciu sa prejedať, ak tak urobíte, a tým získate väčšiu váhu.
8. Povedzte nie rýchlemu jedlu
Najlepšie je držať sa ďalej od rýchleho občerstvenia, sýtených nápojov a spracovaných potravín, pretože obsahujú vysokokalorické prísady, ktoré sú nielen nezdravé, ale aj spomaľujú proces chudnutia.
9. Držte sa diétneho plánu
Namiesto experimentovania s mnohými stravovacími plánmi veľmi pomáha dodržiavanie jednej účinnej metódy. Zistite, ktorý diétny plán vám vyhovuje viac, a nevzdávajte sa ho, kým nedosiahnete požadovanú váhu.
10. Jedzte pred zrkadlom
Toto je možno čudné, ale veľa štúdií preukázalo, že ľudia, ktorí jedia jedlo pred zrkadlom, majú tendenciu chudnúť rýchlejšie. Je to preto, že sa pozerajú na seba a sú si vedomí skutočnosti, že skutočne potrebujú zhodiť pár kíl, takže im to môže zabrániť v prejedaní sa.
11. Prejdite sa pred jedlom
Odborníci tvrdia, že chodenie na krátke prechádzky pred jedlom môže do veľkej miery potlačiť chuť do jedla a môže vám pomôcť aj pri spaľovaní kalórií!
Odborníci tvrdia, že chodenie na krátke prechádzky pred jedlom môže do veľkej miery potlačiť chuť do jedla a môže vám pomôcť aj pri spaľovaní kalórií!
12. Nakrájajte na porcie jedla
Konzumácia menších jedál má údajne znateľný vplyv na váš cieľ chudnutia. Namiesto toho, aby ste mali 3 rotácie, môžete zostať na 2. Tento zvyk vám môže efektívne pomôcť pri plánovaní chudnutia.
