Kourtney Kardashian má existenčnú krízu okolo štyridsiatky. Candace Bushnell ľutuje, že sa nevydala cesta. Každý s blížiacimi sa veľkými narodeninami – možno také, ktoré sa končia nulou – sa pravdepodobne môže stotožniť. Ale stále je čas stihnúť tak veľa! Tu je zoznam 25 pozitívnych životných zmien, ktoré môžete urobiť, bez ohľadu na to, koľko sviečok máte na torte. Považujte to za #zoznam cieľov pre veky.
Dvadsať201. Pustite zášť
Básnici a filozofi hovoria, že odpustenie je dar, ktorý si dávate sami, a že odpustenie je božské. Lekári hovoria vedie to k menšej úzkosti, depresii a lepšej imunite. Oscar Wilde povedal: Odpustite svojim nepriateľom. Nič ich tak nenahnevá. Takže v skutočnosti neexistuje žiadna nevýhoda.SÚVISIACE: 3 spôsoby, ako sa zbaviť nevraživosti, podľa psychológa
2. Urobte nápravu
Ako sa pýta veľký Justin Bieber, Je už neskoro povedať prepáč? Justin, nie je. Som veľkým zástancom nápravy seba a svojho osobného rastu, píše Rachel Simmons , autor Odd Girl Out . Odporúča, aby ste si ujasnili hlavný dôvod, prečo sa ospravedlňujete: robíte to väčšinou preto, aby ste napravili nefunkčný vzťah, alebo preto, že cítite osobnú morálnu povinnosť vlastniť svoju chybu? Pripravte sa na možnosť, že odpustenie nemusí byť udelené. Potom sa aj tak ospravedlňte a odpustite si. (Pozri #1.)
3. Zlepšite svoj spánok
Womp wmp upozorniť. Spánkové návyky si osvojujeme v detstve a v dospelosti ich môže byť naozaj ťažké zmeniť. Máme tiež tendenciu mať viac problémy s pribúdajúcim vekom zaspávať a spať. Existuje však množstvo jednoduchých trikov, ktoré sa môžete pokúsiť preškoliť – od dnešného večera: 1. Zapíšte si svoje obavy do denníka starostí, čím ich prenesiete z mysle na stránku. 2. Umiestnite telefón do doku v inej miestnosti. Dokonca aj modré svetlo z nabíjacieho zariadenia môže byť stimulujúce. 3. Otvorte dvierka, znížte teplotu na 67 a priveďte zariadenie na čistenie vzduchu. 4. Zaveďte si dôslednú, upokojujúcu rutinu pred spaním (čítanie, meditácia, množstvo starostlivosti o seba). 5. Držte sa spánkového plánu, to znamená, že chodíte spať a vstávate každý deň v rovnakom čase (menej sobotňajšieho driemania = viac času na všetko to čítanie a meditovanie). 6. Ak všetko ostatné zlyhá, ľahnite si do postele a poriadne sa snažte nie zaspať. volá sa paradoxný zámer a jediné, čo je prekvapujúcejšie ako samotný koncept, je to, ako dobre to funguje.
4. Preštudujte si nástroj
Možno ste videli klasického klaviristu Kvet Chloe vlastniť pódium s Cardi B na Grammy, ale rovnako pôsobivá je aj jej práca s neurologickým oddelením vo Všeobecnej nemocnici v Massachusetts, ktorá podporuje celoživotné muzikantstvo. Naučiť sa nástroj ako dospelý, povedala , Nikdy nie je neskoro začať alebo začať znova. Jedna hodina týždenne je pre vás skutočne dobrá. Naučiť sa hrať – aj keď to skúšať a hrať strašne – precvičuje váš mozog, zlepšuje pamäť a môže pomáhajú predchádzať demencii . Povedz to so mnou teraz: TO ll C ov A pri G rass…
5. Naučte sa nový jazyk
Starší žiaci možno sa budú musieť viac snažiť, aby zdokonalili svoje prízvuky, ale slovnú zásobu sa učia ľahšie ako mladí. Dvojjazyčnosť môže dokonca oddialiť demenciu o 4,5 roka. Mimoriadne krásne!
6. Radosť zo samoty
Čítanie, písanie, peeling, perličkové kúpanie, nadmerné sledovanie, max a relaxačné – zoznam pokračuje veci je najlepšie robiť sám . Výskum to naznačuje slobodní ľudia žijú dlhšie šťastnejší, zdravší a sexi život ako ženatí ľudia. Singlehood, introverzia, sólo čas – to už nie je stigmatizované; oslavuje sa. A aj keď sme v oddanom vzťahu a jesť klobásu v sprche aby sme unikli našim deťom, všetci môžeme prijať odvrátené strany samoty.
dvadsať 207. Znova sa zamilujte do svojho manželského partnera
Milujeme túto perlu múdrosti z centra výskumu manželstva The Gottman Institute: V mikromomentoch lásky je hlboká dráma...Láska sa pestuje počas zmätku každodenného života. Práve tie zdanlivo nezmyselné malé momenty – bezdôvodné objatie, empatické ucho o nejakej pracovnej dráme, balenie deťom na obed bez opýtania – sú tie najzmysluplnejšie zo všetkých... Pomáhať s prácou okolo domu je pravdepodobne ďaleko. viac pre váš vzťah ako dvojtýždňová dovolenka na Tahiti.8. Staňte sa empatickejším, prítomným rodičom
Táto rada od batoľaťa našepkávača a riaditeľa Centrum pre rozvoj batoliat na Barnard College , Tovah Klein, mení hru – a vzťahuje sa na výchovu detí všetkých vekových kategórií. Ak sa ako rodič pokazíte a poškodíte si vzťah so svojím dieťaťom (kričaním, vyslovením niečoho poľutovaniahodného, alebo tým, že vo všeobecnosti prídete o svoje p...) na vymýšľaní záleží viac ako na chybe : Môže to znieť zvláštne, ale nešťastie nie je problémom, pokiaľ dôjde k pozitívnemu opätovnému pripojeniu, oprave, hovorí Klein. Kľúčom v takýchto chvíľach – keď sa ich potreby stretnú s našimi – je to, ako sa znova spojíte so svojím dieťaťom. Keď sa znova spojíte, bez výčitiek, dáte im vedieť, že ste tu pre nich, vždy, aj keď nastanú zlé chvíle.
9. Zmeňte kariéru
Bývalá krasokorčuliarka a redaktorka magazínu Vera Wang sa rozhodla stať sa svadobnou návrhárkou vo veku 40 rokov. V rovnakom veku bola stredoškolská učiteľka angličtiny Joy Behar, keď skúšala standup comedy. Režisérka Ava DuVernay bývala publicistka. A pred 32 rokmi Julia Child nikdy nevarila jedlo: Dovtedy som len jedla. Potrebujete viac informácií? Tu je zoznam úspešné ženy, ktorých kariéra sa rozbehla po mali deti .
Dvadsať2010. Zjednodušte si život
Vedel si nosíme len 20 percent toho, čo je v našom šatníku, ale na ktoré sú náchylnejšie ženy kompulzívna porucha nákupu ? Že príliš veľa mimoškolských aktivít môže skutočne ublížiť rozvoj a blaho detí? A že v roku 2019 Svetová zdravotnícka organizácia oficiálne uznala syndróm vyhorenia (ďalšia výzva v oblasti duševného zdravia, ktorá viac postihuje ženy) ako legitímny syndróm spôsobený pracovným stresom? Je to oficiálne: JOMO je nové FOMO.11. Myslite viac pozitívne
Dve slová: denník vďačnosti. Zapíšte si veci, za ktoré ste vďační. to je všetko. A ak potrebujete pomoc, skúste a Plánovač Panda !
12. Zmeňte svoj vzťah k alkoholu...alebo cukru...alebo kofeínu
In príspevok o (väčšinou) vzdávaní sa chlastu, šťastia expertka Gretchen Rubin píše: Je to jedno z najdôležitejších tajomstiev dospelosti: To, že je niečo zábavné pre niekoho iného, neznamená, že je to zábavné aj pre mňa – a naopak. Pohrajte sa s tým, čo vám skutočne funguje, prostredníctvom eliminácie.
13. Nájsť si nových priateľov
Preboha, existuje Bumble pre priateľov a volá sa BFF. Podľa slávnej veľvyslankyne Jameely Jamil takmer polovica všetkých Američanov priznáva, že sa často cítia opustení. Fuj. Vedci tvrdia, že získavanie priateľov je ako sval; je to zručnosť, ktorá môže atrofovať, ale môže sa aj posilniť. Ak ste skôr analógovým tvorcom priateľov, a Čitateľ Cup of Jo ponúka túto motiváciu pozvať známeho na kávu: Čo je lichotivejšie, ako keď niekto povie, že si myslí, že ste skvelí a chceli by ste sa znova stretnúť? Priateľstvo začína priateľstvom, nie chladom.
14. Presťahovať sa do nového mesta
Ľudia menia mestá rekordné čísla . A mileniáli sú dvakrát pravdepodobnejšie presťahovať sa do nového okresu ako priemerný Američan. Takže nebudete jediný, kto to urobí. Ale nebojte sa, tiež nebudete najstarší. Rozhodne som zaznamenal nárast u ľudí po päťdesiatke, ktorí sa rozhodli presťahovať do New Yorku, hovorí manažér predaja nehnuteľností Joan Kagan. New York Post .
pätnásť. Presadzujte svoj štýl
Raz nie je ten deň, aby ste vyskúšali leoparda, tenisky so šatami alebo neónovo zelenú sponu do vlasov. Ten deň je dnes .
Dvadsať2016. Jedzte viac rastlín
Nehovoríme, že musíte robiť celú Beyoncé. Ale snaží sa začleniť jeden z našich 15 najvýživnejších druhov zeleniny do vášho ďalšieho jedla je perfektný spôsob, ako začať.17. Rozíďte sa s telefónom
Kevin Roose napísal o jeho závislosť obrazovky pre New York Times a cítili sme sa videní: zistil som, že nie som schopný čítať knihy, pozerať celovečerné filmy alebo viesť dlhé neprerušované rozhovory. Objavil prostriedky ako digitálny sabat, keď sa jeden deň v týždni odpojíte od telefónu, a zmenil svoju uzamknutú obrazovku tak, aby ho zakaždým, keď pristúpil k telefónu, vyzval na tri otázky: Načo? Prečo teraz? Čo ešte? Pravdepodobne by sme všetci mohli mať prospech z toho, keby sme si položili to isté.
18. Rozíďte sa s toxickým priateľom
Výskumníci tvrdia, že máme tendenciu držať sa priateľstiev, do ktorých sme investovali veľa času, bez ohľadu na to, či sú pre nás naďalej prospešné. Hovoríme, že život je príliš krátky. Takže ak vidíte príznaky toxického vzťahu , pravdepodobne je čas prestrihnúť šnúru.
19. Choď na blond
Alebo popolavo fialová , údený marshmallow alebo čokoládový orgován . Dúha je tvoja ustrica.
20. Vráťte sa do školy
Priemerný vek amerického postgraduálneho študenta je 33 rokov. 40 percent maturantiek má viac ako 35 rokov. V skratke: Get it.
21. Urobte si poriadok vo financiách
Finančný terapeut Dr. Brad Klontz prisahá, že prvým krokom je prečítať si knihu – akúkoľvek knihu – o osobných financiách.
22. Vybudujte si návyk na meditáciu
Trvalo mi to 20 alebo 30 rokov snaženia, ale konečne mám meditačnú prax vďaka meditačným aplikáciám, autorka Elizabeth Gilbert povedal nedávno . Bože, keby mali vždy aplikácie, dokázal by som pred rokmi meditovať.
23. Prestaňte zabíjať každú rastlinu, ktorej sa dotknete
A ak ich budete aj naďalej zabíjať, choďte na skvelú umelú rastlinu. Bez hanby.
24. Začnite cvičiť
Táto žena trénovala na svoj prvý maratón vo veku 60 rokov.
25. Páči sa mi
Tu je Gwyneth Paltrow, ktorá zhŕňa starnutie, menopauzu a stratu pocitu, že ste – podľa spoločenských štandardov – stále sexuálna bytosť. „Našťastie to, čo sa súčasne deje súčasne, je, že sa začínaš mať rád. Myslím, že sa dostaneš do bodu, kedy je to takmer tak, že tvoja vážnosť určitým spôsobom ubúda a tvoja vnútorná krása skutočne vychádza na povrch. Tu je neskoro kvitnúce.
