31 receptov na zdravú januárovú večeru na celý mesiac

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Nový rok, nové menu. S trochou plánovania a odhodlania môžete tento mesiac jesť úplne zdravšie...bez toho, aby ste sa každý večer uchýlili k šalátu, pretože úprimne, znie to mizerne. Týchto 31 zdravých receptov na januárovú večeru vám umožní naplánovať si každý večer výživné a chutné jedlo (bonus: zvyšky obeda ), takže môžete jesť čisté (myslite na minimálne spracované potraviny) bez toho, aby ste sa cítili ukrátení.

SÚVISIACE: 15 nápadov na zdravú večeru pre dvoch, ktoré nie sú nudné

1. január: Korenená jahňacia fašírka a polievka Escarole

Táto polievka je výdatná a zdravé, vďaka poriadnej dávke zeleniny a najjemnejším fašírkam, aké ste kedy ochutnali.

Získajte recept

2. januára: Vegánska detoxikačná kokosová polievka v pomalom sporáku

Všetky najlepšie večere sa spájajú jediným stlačením tlačidla.

Získajte recept

3. januára: Chrumkavé tofu steaky s brokolicou Rabe a Romesco

Žiadne mäso, žiadny problém. Toto chrumkavé jedlo je chutné, ľahko sa pripravuje a je plné rastlinných bielkovín.

Získajte recept

4. január: Sladké zemiaky pečené v rúre s chrumkavým cícerom a jogurtovou omáčkou

Ale vážne, mali ste nás na jogurtovej omáčke.

Získajte recept

5. január: Kapustový šalát s tomelom, chrumkavým cícerom a vyprážanou šalotkou

Je to chrumkavé, koláčové, slané, sladké a v podstate opak smutného šalátu.

Získajte recept

6. január: Krevety s karfiolovou drťou a rukolou

Výmenou cauli za ryžu môžete stratiť sacharidy, ale zachovať chuť (to všetko za 30 minút).

Získajte recept

7. január: Instant Pot Vegan Pho

Keď hovoria objatie v miske, hovoria o tomto.

Získajte recept

8. január: Alison Roman’s Swordfish s drvenými olivami a oreganom

Po jednom súste tohto jedla omdlia aj takzvaní neprajníci morských plodov. Je to ako kura, ale lepšie.

Získajte recept

9. januára: Nízkosacharidové cuketové enchilady

Tieto enchilady majú tajomstvo: všetky tie mazľavé, syrové dobroty, mínus sacharidy.

Získajte recept

10. január: Pečená tekvica a tofu so sójou, medom, čili a zázvorom

Pikantné, sladké a väčšinou ruky preč. V našej budúcnosti vidíme nový týždenný večer.

Získajte recept

11. január: Kurča Piri Piri

Vonku je sychravo, ale v kuchyni zvyšujeme teplo.

Získajte recept

12. január: Rainbow Collard Wraps s omáčkou z arašidového masla

Môžete si ich pripraviť vopred (až dva dni vopred) a v chladničke sa nerozmočia.

Získajte recept

13. január: Odľahčené fettuccine s karfiolovou omáčkou Alfredo

Vyzerá ako afredo. Chutí lepšie ako afredo.

Získajte recept

14. január: Cícerové a zeleninové kokosové kari

Uspokojte svoje chute na jedlo za 30 minút.

Získajte recept

15. január: Celé 30 kuracích guľôčok a karfiolová ryža s kokosovo-bylinkovou omáčkou

Nie sme ani na diéte Whole30 a nemôžeme sa nabažiť tej krémovej omáčky.

Získajte recept

16. január: Pečené batáty so Srirachou a limetkou

Je to ako jesť sladkosti na večeru a cítiť sa pri tom skvele.

Získajte recept

17. január: praženica s kuracím a lupínkovým hráškom

Vysoký obsah bielkovín. Nízky obsah sacharidov, kalórií a času potrebného na to, aby ste sa dostali k stolu.

Získajte recept

18. január: Bezlepkové karfiolové paradajkové noky

Nikto ani neuhádne, že je to zdravé.

Získajte recept

19. január: Poblano a hubové tacos s paradajkami a kozím syrom

Čas na rozšírenie repertoáru taco utorok. Uvidíme sa neskôr, mleté ​​hovädzie mäso.

Získajte recept

20. január: Imunitu podporujúca kurkuma Zlaté mlieko Daal

Je nabitý cesnakom a zázvorom, ktorý je pre vás dobrý, a navyše upokojujúci.

Získajte recept

21. januára: 15-minútový stredomorský kuskus s tuniakom a paprikou

Ak sa nás pýtate, tuniakový konzerv je tak podceňovaný. Ako inak by ste mohli pripraviť večeru za 15 minút?

Získajte recept

22. január: Kuracie keto na plechu a dúhová zelenina

Toto je náš obľúbený spôsob, ako ochutnať dúhu. Bonus: Vyžaduje sa minimálne čistenie.

Získajte recept

23. januára: Kurča na plechu s medovou horčicou a ružičkovým kelom

Vieme, že kuracie prsia sú vaším zvyčajným výberom, ale vyskúšajte chutné stehná len raz. Okrem toho nemôžete urobiť chybu s medovou horčicovou omáčkou.

Získajte recept

24. január: Instant Pot Pikantná thajská maslová tekvicová polievka

Objavte úplne nový Instant Pot, ktorý ste dostali cez prázdniny.

Získajte recept

25. január: Paradajkový guláš na hriankach

Teraz toto ako si robíš toasty na večeru. Položte naň vajíčko, aby to ešte viac zasýtilo.

Získajte recept

26. január: Pikantná citrónovo-zázvorová slepačia polievka

Je to ako mamina slepačia polievka, ale tentoraz so zázvorovým kopom.

Získajte recept

27. január: Citrusový, krevetový a quinoový šalát s fetou

Ktovie. Ak by všetky šaláty chutili takto, boli by naším obľúbeným jedlom.

Získajte recept

28. január: Cuketová podložka na rezance See Ew

Kam ideme, nepotrebujeme rezance.

Získajte recept

SÚVISIACE: 9 najsýtejších potravín na chudnutie

29. január: Karfiolové sladké zemiakové hamburgery

Rozdrvené avokádo a domáca pikantná majonéza to bezmäsité jedlo preženú.

Získajte recept

30. január: Karfiolové čili

Naša obľúbená krížová zelenina opäť štrajkuje.

Získajte recept

31. januára: Pizza s brokolicou Margherita

Donáška pizze? nepoznáme ju.

Získajte recept

SÚVISIACE: 32 nízkokalorických receptov na pohodlné jedlo, ktoré nikdy nesklamú

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe