Poznáte tie noci, keď máte chuť na mak a syr, ale naozaj , naozaj nechcete sabotovať celý deň zdravého stravovania? Pokryli sme vás. Tu je 32 nízkokalorických receptov na pohodlné jedlo, ktoré chutia ako skutočné – napriek tomu, že všetky obsahujú menej ako 500 kalórií na porciu.
SÚVISIACE: 15 nápadov na zdravú večeru pre dvoch, ktoré nie sú nudné
Sakra chutné Recepty pod 200 kalórií
1. Mini karfiolové pizze (každá 99 kalórií)
Žiadna diéta nás nikdy nemohla držať preč od feferóniek.
Minimalistický Baker 2. Portobello a Butternut Squash Tacos (162 kalórií každé)
Taco Tuesday je ešte lepší.
Maria Siriano/Probiotická kuchyňaRecepty pod 300 kalórií
3. Regeneračná miso rezancová polievka (213 kalórií)
Ahojte, probiotiká. Táto miso polievka je rovnako upokojujúca ako originál, s pridaním výdatných soba rezancov, húb bohatých na umami a špenátu.Získajte recept
Ambiciózna kuchyňa 4. Najlepšie pečené kuracie nugetky (227 kalórií)
Jediná vec, ktorá je lepšia ako tento recept (ktorý používa veľa sponiek zo špajze)? Výroba nugov trvá len 35 minút.
Sakra chutné 5. Kuracia polievka Zoodle (227 kalórií)
Rovnako upokojujúce ako originál, bez uhľohydrátov.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Vegetariánske čili (255 kalórií)
Bezmäsité pondelky už nikdy nebudú ako predtým.
Získajte recept
Kritik receptov 7. Kuracie špízy s bylinkovým citrónom a cesnakom (266 kalórií)
Podávajte ich s extra vytlačeným citrónom, ak chcete veci odľahčiť. Alebo sa pustite naplno do tzatziki (pretože je príliš dobré na to, aby ste to prepásli).
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Maslová tekvica „Fondue“ bez obsahu mlieka (268 kalórií)
Pokračujte, dajte si na večeru hrniec roztopeného „syru“ a crudités.
Získajte recept
Som Food Blog 9. Pomarančový karfiol pečený v rúre (285 kalórií)
Vaše obľúbené čínske miesto so sebou vám bude chýbať.
Sakra chutné 10. Quinoa Enchilada Kastról (285 kalórií)
To si žiada fiestu.
Zdravý Yum 11. Nízkosacharidové plnené špagetové tekvicové lasagne lode (287 kalórií)
Hovädzie mäso, marinara omáčka a *tri* druhy syra? Ani vašim deťom nebude vadiť, že sa podáva v zelenine.
Dobre potiahnuté Erin 12. Pečené ryby a hranolky (291 kalórií)
Ak vás hranolky narezané na steak nestačia na to, aby vás presvedčili, aby ste to ochutnali, možno vám pomôže fakt, že sa to všetko spojí na jednej panvici.
Karfiol13. Do chrumkava pečené karfiolové „krídla“ (295 kalórií)
Zostanú chrumkavé len chvíľu, takže ich určite zjedzte hneď, ako budú hotové. (Sme si istí, že to nebude problém.)
Získajte recept
Foto: Michael Marquand/Styling: Jake CohenRecepty pod 400 kalórií
14. Uhorené sladké zemiaky s pistáciovo-čili pestom (302 kalórií)
Iste, technicky je to príloha. Ale efektné, citrusové pesto navrchu dáva tieto pudingy do oblasti predjedla v našej knihe.Získajte recept
Nekonečné jedlo 15. Zdravé jablkové chrumky s kokosom a pekanovými orechmi (312 kalórií)
To číslo nie zahrňte masívny kopček vanilkovej zmrzliny...ale aj tak si pomôžeme.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Black-Bean Burgers (326 kalórií)
Dôkaz, že vegetariánske hamburgery môžu byť oveľa, oveľa viac ako rastlinné hokejové puky.
Získajte recept
Štipka Yumu 17. Vyprážaná zeleninová ryža (329 kalórií)
Naplňte túto vyprážanú ryžu svojou obľúbenou restovanou zeleninou, ako je paprika a cibuľa.
SÚVISIACE : 8 zdravých alternatív ryže (a ako ich urobiť, aby chutili lepšie)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Karfiolová krustová pizza (329 kalórií)
Doplňte bezlepkové majstrovské dielo podľa ľubovôle.
Získajte recept
Zdravý19. Naložená polievka z pečených zemiakov a karfiolu (358 kalórií)
Doplňte hrubo nakrájanou slaninou, strúhaným čedarom a kúskom kyslej smotany.
Získajte recept
Štipka Yumu 20. Zdravý Mac a syr (369 kalórií)
Chlapi. existuje.
SÚVISIACE : 10 spôsobov, ako urobiť Mac a syr zdravšími
Štipka Yumu 21. Vietnamský kurací šalát s ryžovými rezancami (373 kalórií)
Prineste to do práce a oddychová miestnosť vám bude závidieť.
Fitness Faith Food 22. Keto Philly Cheesesteak Plnené papriky s karfiolom (379 kalórií)
Medzi mazľavým provolónom a jemnými kúskami vrchnej sviečkovice vám nebude chýbať ani chlieb.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. 20-minútové Paleo misky na rolky (380 kalórií)
Všetko mleté bravčové mäso, kapusta a zázvor tradičnej plnky, mínus obal z mastného vajca.
Získajte recept
Dobre potiahnuté Erin 24. Zdravý koláč s kuracím kotlíkom (380 kalórií)
Nakrájajte si vlastné vykostené kuracie prsia bez kože alebo ušetrite čas s grilovaným kuracím mäsom z obchodu.
Daj mi rúru 25. Quinoa vyprážaná ryža (383 kalórií)
Všetka chuť jedla so sebou bez viny.
Dobre potiahnuté Erin 26. Zdravý kurací parmezán (385 kalórií)
Vďaka dvom druhom strúhanky a pečeniu v rúre bude kurča rovnako chrumkavé ako O.G. – nevyžaduje sa žiadne komplikované vyprážanie.
Foto: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. Pikantná citrónovo-zázvorová kuracia polievka (387 kalórií)
Pripravte si vývar deň vopred, aby sa prehĺbila jeho chuť, a potom si zostavte misku, keď budete pripravení jesť.
Získajte recept
Kritik receptov 28. Arašidové zázvorové rezance (391 kalórií)
Hmm , smotanová arašidová omáčka.
Patricia Niven/Keeping It SimpleRecepty pod 500 kalórií
29. Pečené kuracie a ricottové mäsové guľky (454 kalórií)
Pretože nikto nemá čas upražiť fašírky celé dni na sporáku.Získajte recept
Aubrie Vyber si/jedz to, čo miluješ30. Sladké zemiaky plnené byvolmi (455 kalórií)
Je to futbalová nedeľa a jedlo na Deň vďakyvzdania, o ktorých sme ani nevedeli, že ich potrebujeme.
Získajte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Jedno hrnce, 15-minútové cestoviny s citrónom (457 kalórií)
Milujeme zoodle rovnako ako ďalšie dievča. Ale niekedy, keď máte chuť na cestoviny, nepomôže nič iné ako tie pravé.
Získajte recept
Kristen Kilpatrick/The Defined Dish32. Kuracie koftové zábaly pečené v rúre (488 kalórií)
Kofta je mäsové jedlo zo Stredného východu, ktoré sa zvyčajne napichuje na ražni a griluje, ale namiesto toho ho pečie toto hodinové prevedenie. Oh, a budete chcieť urobiť dvojitú dávku citrónovo-cesnakového aioli.
Získajte recept
SÚVISIACE: 30 zdravých receptov vhodných pre deti, na ktoré bude chutiť celý stôl
