Skúsili ste piť čerešňovú šťavu. Napočítali ste viac oviec, ako by kedy mohlo byť na planéte. A predsa tu ležíš v posteli a odpočítavaš vzácne hodiny, kým budeš musieť vstať. Skôr ako sa zmierite s bezsennou nocou, skúste si pozrieť jedno z týchto videí na YouTube. Sme ochotní sa staviť, že skôr, ako pribudnú kredity, budete driemať.
SÚVISIACE : 6 večerí vedecky dokázané, že vám pomôžu dosiahnuť lepší spánok
ASMR
Termín ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), ktorý bol prvýkrát vytvorený v roku 2010, je ťažké opísať slovami, ale je ľahšie pochopiteľný, keď ho zažijete. V podstate je to zvukom a vizuálnym pocitom, ktorý je podobný zimomriavke, ktorú máte, keď počujete naozaj krásny hlas. Žáner je dosť široký, videá siahajú od pieskových záhrad, ako je tá vyššie, až po tieto hraničné strašidelné simulácia make-up artist to nám spôsobilo nočné mory, ale zjavne uspávalo iných ľudí.
Napflix
Nie konkrétne video ako také, ale Napflix vyberá najnudnejšie videá na YouTube, aby ste si ich mohli pred spaním pozrieť. Stačí prejsť na stránku, kliknúť na niečo, o čom si myslíte, že vás uspí (napríklad: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain alebo The Wonderful World of Tupperware) a pocítite, že vám začínajú byť ťažké oči.
Vedené meditácie
Pravidelná meditácia je spojená so zlepšenou kvalitou spánku, ale ak nie ste pravidelným meditátorom, riadená verzia na YouTube môže stále robiť zázraky. Mnohé trvajú len asi hodinu, ale predtým budete spať. Myslite na to ako na tú najuvoľňujúcu savásanu vo vašom živote – na čas, keď ste uprostred preplnenej hodiny jogy začali chrápať.
SÚVISIACE : 8 vecí, ktoré sa môžu stať, ak začnete meditovať
Binaurálne beaty
Binaurálne rytmy sú sluchové ilúzie, ku ktorým dochádza, keď sa do každého ucha prehrávajú rôzne tóny súčasne. Myšlienka je, že vaše podvedomie vyplní medzery medzi nimi. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by dokazovali, ako tvrdia niektorí verní, že binaurálne rytmy môžu zlepšiť funkciu mozgu alebo vás priviesť do zmenených stavov vedomia, ale môžeme nevedecky potvrdiť, že tieto videá sú super relaxačné a prispievajú k zaspávaniu.
Zvuky prírody
Nie také fantazijné alebo vedecké (alebo pseudovedecké) ako umelo vytvorené beaty alebo polostrašidelné ASMR, ale dažďové pralesy, štebot vtákov a valiace sa búrky sú niektoré z našich obľúbených soundtrackov na zaspávanie. neveríte nám? Vyššie uvedené video má na YouTube viac ako 18 miliónov videní, takže na upokojujúcich zvukoch oceánu, ktorý sa smeje tvárou v tvár nespavosti, musí byť niečo.
SÚVISIACE : Čistý spánok je nový zdravotný trend, ktorý musíte vyskúšať
