Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami -
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
- Cheti Chand a Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, rituály a význam
- Rongali Bihu 2021: Citáty, priania a správy, ktoré môžete zdieľať so svojimi blízkymi
Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami Nenechajte si ujsť
- Bihu 2021: priania, správy, citáty pre priateľov a rodinu
- Analýza štatistík PBKS vs RR: Sanju Samson zaznamenal prvé storočie IPL 2021
- Nálepky WhatsApp Ugadi alebo Gudi Padwa: Ako sťahovať, zdieľať nálepky Ugadi WhatsApp
- EXKLUZÍVNE! Herečka Laxmii Amika dodržiava svoje plány Gudi Padwa: Prvýkrát zo seba urobím Puran Poli
- Ceny zlata sa potápajú, keď výnosy americkej pokladnice rastú
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- Testovanie novej generácie Škody Octavia bez maskovania: Už čoskoro v Indii
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zdravie Wellness Wellness oi-Anwesha By Anwesha Barari | Zverejnené: piatok, 24. mája 2013, 23:44 [IST] Mnoho ľudí sa vyhýba cvičeniu podrepu kvôli niekoľkým nedorozumeniam. Niektorí ľudia si myslia, že drepové cviky sú iba pre tých čudákov, ktorí sa venujú tvrdému tréningu hmotnosti. Iní sa domnievajú, že drepy sú príliš ťažké. Pravda je však úplne iná. Cviky na drep sú pre každého a sú rovnako náročné ako ktorékoľvek iné cviky.
Okrem toho sa drepové cviky dajú robiť aj bez váh. Tieto cviky sú také ľahké, že pre ne nemusíte cvičiť ani v posilňovni, ale môžete ich vykonávať doma. Cvičenie v podrepe má veľa výhod. V prvom rade chudnete rýchlejšie. Existuje aj niekoľko ďalších výhod.
Tu je 5 závažných dôvodov, prečo musíte cvičiť drepy.
Buduje svaly na nohách
Drepové cviky sa v zásade vykonávajú na posilnenie svalov nôh. Ak robíte drepy so závažím, vaša spodná časť tela bude silno vybudovaná. Chrbty a brušné svaly sa navyše natiahnu a vytvarujú pomocou drepov.
Uvoľňuje testosterón
Drep je obzvlášť prospešný pre mužov s vlastnou váhou. Drepy pomáhajú uvoľňovať testosterón v tele. Vysoké dávky tohto mužského hormónu pomôžu vášmu hrudníku zväčšiť sa a posilniť všetky vaše svaly. Ak ste ešte v tínedžerskom veku, drepy vám tiež môžu pomôcť vyrásť. Je to preto, že podrepy spúšťajú vo vašom tele uvoľnenie ľudského rastového hormónu, ktorý vám pomáha rásť vyššie.
Zlepšuje atletické schopnosti
Drepové cviky posilňujú svaly hamstringov a tiež pomáhajú vašim kolenám zostať bez zranení. Ak ste športovec, potom musia byť pre vás zranenia podkolennej šľachy a kolena celkom bežné. Drepy pomáhajú zlepšovať stabilitu vašich kolien a znižovať počet zranení podkolennej šľachy.
Burn Fats
Drepy spaľujú tuky oveľa rýchlejšie ako väčšina ostatných cvikov na voľnú ruku. Pravidelné drepy vám môžu pomôcť rýchlo schudnúť. Drepy vám pomôžu veľmi rýchlo schudnúť z brucha. Pomáhajú tiež redukovať celulitídu na stehnách. Drepy sú najlepším tréningom pre dobre tónovaný zadok.
Pomáha udržiavať vaše črevá čisté
Drep pomáha udržiavať váš pohyb čriev čistý. Pohyb drepov pomáha zabezpečiť pravidelnosť stolice. Ak sú vaše pohyby čriev pravidelné, pomôže vám to cítiť sa ľahšie a cvičiť voľnejšie. Máte z toho teda dvojnásobný úžitok.
Toto je 5 dôvodov, prečo by ste mali cvičiť drepy. Pravidelne drepujete? Povedzte nám o výsledkoch, ktoré ste dosiahli vykonaním drepov.
