Každý si vychutná čerstvo uvarenú šálku čaju na povzbudenie zmyslov, no okrem chuti má čaj aj množstvo výhod. Zatiaľ čo väčšina si pochutnáva na ich odvare pripravenom tradične so zázvorom, kardamónom a štipkou mlieka, alebo len čiernym, priamočiarym, milovníci zdravia prisahajú na zdravšie alternatívy – citrónový čaj -byť presný.
Kým výhody vypitia pohára teplej vody s čerstvo vytlačený citrón a trochu medu , prvá vec ráno je rituál, ktorý nasleduje veľa ľudí na celom svete, šálka citrónového čaju tiež prináša rovnaké výhody v rovnakých pomeroch.
Čaj je vynikajúcou bezkalorickou alternatívou k nápojom plným cukru a pomáha, ak dodržiavate prísny diétny režim. Pomáha tiež pri rôznych zdravotných problémoch, ako je prechladnutie alebo upchatý nos. Podľa správy Univerzitnej zdravotnej služby (UHS) Rochesterskej univerzity, potrubie šálka horúceho citrónového čaju je vedecky známe, že pomáha ľuďom trpiacim príznakmi bežného prechladnutia. Netreba sa však obmedzovať na prípravu tohto nápoja za tepla, pretože si ho možno vychutnať aj ľadovo studený.
Pozrime sa na rôzne dôvody, prečo je potrebné zaradiť tento zdravý nápoj do svojej každodennej stravy, čo je mantra, na ktorú teraz prisahá aj väčšina celebrít.
jeden. Výhody citrónového čaju: Zostaňte hydratovaní, vždy!
dva. Výhody citrónového čaju: Doplňte vitamín C
3. Výhody citrónového čaju: Pomáha pri chudnutí
Štyri. Výhody citrónového čaju: Podporuje trávenie
5. Výhody citrónového čaju: Zabraňuje rakovine
6. Výhody citrónového čaju: Často kladené otázky
Výhody citrónového čaju: Zostaňte hydratovaní, vždy!
Podľa odborníkov by ženy mali vypiť aspoň 2,5 litra vody denne a muži by mali vypiť aspoň 3,5 litra vody denne. To zahŕňa vodu z jedla a iné zdroje, ako je čaj, káva, džúsy atď. Niektorí ľudia však nedokážu sledovať svoje denná spotreba vody , alebo nemusia byť schopní piť dostatok vody, pretože nemajú radi chuť. Toto je kedy citrónový čaj prichádza na záchranu .
Keď sa ráno zobudíme, naše telo je čiastočne dehydrované kvôli pôstu počas najmenej ôsmich hodín počas zavretého oka. Citróny sú najznámejšie tým, že dokážu rehydratovať ľudské telo v priebehu niekoľkých minút po vypití. A citrónový čaj pomáha s tým istým. Spotreba citrónový čaj môže byť obzvlášť prospešný počas leta alebo vlhkého počasia, keď má telo tendenciu strácať viac vody a solí v dôsledku potenia.
Tip: Prevarte vodu a vytlačte do nej trochu citrónu a konzumujte ako prvú vec ráno po prebudení. Môžete pridať nejaké organický med k tomu tiež. Môžete tiež vynechať bežný čaj pripravený s mliekom a namiesto toho prevariť vodu, pridať čajové lístky a nechať dve minúty lúhovať. Po vypnutí sporáka nezabudnite pridať listy a panvicu prikryte. Preceďte čierny čaj a pridajte štipku citrónu a medu.
Výhody citrónového čaju: Doplňte vitamín C
Citrusové plody ako citróny a pomaranče sú vysokým zdrojom vitamínu C, ktorý je primárnym antioxidantom, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Vitamín C je prospešný aj pre ľudí bojovať s bežnou nádchou a najlepšie sa hovorí, že zosilňujeme vitamín C počas sezónnych zmien na posilnenie imunity. Pravidelná dávka konzumácia citrónového čaju určite tomu napomáha a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako aj znižuje riziko mŕtvice . Pomáha tiež v zníženie krvného tlaku . Podľa štúdií obsahuje šťava z jedného citróna asi 18,6 mg vitamínu C a odporúčaná denná dávka pre dospelých sa pohybuje medzi 65 až 90 mg.
Tip: Vitamín C pomáha pôsobiť proti negatívnym účinkom voľných radikálov, čo je dobré pre zrak. Znižuje riziko vzniku katarakty o 80 percent. Tiež pomáha rýchlejšie hojiť rany a je dobré na zuby a kosti. Môžete tiež pridať niekoľko lístkov čerstvej bazalky citrónový čaj pre maximálne zdravotné benefity .
Výhody citrónového čaju: Pomáha pri chudnutí
Štúdie to naznačujú pitie citrónového čaju (či už horúce alebo studené) v odmeraných množstvách pomáha pri chudnutí, pretože vyplavuje toxíny z tela a zlepšuje metabolizmus . Zdravotné benefity pochádzajú najmä zo skutočnosti, že očisťuje telo tým, že vylučuje toxíny zo systému, ktoré môžu byť hlavnou príčinou chorôb a infekcií. S citrónovým čajom môžete piť svoju cestu k zdravej hmotnosti. Ak chcete prísť, môžete pridať zázvor zázvorový citrónový medový čaj pretože je to solídna kombinácia na spaľovanie kalórií. Je známe, že zvyšuje pocit sýtosti a znížiť návaly hladu .
Tip: Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, dajte si tento horúci nápoj počas dňa, aby ste sa cítili plní energie a omladili po celý deň. Do čaju môžete pridať aj zázvor, pretože obsahuje gingerol, bioaktívnu látku, ktorá pomáha znižovať riziko infekcií.
Výhody citrónového čaju: Podporuje trávenie
Citrón je známy tým, že zvyšuje inzulínovú rezistenciu, čo pomáha znížiť hladinu tuku v tele. Ak človek pociťuje nevoľnosť alebo vracanie kvôli nejakej chorobe, citrónový čaj so zázvorom funguje ako zázrak, pretože pomáha zbaviť sa týchto príznakov a poskytuje okamžitú úľavu a zároveň pomáha tráveniu. Čerstvý zázvor je najúčinnejší pri liečbe gastrointestinálnych problémov a bolestí brucha.
Tip: Zázvor môže inhibovať rast mnohých rôznych typov baktérií, ktoré vedú k žalúdočným ochoreniam. Takže to pridajte do záparu alebo môžete použiť aj vy lístky zeleného čaju namiesto toho na pomoc s trávením.
Výhody citrónového čaju: Zabraňuje rakovine
Citrón obsahuje kvercetín , čo je flavonoid, ktorý chráni bunky v pankrease produkujúce inzulín pred voľnými radikálmi, ktoré majú vážne škodlivé účinky na telo. Štúdie tiež zistili, že kvercetín má anti- zápalový účinok a zabraňuje alergickým reakciám. Tiež kontroluje rast rakovinových buniek a môže byť účinný proti niektorým typom rakoviny, najmä rakoviny hrubého čreva.
Tipy: Pridajte čerstvo natrhané lístky mäty pre ďalšie zdravotné výhody, pretože je tiež známa tým, že chráni pred prechladnutím, chrípkou, žalúdočnými problémami a je tiež dobrá pre pokožku.
Pripravte si vlastný citrónový čaj
Tu je niekoľko jednoduchých a bezproblémových spôsobov, ktoré môžete začleniť citrónový čaj do vašej každodennej rutiny :
Budete potrebovať nasledujúce zložky:
1 šálka vody
1 citrón
1 lyžička. čajové lístky
Organický med podľa chuti
metóda:
Prevarte pohár vody, po dokončení vypnite plameň.
Pridajte ½ lyžička alebo ¾ lyžičky vašich bežných čajových lístkov.
Namiesto toho môžete použiť aj zelený čaj.
Panvicu prikryte a nechajte lúhovať asi 2 minúty.
Stlačte citrónová šťava do čaju.
Podľa chuti pridajte bio med. Vyhnite sa rafinovanému cukru, ak naozaj chcete využiť jeho zdravotné benefity.
Pomocou jemného sitka nalejte citrónový čaj do šálky. To zaistí, že dostanete iba číru tekutinu bez čajových lístkov citrónové semienka .
Cez leto si ho užijete aj za studena.
Pre zvýraznenie chuti môžete pridať aj čerstvý zázvor. Nastrúhajte trochu zázvoru a vložte ho do zmesi, kým čakáte, kým sa čaj uvarí. Preceďte alebo konzumujte s hoblinami zázvoru v citrónovom čaji.
Môžete pridať aj lístky čerstvej mäty na pomoc pri trávení a kontrolu zápachu z úst.
Citrónová tráva možno použiť aj pri varení citrónového čaju. Pomáha pri trávení a znižuje riziko infekcií posilnenie imunity .
Výhody citrónového čaju: Často kladené otázky
Otázka: Aké opatrenia je potrebné dodržiavať pri konzumácii citrónového čaju?
TO. Aj keď nie je príliš veľa nežiaducich vedľajších účinkov, citrónový čaj nie je vhodný pre tehotné ženy a tie, ktoré dojčia kvôli obsahu kofeínu. Nadmerná konzumácia môže viesť k potratu alebo sa obsah kofeínu môže preniesť na dieťa počas dojčenia. Tiež nie je vhodný pre deti. Tí, ktorí majú vysoký krvný tlak by sa mali zdržať pravidelnej konzumácie citrónového čaju. Nekonzumujte citrónový čaj v prípade, že máte hnačku alebo syndróm dráždivého čreva (IBS). Namiesto toho si môžete dať obyčajný čierny čaj bez mlieka. U niektorých ľudí to môže dokonca spôsobiť žalúdočné vredy .
Otázka: Je pravda, že nevyberaná konzumácia citrónového čaju môže viesť k Alzheimerovej chorobe a citlivosti zubov?
TO. Existujú štúdie, ktoré spájajú pravidelná konzumácia citrónového čaju čo vedie k Alzheimerovej chorobe v neskorších štádiách života. Môže spôsobiť nahromadenie plaku v mozgu, ktorý je spojený s Alzheimerovou chorobou. V prípade zubov je to však naopak. Extrémna konzumácia citrónového čaju môže viesť k erózii zubnej skloviny. To môže spôsobiť zvýšenú citlivosť zubov, keď sú vystavené extrémne horúcim alebo studeným látkam.
